أعشاب تساعد على نزول الحيض

نزول الحيض

نزول الحيض أو ما يعرف أيضًا بالدورة الشهرية؛ وهي سلسلة من التغيرات الشهرية التي يمر بها جسم المرأة استعدادًا لاحتمال الحمل، وكل شهر يطلق أحد المبيضين بويضة، وتُسمى هذه العملية بالإباضة التي تعمل خلالها التغيرات الهرمونية على تجهيز الرحم للحمل، وإذا حدثت الإباضة ولم تُخصب البويضة، فإنّ بطانة الرحم تسقط عبر المهبل، وتُسمى هذه الفترة بالحيض^[١].

يُمكن حساب فترة الحيض من اليوم الأول لنزول الحيض إلى اليوم الأول لنزول حيض الدورة التالية، ويختلف وقت فترة الحيض من امرأة إلى أخرى، فقد يحدث تدفق الحيض كل 21 - 35 يومًا، ويدوم من 2 - 7 أيام، وعادةً في السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، تكون فترة الحيض أطول، ومع تقدم العمر تصبح فترات الحيض أقصر، وقد تكون فترة الحيض منتظمة، أيّ بنفس الطول تقريبًا كل شهر أو غير منتظمة إلى حد ما، وقد تكون فترة الحيض خفيفة، أو ثقيلة، أو مؤلمة، أو خالية من الألم، أو طويلة أو قصيرة^[١].

أعشاب تساعد على نزول الحيض

يوجد العديد من الأسباب التي تُرغّب المرأة في تقديم وقت الدورة الشهرية، منها تأخر الدورة الشهرية، مما يجعلها تشعر بالتوتر أو القلق، وتُوجد عدد من الأطعمة والأعشاب، التي قد تُساعد على ذلك، منها فيما يأتي^[٢]:

• فيتامين ج: يعتقد البعض أنّ فيتامين ج، المسمى أيضًا حمض الأسكوربيك، يُمكنه تحفيز نزول الدورة الشهرية، لكن لا يوجد أيّ دليل علمي موثوق لدعم هذا الادعاء، ويعتقد أن فيتامين ج يمكنه رفع مستويات هرمون الإستروجين، وخفض مستويات هرمون البروجسترون، ممّا يُؤدي إلى تقلص الرحم، وتمزق بطانة الرحم، وبالتالي نزول الحيض، ولتجربة هذه الطريقة، يمكن تناول الفيتامينات أو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل؛ الحمضيات، والتوت، والكشمش الأسود، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأحمر، والأخضر، والطماطم.
• الأناناس: يعد مصدرًا غنيًا بالبروميلين، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على الأستروجين والهرمونات الأخرى؛ إذ تشير دراسة أجريت عام 2017، أنّ البروميلين قد يساعد في تقليل الالتهابات، ممّا يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الفترات غير المنتظمة المرتبطة بالالتهابات.
• الزنجبيل: يُعدّ الزنجبيل علاجًا تقليديًا يساعد على نزول الحيض إذ يعتقد أنه يسبب تقلصات في الرحم لكن مع ذلك، لا يزال هذا غير مثبت من خلال البحث العلمي، وأسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل، ولاستخدام هذه الطريقة، تُغلى قطعة طازجة من الزنجبيل المقشر والمقطع في وعاء من الماء لمدة 5 - 7 دقائق ثم يصفى الشاي ويضاف العسل أو السكر حسب الرغبة.
• البقدونس: يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين ج، ممّا قد يُساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ومع ذلك فإنّ مستخلص البقدونس، يُمكن أن يكون سامًا، إذا أخذ بكميات كبيرة وقد يُسبب خطرًا على الحوامل، وينصح بعدم شرب شاي البقدونس في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو من يعانون من مشكلات في الكلى، ولتحضير شاي البقدونس، يُسكب كوب من الماء المغلي مع ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج، ويُترك منقوعًا لمدة خمس دقائق قبل الشرب.
• الكركم: يُعدّ الكركم علاجًا تقليديَّا محفزًا للحيض الذي من المفترض أن يعمل بالتأثير على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، إلّا أنّه لا وجود لدليل علمي، وتُوجد العديد من الطرق لإدراج الكركم إلى النظام الغذائي، ويمكن إضافته إلى أطباق الكاري أو الأرز أو الخضار، ويُمكن إضافته إلى الماء أو الحليب مع التوابل والمحليات الأخرى، لتحضير مشروب دافئ.
• حشيشة الملاك الصينية: هي أعشاب موطنها الصين؛ وهي علاج مشهور استُخدم منذ مئات السنين، ويُعتقد أنه يساعد على تحفيز الحيض بتحسين تدفق الدم، وبتحفيز العضلات في الرحم، والتسبب بانقباضه.
• عشبة الثعبان الأسود: هي مكمل عشبي يمكن شراؤه للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية، ويساعد على تقليل تقلصات الرحم، وتحسين سقوط بطانة الرحم، ومن المعروف أن عشبة الثعبان الأسود، تتفاعل مع العديد من الأدوية، لذا لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم، أو الذين يتناولون أدوية القلب أو الذين لديهم مشكلات في الكبد.

طرق تساعد على نزول الحيض

يوجد العديد من الطرق الأخرى التي تُساعد على نزول الحيض، منها ما يأتي^[٣]:

• أدوية تنظيم الحمل: يُعدّ استخدام وسائل تنظيم الحمل الهرمونية، مثل؛ حبوب منع الحمل أو الحلقة الطريقة الوحيدة الموثوقة للسيطرة على الدورة الشهرية.
• التمارين الرياضية: تُؤدي التمارين الخفيفة إلى إرخاء العضلات، وتُساعد على نزول الحيض أسرع قليلًا.
• الاسترخاء: تُظهر الدراسات العلمية، أن المستويات العالية من التوتر لها صلة بعدم انتظام فترات الحيض، فيجب إيجاد طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر، خاصة إذا وجدت المرأة، أن دورتها متأخرة أو غائبة بسبب الإجهاد.
• الحمية والوزن: يمكن للتغيرات في وزن الجسم، أن تُؤثر على الدورة الشهرية، ويمكن أن تُسبب خسارة الوزن فترات حيض غير منتظمة أو قد يتسبب في توقف دورة الحيض بالكامل، لأنّ الجسم يحتاج إلى بعض الدهون، لإنتاج الهرمونات المتعلقة بالحيض.

أسباب تأخر أو عدم نزول الحيض

تُوجد عدد من الأسباب توقف أو تُأخر الدورة الشهرية، والأسباب الأكثر شيوعًا هي^[٤]:

• أسباب فسيولوجية: مثل؛ الإجهاد، والتغيرات المفاجئة في الوزن، وتغير المناخ، أو الوقت، أو الرضاعة.
• أسباب طبية: يرتبط اضطراب الدورة الشهرية، بأخذ أو إلغاء أدوية معينة بما في ذلك؛ وسائل منع الحمل الهرمونية، ومضادات الاكتئاب.
• أسباب مرضية: يحدث اضطراب في الدورة الشهرية بسبب أمراض مثل؛ أمراض المبيض، وأمراض الرحم، واضطرابات الغدد الصماء.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Menstrual cycle: What's normal, what's not", maypclinic,13-6-2019، Retrieved 20-12-2019. Edited.
2. ↑ Debra Sullivan (2-7-2019), "12 Natural Ways to Induce a Period"، healthline, Retrieved 20-12-2019. Edited.
3. ↑ Deborah Weatherspoon (29-3-2019), "How can you make your period come faster?"، medical news today, Retrieved 20-12-2019. Edited.
4. ↑ Kate Shkodzik (12/12/2019), "Late Period: Everything You Need to Know"، flo, Retrieved 20-12-2019. Edited.