ما هي طرق الوقاية من كورونا؟

10 خطوات لوقاية نفسك ومن حولك من كورونا

فيروس كورونا هو أحد الفيروسات التاجية المكتشفة من ستينيات القرن الماضي، وقد كان في ذلك الوقت يسبب حمى متوسطة الأعراض، ثم ظهرت سلالة أخرى عام 2002 كانت أعراضها أشد وانتشارها أعلى، وسميّ حينها الفيروس باسم (SARS-CoV) وكان يسبب المتلازمة التنفسية سارس (SARS)، ثم عاد للظهور عام 2019 في ووهان في الصين بأعراض مختلفة قليلًا عن سارس وسرعة انتشار عالية، وسميّت هذه السلالة من الكورونا باسم ( SARS-CoV-2) الذي يسبب مرض كوفيد-19 (COVID-19) وهو الوباء المنتشر حاليًا^[١]، وبالرغم من نسبة الوفاة القليلة نسبيًا لهذا المرض، إلا أنه يبقى وباءً صعبًا يجب علينا حماية أنفسنا ومن نحب منه، وفيما بعض الخطوات الرئيسة للوقاية من كورونا^[٢]:

غسل اليدين

تنظيف اليدين باستمرار باستخدام الماء والصابون خاصةً قبل تناول الطعام، ولمس الوجه، وبعد العطاس والسعال، واستخدام المرحاض، ومغادرة الأماكن العامة، والتلامس مع الحيوانات الأليفة، ولمس أسطح في أماكن عامة، والعناية بشخص مريض، ويُنصَح بغسل الأيدي لمدة 20 ثانية باستخدام الماء والصابون، والتأكّد من وصول الصابون لجميع أسطح اليد، مع الفرك في جميع الاتجاهات جيدًا حتى تجف اليد، ثم تُغسَل بالماء جيدًا.

استخدام المعقم

يمكن تعقيم اليدين في حال عدم توفر الماء والصابون باستخدام معقم كحولي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60%، وغالبًا ما يذكر اسم أحد المواد التالية كمادة فعالة في المعقم الجيّد:

1. الإيثانول (Ethanol).
2. إيثل الكحول (Ethyl alcohol).
3. الآيزو بروبانول (Isopropanol).
4. 2-بروبانول (2-Propanol).

وعند استخدام المعقم الكحولي يجب تجنب مسحه عن اليد، وينصح بتركه يجف لوحده^[٣].

التباعد

الحفاظ على مسافة تباعد بين الأشخاص، وتُقدّر هذه المسافة بـ1.5 متر أو 6 أقدام؛ فقد لا تظهر على بعض المصابين الأعراض، ولكنّهم يكونون قادرين على نقل المرض لغيرهم.

ارتداء قناع الوجه

يجب ارتداء قناع الوجه (الكمامة) لجميع من تزيد أعمارهم عن سنتين في أي وقت يكون فيه الفرد عرضةً لمخالطة أشخاص جدد، والتأكّد من كون القناع يُطابِق المواصفات الطبيّة العالمية، وارتدائه بالطريقة الصحيحة، أي بتغطية الأنف والفم معًا، وغسل اليدين قبل ارتدائه، والتأكد من قابلية التنفس الجيدة أثناء ارتدائه.

تعقيم اليدين قبل لمس الوجه

يجب تجنب ملامسة العين والفم والأنف قبل التأكد من تعقيم اليدين جيدًا؛ فقد يكون الفرد لامس سطحًا يحمل الفيروس، ثم عند ملامسة عينيه أو أنفه أو فمه ينتقل الفيروس إليه، ويُعدّ هذا الفعل من أهم أسباب إصابة الأشخاص بالفيروس.

تغطية الأنف والفم عند العطاس والسعال

يجب تغطية الأنف والفم بمناديل ورقية أو بالمعصم عند العطاس أو السعال، ثم غسل اليدين أو تعقيمها فورًا، أما في حال ارتداء قناع الوجه فيمكن العطس أو السعال داخل القناع أثناء ارتدائه مع التأكد من استبداله بقناع جديد في أسرع وقت.

تجنب الاكتظاظ

يجب تجنب الأماكن المكتظّة، والبقاء في المنزل قدرالمستطاع؛ فالمخالطة المستمرة لعددٍ كبيرٍ من الناس تزيد من فرصة التعرض للإصابة بالفيروس، كما ينبغي تجنّب الأماكن المغلقة العامة التي لا تتمتع بتهوية جيدة، إذ يُعرّض جميع ما سبق الشخص لخطر الإصابة بالفيروس بنسبة أعلى.

المحافظة على النظافة

يجب المحافظة على النظافة عمومًا، وذلك من خلال التأكد من تعقيم المشتريات، والمداومة على تعقيم الأسطح المعرضة للملامسة المستمرة من سكان المنزل، مثل المكتب، ومسكات الأبواب، ومفاتيح النور، والهواتف، والمرحاض وغيرها لتجنب ملامسة الأشخاص لسطح ملوث بالفيروس قد يكون لامسه من قبله شخص مصاب.

مراقبة الأعراض يوميًا

يجب الانتباه لأي أعراض قد تدل على الإصابة بهذا الفيروس، كالحُمّى أو السعال أو ضيق التنفس، وفي حال ظهور أي منها يجب قياس درجة الحرارة، مع الانتباه إلى عدم القيام بذلك في غضون 30 دقيقة من التمرين أو بعد تناول الأدوية التي قد تخفض درجة الحرارة، مثل عقار الأسيتامينوفين أو البراسيتامول.

التطعيم

أخذ المطعوم (Vaccine) عند توفرّه من قبل الحكومة؛ فالمطاعيم الموافق عليها عالميًا تحمي الشخص من الإصابة، وتساعد في السيطرة على انتشار الوباء، وعند إكمال الشخص لجرعات المطعوم، سيتمكّن من العودة لممارسة العديد من الأنشطة التي أوقفتها الجائحة.

لماذا تكون الوقاية مهمة؟

تُعدّ الوقاية من فيروس كورونا مهمةً لعدّة أسباب منها^[٤]:

1. أعراض كوفيد 19 متعبة ومرهقة جسديًا ونفسيًا لما فيها من عزلة وآلام، لذا يجب تجنّبها قدر المستطاع.
2. قد يكون هذا المرض شديد الوطأة على كبار السن؛ لذا يجب حمايتهم منه.

كيف ينتقل مرض كورونا؟

ينتقل مرض كورونا من شخص لآخر بعدّة طرق منها^[٥]:

1. القطرات أو الرذاذ، فعندما يعطس شخص مصاب أو يسعل، يخرج من فمه رذاذ قد يستنشقه أي شخص على مقربة 6 أقدام أو أقل من الشخص المصاب.
2. الانتقال بالهواء، إذ يبقى الفيروس معلقًا في الهواء لمدة 3 ساعات، وقد يستنشقه أشخاص سليمون، ولكن هناك خلاف حول درجة فعالية هذه الطريقة في نشر الوباء.
3. الانتقال عن طريق الأسطح، يبقى الرذاذ الخارج من المصابين عالقًا على الأسطح، مثل البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ من 2 إلى 3 أيام، وعند ملامسة شخص سليم لهذا الرذاذ، ثم ملامسة عينيه أو فمه أو أنفه؛ فإنه قد يصاب بالفيروس.
4. براز المصاب، فقد يحتوي براز المصابين على جزيئات من الفيروس، وإن لم يغسل المصاب يديه جيدًا بعد استخدام المرحاض؛ ثم يلامس أسطح يلامسها بعده شخص سليم، قد يصاب الشخص السليم بالفيروس.

ماذا يفعل الشخص لو شعر أنه مصاب بكورونا؟

تتراوح أعراض فيروس كورونا بين السعال وارتفاع درجة حرارة الجسم، وصعوبة التنفس، والتعب والإرهاق إلى آلام حادة في المفاصل، وفقدان حاستيّ الشم والتذوق، وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى الفشل الكلوي، أو الفشل في أجهزة الجسم الأخرى، أو الوفاة، وعند الشعور بأي من الأعراض السابقة يجب القيام بما يلي^[٦]:

1. الاتصال بجهة طبية موثوقة لمعرفة مواعيد وأماكن إجراء اختبار فيروس كورونا.
2. البقاء في المنزل لمدة 14 يومًا على الأقل أو حتى اختفاء الأعراض.
3. تكفل أحد المقربين من المريض بإمداده بما يحتاج من الخارج وهو في فترة العزل، وإن لم يكن ذلك ممكنًا يجب على المريض التأكد من ارتداء القناع والقفازات عند الخروج من المنزل والبقاء على مسافة 1.5 مترًا على الأقل من الناس في الخارج.
4. الانعزال عن العائلة أيضًا، وإن لم يكن ذلك ممكنًا يجب ارتداء القناع في المنزل أيضًا والحفاظ على مسافة تباعد بين المريض وباقي أفراد أسرته.
5. في حال مشاركة المريض الغرفة مع أحد عليه التأكد من مباعدة الأسرة بمقدار 1 متر على الأقل، وتهوية الغرفة جيدًا.
6. الاتصال بالطبيب عند ملاحظة أعراض شديدة الخطورة مثل ضيق التنفس، أو فقدان القدرة على الحركة، أو آلام حادة في الصدر.
7. البقاء إيجابيًا، من خلال التواصل مع المقربين من خلال الإنترنت، وممارسة الرياضة في المنزل.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل يصيب كورونا الأطفال؟

بالتأكيد، الأطفال بجميع الفئات العمرية هم عرضة للإصابة بفيروس كورونا، ولكنّ أغلبهم لا تظهر عليه أية أعراض، وحتى الذين تظهر عليهم أعراض من الأطفال تكون أقل شدّة من الأعراض الظاهرة على الكبار، وفي حالات نادرة يعاني الأطفال من مضاعفات خطيرة، ولكن غالبًا ما يحدث هذا مع الأطفال المصابين بأمراض أو يعانون من حالات صحيّة معينة قبل كورونا، ويُجدر بالذكر أن الأطفال عند إصابتهم وإن لم تظهر عليهم أي أعراض يستطيعون نقل المرض لغيرهم من الكبار عند مخالطتهم^[٧].

هل لقاح كورونا يقي من الإصابة؟

نعم، إذ يُعلّم لقاح الكورونا جهاز المناعة في الجسم كيفية التعرف على الفيروس المسبب لكورونا ومكافحته؛ ممّا يقي من الإصابة، ولكن قد تختلف نسبة الوقاية وفقًا لنوع اللقاح الذي أخذه الشخص^[٨].

هل لقاح كورونا مضر للحامل؟

تنصح جميع الشركات المنتجة للقاح ومنظمة الصحة العالمية النساء الحوامل باستشارة طبيب قبل أخذ اللقاح، ورغم أن أعراض الإصابة بفيروس كورونا تكون أخطر على النساء الحوامل من غيرهنّ، إلّا أنّه لم تخضع اللقاحات المتوافرة حاليًا إلى أي اختبارات تجريبية على النساء الحوامل؛ لذا لا تتوافر أي معلومات عن تأثير هذا اللقاح في الحمل؛ ولهذا السبب لا تُنصَح للنساء الحوامل بأخذ اللقاح إلا بعد استشارة طبيب مختص^[٩].

متى يصبح حامل فيروس كورونا معديًا؟

يكون المصاب بكورونا معديًا لغيره حتى وإن لم تظهر عليه أي أعراض، أما الذين تظهر عليهم الأعراض فيستطيعون نقل العدوى لغيرهم قبل ظهور الأعراض بيومين على الأكثر، ويبقى معديًا طيلة مدة إصابة الشخص ومعاناته من أعراض المرض^[١٠].

المراجع

1. ↑ Hasna D.Bargava (15/4/2020), "Coronavirus History", Web MD, Retrieved 25/3/2021. Edited.
2. ↑ "How to Protect Yourself & Others", CDC, 8/3/2021, Retrieved 25/3/2021. Edited.
3. ↑ "How to Select and Use Hand Sanitizer", CDC, 25/4/2021, Retrieved 21/4/2021. Edited.
4. ↑ "COVID-19: Who's at higher risk?", Mayo Clinic, 25/3/2021, Retrieved 26/3/2021. Edited.
5. ↑ Brunilda Nazario (21/2/2021), "How Does Coronavirus Spread?", Web MD, Retrieved 26/3/2021. Edited.
6. ↑ "Coronavirus disease (COVID-19)", World Health Organization, 12/10/2020, Retrieved 26/3/2021. Edited.
7. ↑ "Coronavirus outbreak and kids", Harvard Health Publishing, 22/3/2021, Retrieved 26/3/2021. Edited.
8. ↑ "Myths and Facts about COVID-19 Vaccines", CDC, 11/3/2021, Retrieved 26/3/2021. Edited.
9. ↑ Andrew Satin, Jeanne Sheffield (9/2/2021), "The COVID-19 Vaccine and Pregnancy: What You Need to Know", John Hopkins Medicine , Retrieved 26/3/2021. Edited.
10. ↑ " cronavirus disease (COVID-19): How is it transmitted, when do infected people transmit the virus?", World Health Organization, 9/7/2020, Retrieved 26/3/2021. Edited.