عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الرابع

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٢٥ ، ١٧ مارس ٢٠١٩
عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الرابع

نوم الأطفال

واحدة من أهم الأمور التي يمكننا القيام بها لأطفالنا هي التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم، تقول كورا برونر، العضو المنتدب في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: "إنّ النوم تقريبًا مثل لقاح آخر يمكننا أن نُقدمه لأطفالنا لمساعدتهم على محاربة المرض وتعزيز رفاهيتهم البدنية".

هذا لا يعني فقط إرسالهم إلى السرير في وقت معين، على الرغم من أن هذا جزء كبير منه، فيجب أن نتأكد أيضًا من أن أطفالنا ينامون بسهولة ويظلون نائمين طوال الليل، و يستيقظون منتعشين حتى يكون لديهم طاقة لاتخاذ خيارات صحية خلال اليوم. يجب علينا أن نتذكر أن النوم الجيد أمر ضروري في كل الأعمار، وأنه سيساعد أطفالنا على النمو والتعلم والعيش بأمان، سواءً كانوا بعمر18 شهرًا أو18 عامًا.


ساعات نوم الطفل بالشهر الرابع

ينام الأطفال من 14 إلى 15 ساعةً يوميًا من 4 إلى 12 شهرًا، والذي يصل إلى 15 ساعةً يُعد مثاليًا، فمعظم الرضع حتى عمر 11 شهرًا لا يحصلون إلا على 12 ساعةً من النوم، وإن تحديد عادات نوم صحية هو هدف أساسي خلال هذه الفترة، إذ يُصبح الطفل في هذا السن أكثر اجتماعيةً، وتُصبح أنماط نومه أكثر شبهًا بالبالغين.

عادةً ما يكون لدى الأطفال ثلاث قيلولات تنخفض إلى اثنتين عند عمر6 أشهر تقريبًا، وفي ذلك الوقت (أو قبل ذلك) يكونون قادرين جسديًا على النوم طوال الليل، وعادةً ما تحدث غفوة منتظمة في الجزء الأخير من هذا الإطار الزمني، إذ تنضج الإيقاعات البيولوجية، وتبدأ قيلولة منتصف الصباح عادةً في الساعة التاسعة صباحًا وتستمر حوالي ساعة، كما تبدأ قيلولة بعد الظهر في وقت مبكر بين الظهر والساعة الثانية بعد الظهر، وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين، ويُمكن أن تبدأ قيلولة بعد الظهر في وقت متأخر من 3 مساءً إلى الساعة 5 مساءً وعادةً ما تختلف في طولها الزمني.


نوم الطفل في الشهر الرابع

الجدول الزمني لساعات نوم الطفل في الشهر الرابع: يفترض هذا الجدول الزمني أن الطفل يستطيع البقاء لمدة ساعة و15 دقيقةً قبل أن يحتاج إلى النوم مرةً أخرى.

  • 6:30: استيقاظ الطفل وتناوله الحليب.
  • 7:15: تناول أطعمة جافة (إذا كان طبيب الأطفال قد أوصى ببدء تناوله في وقت مبكر).
  • 7:45: وقت القيلولة.
  • 8:15_8:45: تناوله الحليب.
  • 9:45– 10:00: وقت القيلولة.
  • 10:45 – 11:15: تناوله الحليب.
  • 11:45 – 12:00: وقت القيلولة.
  • 1:15 – 1:45: تناوله الحليب.
  • 2:00: القيلولة.
  • 3:45 – 4:15: تناوله الحليب.
  • 4:45: القيلولة.
  • 5:45: ابتداء روتين وقت النوم.
  • 6:00: تناول الحليب.
  • 6:15: وقت النوم.

بالإضافة إلى تناوله الطعام من مرة الى ثلاث مرات ليلاً، يتبع هذا الجدول روتين تناول الطعام أثناء النوم، ومع ذلك يصعب في بعض الأحيان تطبيقه في هذا العمر عندما يكون مقدار وقت القيلولة غير كافٍ واستيقظ الطفل مبكرًا جدًا من غفوته بسبب الرضاعة.


أهمية النوم للأطفال

يُعد النوم جزءًا أساسيًا من روتين الجميع وجزءًا لا يُمكننا الاستغناء عنه للحصول على نمط حياة صحي، وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون بانتظام على كمية كافية من النوم يُحسنون الانتباه، والسلوك، والتعلم، والذاكرة، والصحة العقلية، والجسدية عمومًا، فعدم الحصول على نومٍ كافٍ يُمكن أن يؤدي لارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى الاكتئاب.


نصائح لمساعدة الأطفال على النوم

توجد بعض النصائح للوالدين تساعد الأطفال في الحصول على مقدار النوم الموصى به، ومن المهم إنشاء روتين ثابت لوقت النوم، ومن المعتاد أن يبدأ الوالدان الروتين في نفس الوقت كل ليلة، بمجرد أن تغرب الشمس، يبدأ الوالدان بتهدئة الأسرة.

  • خفت الأضواء.
  • التوقف عن استخدام الإلكترونيات والشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم.
  • التقليل من تناول الكافيين.
  • أداء العائلة لنشاط هادئ مثل قراءة كتاب قصير.
  • عند استيقاظ الطفل أثناء الليل، على أحد الوالدين إعادته إلى غرفته مع قليل من الفوضى قدر الإمكان.