فوائد الفيتامين E للبشرة الدهنية

فوائد فيتامين E للبشرة

الفيتامينات مهمة للمساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها، ويعد فيتامين E من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو عنصر غذائي أساسي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على دعم الجهاز المناعي ودعم وظيفة الخلايا ودعم صحة الجلد أيضًا، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تجعله فعالًا في مكافحة آثار الجذور الحرة الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي للأغذية والسموم البيئية، كما قد يكون فعالًا في الحد من أعراض التهاب الجلد التأتبي، ومرض الكبد الدهني، ويبطئ تطور مرض الزهايمر، ويساعد في الحد من تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، ومن الجدير بالذكر أن الأشعة فوق البنفسجية والتعرض للشمس يقللان من مستويات فيتامين E في البشرة، ويمكن أن تنخفض مستوياته أيضًا مع تقدم العمر، ويمكن تعويض هذا النقص عن طريق زيادة تناول العديد من الأطعمة الغنية به، كالمأكولات البحرية، والخضراوات الخضراء، والمكسرات والبذور، والزيوت النباتية، أو تناوله على شكل مكملات غذائية^[١].

هل يكون فيتامين E مفيدًا للبشرة الدهنية المعرّضة للحبوب؟

من الناحية الغذائية يعد فيتامين E مضادًا للالتهابات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تعزيز نظام المناعة ويساعد في تجديد الخلايا والتخلص من البثور والبقع الداكنة، ومن الناحية النظرية يمكن استخدامه في علاج حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ومن المهم أيضًا مراعاة أنه يعمل موضعيًا بشكل أفضل من تناوله كمكملات غذائية، لكن توجد الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها لإثبات ما إذا كانت هذه الطريقة جيدة أو أفضل من العلاجات الأخرى لحب الشباب؛ إذ أوجدت إحدى الدراسات أن فيتامين E الموضعي كان فعالًا في علاج حب الشباب الشديد لدى المشاركين البالغين خلال فترة 3 أشهر، ولذك بعد دمجه أيضًا مع الزنك واللاكتوفيرين؛ لذا كان من الصعب استنتاج ما إذا كان فيتامين E وحده ساعد في علاج حب الشباب، كما أوجدت إحدى الدراسات الأخرى التي أجريت عام 2006 وتضمنت استخدام كل من فيتامين أ وفيتامين E أن هذا المزيج ساعد في علاج حب الشباب، لكن من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E هو السبب الرئيسي لذلك، ورغم أن فيتامين E الموضعي لن يضر البشرة بشكل عام؛ إلا أنه توجد بعض المخاطر المترتبة على تطبيقه إذا كانت البشرة دهنية، لأنه يمكن أن يسد المسام ويضيف الكثير من الزيت إلى الغدد الدهنية مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب^[٢].

كيف يمكنكِ استخدام فيتامين E لبشرتكِ؟

يمكنكِ استخدام فيتامين E على بشرتكِ بعدة طرق ومن هذه الطرق^[٣]:

• الاستخدام الموضعي لفيتامين E: يتوفر فيتامين E على شكل زيوت وكريمات وسيرومات للاستخدام الموضعي، ويمكنكِ عصر الزيت الموجود في كبسولات فيتامين E للتطبيق الموضعي أيضًا، ويمكنكِ البحث عن المنتجات التي تحتوي على فيتامين E كأحد مكوناتها للعناية الشاملة ببشرتكِ.
• مكملات فيتامين E: تتوفر مكملات فيتامين E على شكل كبسولات أو أقراص، ولا توجد أدلة كافية لتحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين E للاستخدام الموضعي والفموي، لذا تحتاجين إلى مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية أم لا، وإذا كنتِ تتناوين أدوية لأي مشكلة صحية أخرى، فتحدثي إلى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولينها؛ إذ قد يتداخل تناول مكملات فيتامين E مع بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول، ويمكن أن يقلل من فعالية العلاج الكيماوي والعلاج الإشعاعي للسرطان، ويمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين E أيضًا مع الوارفارين، وهو دواء موصوف لزيادة سيولة الدم^[٢].
• النظام الغذائي الغني بفيتامين E: استشيري طبيبك لمعرفة الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين E لكِ فالكمية التي تحتاجينها منه تعتمد على عمرك، فمثلًا الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا من الرجال والنساء يحتاجون تقريبًا إلى 15 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، وإذا كنت مرضعة فقد تحتاجين إلى ما يصل إلى 19 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، ويوجد فيتامين E بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغذائية ومنها:
  • الحبوب الكاملة.
  • المكسرات والبذور مثل الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس.
  • الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت جنين القمح وزيت الزيتون.
  • الأطعمة البحرية.
  • الخضار الورقية الخضراء والفواكه مثل السبانخ والبروكلي والمانجو والكيوي.

من حياتكِ لكِ

نصائح لكِ أثناء استخدامكِ لزيت فيتامين E النقي على بشرتكِ^[٤]:

• قبل وضع زيت فيتامين E على بشرتكِ، قومي بإجراء اختبار صغير على الجزء الخلفي من يدك وانتظري لمدة 24 ساعة على الأقل، وإذا لم تواجهي أي رد فعل تحسسي تجاهه مثل الحكة أو الجفاف أو الاحمرار، يمكنكِ وضعه على بشرتكِ.
• ابدئي بغسل وجهكِ جيدًا وجففيه بلطف، إذ يعد التنظيف دائمًا الخطوة الأولى والأكثر حيوية في نظام العناية بالبشرة.
• لفي وجهكِ بمنشفة ساخنة أو دافئة لمدة 2-3 دقائق سيسمح ذلك بفتح المسام وامتصاص الزيت بشكل أفضل.
• دلكي بشرتكِ بلطف بكمية قليلة من الزيت باستخدام أطراف أصابعكِ ولا تكوني قاسية جدًا على بشرتكِ.
• إذا كانت بشرتكِ جافة يمكنك ترك الزيت طوال الليل كعلاج ليلي، وذلك بعد مزجه مع زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند لأن زيت فيتامين E يتبخر بسهولة ولا يبقى على الجلد لساعات طويلة إذاوضع بمفرده.
• إذا كانت بشرتكِ دهنية يمكنكِ ترك الزيت لمدة 15 دقيقة ثم أزيليه جيدًا عن بشرتكِ، ويُستحسن شراء مرطب يحتوي على فيتامين E لتجنب انسداد المسام وتفاقم البثور.
• زيت فيتامين هـ يمتلك قوامًا لزجًا، ويمكن أن يلطخ الوسائد والأغطية إذا تركته طوال الليل، لذلك لفي منشفة ناعمة حول وسادتكِ لتجنب تلطيخها بالبقع.

المراجع

1. ↑ "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food", healthline, Retrieved 2020-6-4. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Is Vitamin E Helpful or Harmful for Treating Acne?", healthline, Retrieved 2020-6-4. Edited.
3. ↑ "Vitamin E For Acne: Is It Effective? Are There Any Side Effects?", stylecraze, Retrieved 2020-6-4. Edited.
4. ↑ "Vitamin E Oil - How To Use It On Your Face, Benefits and Precautions", skinkraft, Retrieved 2020-6-4. Edited.