فوائد فيتامين ب المركب للبشره

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٠ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد فيتامين ب المركب للبشره

فيتامين ب المركب

يُشار بتسمية فيتامين ب المركب على المجموعة المؤلفة من مختلف أنواع فيتامينات ب، وهي؛ الريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3) وفيتامين ب6، وفيتامين ب 12، والثيامين (ب1)، والنياسيناميد، وحمض الفوليك، ويُدرَج أيضًا تحت هذه المجموعة حمض البانتوثنيك، وتُشير المعلومات إلى أن هناك الكثير من العلامات التجارية التي تُضيف لمكملات فيتامين ب المركب بعض المكونات الإضافية وعلى رأسها عنصر الزنك، وفيتامين C، إذ يُصار إلى استخدام مثل هذه الفيتامينات لغايات تعويض النقص في الفيتامينات داخل جسم الإنسان، ولا تقتصر الأهمية على علاج مثل هذه الاضطرابات فحسب؛ بل إنها تُستخدم للبشرة والشعر وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والجسم.[١].


فوائد فيتامين ب المركب للجسم

تتمثل فوائد فيتامين ب المركب للجسم بما يأتي[١]:

  • التقليل من اضطرابات المزاج.
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • التقليل من احتمالية الإصابةِ باضطرابات ومشاكل القلب.
  • التحسين من أداء عملية الأيض والاستقلاب.
  • تحسين معدل النمو لدى الأطفال بمختلف الأطوار.
  • تخفيض فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية، وذلك لما يؤديه من تحسين أداء الأعصاب لمهامها.
  • الدخول في صناعة الحمض النووي.
  • تحسين عمل جهاز المناعة.


فوائد فيتامين ب المركب للبشرة

تُشير المعلومات إلى أن الفائدة التي يُمكن الحصول عليها من فيتامين ب المركب للبشرة عظيمة جدًا، ومن أبرز هذه الفوائد[٢]:

  • زيادة نضارة البشرة.
  • المساهمة في الوقاية من الأكزيما.
  • تحفيز تدفق الدورة الدموية، وبالتالي الوقاية من ظهور علامات تقدُّم السن المبكرة.
  • الوقاية من الآثار السلبية المرافقة للتدخين.
  • التقليل من مشكلة حب الشباب، وتقع هذه المسؤولية بالدرجة الأولى على فيتامين B2.
  • موازنة مستويات الزيوت البشرة الدهنية، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
  • ترطيب البشرة بالشكل المرغوب به.
  • المساهمة في تقليل ظهور خطوط التمدد على الجلد.
  • التخفيف من حدة الآثار للأشعة الشمسية فوق البنفسجية على البشرة.


فوائد فيتامين ب المركب للشعر

من أبرز الفوائد التي يُمكن للشعر جنيها من فيتامين ب المركب[٣]:

  • علاج فعال لمشكلة تساقط الشعر.
  • تقوية بصيلات الشعر.
  • تحسين صحة فروة الرأس والشعر.
  • الوقاية من مشكلة الصلع لدى الرجال، وذلك لتحسين إنتاج هرمون التستوستيرون بفضل فيتامين ب6.
  • التقليل من نسبة الزهم وموازنتها في فروة الرأس.
  • الحفاظ على اللون الأصلي للشعر لأطول فترة ممكنة، وبذلك فإنه يؤخر ظهور الشيب.
  • تسريع نمو الشعر، وذلك لما يُسببه من زيادة تدفق الدورة الدموية.
  • إطالة عمر بصيلة الشعر.
  • المساهمة في جعل الشعر أكثر طولًا وسماكةً.


نقص فيتامين ب المركب

بعد الحديث عن أهم فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والجسم والشعر، لا بد من التعرف على الأضرار المترتبة على نقصه دون مستوياته الطبيعية في الجسم، وتتمثل الأعراض التي تظهر على الجسم إثر نقص فيتامين ب المركب على النحو الآتي[٤]:

  • فقدان الوزن غير المبرر.
  • اضطراب عدد ضربات القلب.
  • تراجع أداء عضلة القلب.
  • الإصابة بعدةِ أمراض مختلفة ومن أبرزها مرض البري بري المترتب على نقص فيتامين ب1.
  • ألم متكرر في الأطراف.
  • اكتئاب عاطفي واختلاف جودة المزاج وتقلبه بشكل ملحوظ.
  • تفاقم درجة الحساسية إزاء أشعة الشمس، فتزداد ردود الفعل التحسسية لها.
  • فرط ضغط الدم.
  • احتباس السوائل في الجسم.
  • تراجع قدرة جهاز المناعة بالدفاع عن الجسم أمام الأمراض.
  • اضطرابات النوم.
  • خلل في التمثيل الغذائي.
  • جفاف الشفاه وتشققها.


المراجع

  1. ^ أ ب "فيتامين ب المركب: مصادره، أعراض نقصه، وفوائده الصحية والجمالية!"، البوابة، 15-1-2019، اطّلع عليه بتاريخ 15-1-2019.
  2. سلاف حاتم (12-9-2018)، "30 فائدة من فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم"، مجلة رجيم، اطّلع عليه بتاريخ 13-3-2019.
  3. "30 فائدة من فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم"، فيتامينات، 17-1-2017، اطّلع عليه بتاريخ 13-3-2019.
  4. "فوائد فيتامين ب المركب للشعر"، كله لك، اطّلع عليه بتاريخ 13-3-2019.