كيف احافظ على نفسي وقت الدوره

بواسطة: - آخر تحديث: ٢١:٠٨ ، ٢١ ديسمبر ٢٠١٨
كيف احافظ على نفسي وقت الدوره

وقت الدورة الشهرية

من المعروف بأنّ السيدة تمر بفترة حرجة من حياتها وهي فترة الدورة الشهرية، إذ تزيد احتمالية إصابة المرأة خلال هذه الفترة بالأمراض المعدية نتيجة التعرض للبكتيريا والجراثيم، وبالتالي التعرض للمشكلات الصحية الخطيرة، الأنر الذي يستدعي من المرأة ضرورة الاهتمام بنفسها خلال هذه الفترة.


كيفية الاهتمام بالنفس وقت الدورة

  • الاستحمام بالماء الدافئ قبل موعد الدورة الشهرية؛ الأمر الذي يزيل من آلام الدورة ويخفف من حدتها.
  • شرب المشروبات الساخنة والأعشاب الطبيعية ولعل أشهر الأمثلة عليها الزهورات، وكذلك القرفة، واليانسون، والكمون والنعناع خاصة خلال الأيام الأولى من الدورة، والسبب في ذلك يعود إلى قدرتها على إذابة الدماء المتكتلة في الجسم وبالتالي التخلص منها، بالإضافة إلى التخفيف من حدة الألم خاصةً تلك المتراكمة في كلٍ من البطن والظهر.
  • تعريض منطقة البطن لقربة بلاستيكية مملوءة بالمياه الساخنة؛ إذ تعد هذه الوسيلة فعالة جدًا في تسكين الآلام، وكذلك استرخاء العضلات المهبلية.
  • تناول الوجبات الصحية والخفيفة، مع ضرورة تجنب الأطعمة السكرية والمليئة بالدهون، وكذلك القهوة؛ بهدف تجنب التوتر العصبي والقلق، كما تنصح السيدة بضرورة تناول الألياف كالخضار والفاكهة والشوربات بأشكالها المختلفة.
  • ضرورة تغيير الفوطة الصحية كل ساعتين على الأكثر؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ تركها لمدة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بجرثومة في المنطقة المهبلية والأماكن المحيطة بها، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالاحمرار والحكة، بالإضافة إلى الروائح الكريهة.
  • تجنب استعمال الصابون العادي لتنظيف المناطق الحساسة، مع ضرورة استخدام الغسول الطبي الخاص، ومن الجدير بالذكر أنّ أفضل غسول للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي، وهو المسك الذي أوصى به النبي محمد صلى الله عليه وسلم.
  • تجنب حصر البول، فمن المعروف بأنّ هذه العادة ضارة جدًا للجسد على المستوى الصحي، إلا أنّ خطورتها تزيد خلال فترة الدورة الشهرية.
  • ممارسة رياضة المشي يوميًا خلال الدورة لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تجنب الدخول فى النقاشات التي قد تسبب الاضطراب والتوتر والشجار للمرأة، إذ إنّ العصبية لا تناسب الحائض أبدًا.
  • قضاء فترة لا تقل عن 15 دقيقة خلال اليوم في الاسترخاء وممارسة التأمل والابتعاد عن كل مسببات الألم والحزن وكذلك الضجيج.
  • الاهتمام بتناول الطعام المسلوق، وشرب كميات وفيرة من المياه، الأمر الذي يخلّص الجسم من الفضلات، وبالتالي حفظ الجسم من الإصابة بالعصبية؛ بسبب الاختلال في نظام الجسم.
  • التعرّض للحمام الدافئ بعد الانتهاء من الدورة الشهرية، الأمر الذي يعطي الجسم فرصةً للاسترخاء والهدوء والتخلص من القلق والتوتر.


الممنوعات وقت الدورة

  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
  • تجنب المشي والقدمين مجردتين من الأحذية، وكذلك تجنب الجلوس على الأرضيات الباردة.
  • تجنب تناول المشروبات الباردة، وكذلك الآيس كريم.
  • تناول الخضار اللزجة، ولعل أشهر الأمثلة عليها الباميا، والقرع، والملوخية، وكذلك الحال بالنسبة لبعض أنواع الفواكه كالموز، والمانجو.
  • أكل وشرب الأطعمة التي تتميّز بمذاقها الحامض، ولعل أشهر الأمثلة عليها الليمون، والبرتقال، وكذلك الزبادي.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية، والأطعمة المعلبة.
  • تجنب غسل المنطقة الخاصة بالماء والصابون.
  • تجنب الاستحمام خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة.