كيف تحافظ على سلامة عينيك

ما الذي يؤثّر على سلامة عينيكِ؟

تُعدّ العين من أعضاء الجسم الحساسة التي تسهل إصابتها بعدد من الأمراض والحالات المؤثرة على وظيفتها؛ إذ يحتمل أن تعاني من مجموعة من الأمراض والحالات التي تؤثر على وظيفة العين لديكِ، وتؤدي إلى ضعف حاسة البصر فيها، وتتضمّن أبرز العوامل المؤثرة على سلامة عينيكِ ما يلي^[١]:

• مرض السكري: ربما تعانين من تغيّرات مؤقتة في حاسة البصر لديكِ نتيجة التقلّبات في مستويات السكر في دمكِ، بيد أنّ معاناتكِ من مرض السكري تُعرّضك إلى خطر الإصابة بأمراض أشدّ خطورةً على العين؛ إذ يؤدّي الارتفاع المستمرّ لمستويات السكر في الدم على المدى الطويل في حالات مرض السكري الغير مسيطر عليه إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة المُغذيّة للعين، ممّا يُسبّب معاناتكِ من اعتلال الشبكية السكري، وعمومًا، إذا كنتِ مصابةً بالسكري، فإنّكِ مُعرّضة إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ومرض الجلوكوما.
• ارتفاع ضغط الدم: إذ يؤدّي ارتفاع ضغط الدم إلى التأثير على شبكية العين، وهذا ما يُعرف اصطلاحًا باعتلال الشبكية المصاحب لارتفاع ضغط الدم، فقد يُلحق هذا الارتفاع ضررًا كبيرًا بالأوعية الدموية الدقيقة المُغذّية للعين، لذلك، كلّما طالت مدة ارتفاع ضغط الدم، ازداد خطر حدوث مشكلات دائمة في عينكِ.
• أمراض المناعة الذاتية: تتأثّر صحة عينيكِ عند إصابتكِ بأحد أمراض المناعة الذاتية؛ فمشكلات العين تكون غالبًا من المؤشرات والأعراض الأولية لتلك الأمراض، وهذا يتضمّن جفاف العين واحمرارها وإحساسكِ بالحكة فيها، وقد تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى حدوث أعراض أخرى أشدّ خطورةً، مثل زيادة حساسية عينيكِ إزاء الضوء، وإحساسكِ بالآلام فيها.
• النظام الغذائي: عدم تناولكِ لنظام غذائي متوازن من الممكن أن يؤدّي إلى نقص في مستوى بعض العناصر المُهمّة في جسمكِ، والتي تؤثّر على صحة عينيكِ، فالانخفاض في مستويات فيتامين أ على سبيل المثال من الممكن أن تتسبّب بفقدان البصر والعمى، والتي عادت ما تظهر كمشاكل في قدرتكِ على الرؤية ليلًا، ومن الممكن أن تتسبّب بجفاف عينيكِ أيضًا، فضلًا عن ذلك فإنّ نقص الزنك، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وأحماض الأوميجا 3 الدهنية، من الممكن أن يؤثّر على صحة عينيكِ أيضًا.

كيف تحافظين على سلامة عينيكِ؟

ثمة بعض الأمور البسيطة التي يمكنكِ اتباعها للمحافظة على سلامة عينيكِ ووقايتهما من الأمراض، وهي كما يأتي^[٢]:

• تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، بحيث يحتوي على كميات وافرة من الفواكه والخضروات والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة والهلبوت.
• حافظي على وزن جسمكِ في حدوده الطبيعية، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام، فزيادة الوزن من عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، اللذيْن يرفعان من احتمال إصابتكِ بالجلوكوما واعتلال الشبكية.
• امتنعي كليًا عن التدخين، فهو من عوامل الخطر التي تزيد احتمال إصابتكِ بأمراض العين المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي.
• احرصي على تنظيف العدسات اللاصقة إذا كنت تستخدمينها، واحرصي على غسل يديكِ بالماء قبل نزعها من العين منعًا لالتهابها.
• احرصي على توفير الراحة لعينيكِ، لا سيّما إذا كنتِ تمضين وقتًا طويلًا أمام شاشة الحاسوب أو بيت صفحات الكتب؛ وهنا يمكنكِ أن تريحي عينيكِ عبر توجيههما بعيدًا عن الشاشة أو الكتاب كل 20 دقيقة.
• ضعي نظارات واقية من أشعة الشمس، فهي تقيكِ من خطر تلف العين الناجم عن تعرّضها لأشعة الشمس.
• تعرّفي على عوامل الخطر الخاصّة بكِ، فمع تقدّمكِ في العمر من المنطقي أن يزيد خطر إصابتكِ بمشاكل العين المرتبطة بالعمر، لذا فإنّ معرفتكِ بالعوامل التي تزيد من خطر إصابتكِ سيساعدكِ في التحكّم بهذه العوامل وتغييرها، ممّا يُقلّل من الخطر.

كيف تحافظين على سلامة عينيكِ في العمل؟

تتعرّضين أثناء العمل إلى مخاطر متزايدة تؤثر على سلامة عينيكِ، لذلك ينبغي لكِ أن تتبعي الخطوات التالية للمحافظة على صحتهما^[٣]:

• نظارات السلامة: تبدو هذه النظّارات شبيهة بالنظارات العادية، بيد أنّها مُصمّمة خصيصًَا حتى تُوفّر حماية أكبر للعين؛ فالعدسات والإطارات تكون أقوى بكثير من النظارات العادية، لذلك، ينبغي لكِ أن تشتري هذه النظارات إذا كانت طبيعة عملكِ تُشكل خطرًا على سلامة عينيكِ، لا سيّما إذا كنتِ تعملين في بيئة ينتشر فيها الغبار والجزيئات المتطايرة، وتكون هذه النظارات مصنوعة عادة من موادَ بلاستيكية أو مواد البولي كربونات، وتوجد أنواع من تلك النّظارات مُخصّصة لوقاية عينيكِ من الصدمات المباشرة ورذاذ المواد الكيميائية، وهي تتميّز عمّن سواها في قدرتها على حماية منطقة العين بأكلمها، وتكون قابلة للاستخدام فوق النظارات الطبية والعدسات اللاصقة.
• الخوذة: يُشكّل ارتداء خوذة الرأس وسيلةً فعّالةً لحماية وجهكِ وعينيكِ إذا كنت تعملين في أماكن خطرة، لا سيّما إذا كنتِ مُعرّضة إلى خطر المواد الكيميائية أو الحرارة المرتفعة أو مُسبّبات الأمراض المنقولة بالدم، وينبغي لكِ أيضًا أن تضعي النظارات الواقية على العين حتى لو كنتِ ترتدين خوذة الرأس؛ فهذا الأمر يُعزّز عناصر الحماية لعينيكِ عند نزع الخوذة، ويجب عليكِ أيضًا أن تضعي أنواعًا خاصّةً من خوذة الرأس والنظارات الواقية إذا كنتِ مُعرّضةً لأشعة الليزر.

من حياتكِ لكِ

كأم ستبحثين بالتأكيد عن الطرق التي تساعدكِ في حماية عينيّ طفلكِ، ولذلك نُقدّم لكِ هذه الخطوات والنصائح التي يمكنكِ تطبيقها للحفاظ على صحة عينيّ طفلكِ^[٤]:

• الوقاية: ينبغي لكِ أن تتخذي تدابيرَ استباقية للحيلولة دون تعرّض عينيّ طفلكِ إلى الضرر؛ فاحرصي على أن يضع نظاراتً واقيةً عندما يلعب أو ينخرط في نشاط يحتمل أن يلحق الأذى بهما، مثل اللعب بالألعاب النارية والسباحة، لا سيّما إذا كان حوض السباحة محتويًا على الكلور، واحرصي أيضًا على تجنّب الألعاب الصلبة والحادّة؛ فهي قد تلحق ضررًا محتملًا بالعين.
• تجنّب مستحضرات التجميل: يرتكب كثير من الآباء والأمهات خطأ كبيرًا عندما يضعون بعض مستحضرات التجميل على وجه طفلتهم على سبيل المداعبة والمزاح، بيد أنّ هذا الأمر قد يكون ضارًا بالعينين نظرًا لأنّ تلك المواد ليست آمنة عمومًا للعيون، لذلك ينبغي لكِ ألا ترتكبي هذا الخطأ.
• تعليم الطفل: يجب عليكِ أن تُعلّمي طفلكِ كيفية العناية بعينيه، فلا يعمدَ إلى فركهما دائمًا عندما يشعر بالحكة فيهما، فهذا الأمر قد يؤدّي إلى تفاقم حكة العينين واحمرارهما، ويسبب انتقال البكتيريا المُسبّبة لالتهاب العين، لذلك ينبغي لكِ أن تُعلّمي طفلكِ أهمية تنظيف اليدين بالماء والصابون للتخلّص من الأوساخ عليهما.
• إراحة العين: ينبغي لكِ أن تحرصي على عدم جلوس طفلكِ لساعات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب أو ألعاب الفيديو، فتركيزه على الشاشة طوال تلك المُدّة يؤثر سلبًا على سلامة بصره، ويُسبّب حدوث مشكلات بصرية في سن مُبكّرة، لذلك يجب عليكِ أن تُعلّميه كيف يجلس على مسافة بعيدة وآمنة من الشاشة، وأن تحرصي أيضًا على أن تكون إضاءة الغرفة مناسبة بحيث لا يعاني من الإجهاد نتيجة التحديق المُطوّل في الشاشة.

المراجع

1. ↑ "10 Health Conditions That May Affect Your Eyes", healthgrades, Retrieved 2020-8-27. Edited.
2. ↑ "Eye Care", medlineplus, Retrieved 2020-8-27. Edited.
3. ↑ "Protecting your eyes at work", aoa, Retrieved 28-8-2020. Edited.
4. ↑ "10 Most Effective Eye Care Tips for Children", parenting.firstcry, Retrieved 2020-8-27. Edited.