متى يكون موعد الولادة في الشهر التاسع

الشهر التاسع من الحمل

يستمر الحمل الكامل لمدة 40 أسبوعًا، وتوجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الحمل، فالنساء اللواتي يتلقين تشخيص الحمل المبكر والرعاية قبل الولادة أكثر عرضةً لولادة طفل يتمتع بصحة جيدة، ومن المهم معرفة ما يمكن توقعه خلال فترة الحمل الكاملة لمراقبة صحة الأم وصحة الطفل، وفي الشهر التاسع من الحمل يبدأ رأس الطفل بالاستقرار داخل منطقة الحوض استعدادًا للولادة؛ فتشعر الأم أن التنفس سيكون أسهل بسبب التقليل من ضغط الطفل على الحاجب الحاجز، وستزداد انقباضات براكستون هيكس، وقد تشعر الأم بالتعب والثقل، كما سيقل نشاط الطفل بسبب قلة المساحة في منطقة الرحم؛ مما يزيد الضغط في هذه المنطقة ويقلل الركلات ويمكن أن تشعر الأم بضربات حادة تحت الأضلاع في جوانب مختلفة^[١].

موعد الولادة في الشهر التاسع

قد يُتوقع أن يكون موعد الولادة خلال الأسبوع الأربعين من الحمل؛ إذ إن 4% فقط من النساء الحوامل يلدن في الموعد المحدد لهن؛ فقد يكون موعد الولادة إما في الأسبوعين قبل الموعد المحدد أو أُسبوعين بعد الأسبوع المحدد^[١]، ومن أهم أعراض المخاض المبكرة ما يأتي^[٢]:

• رأس الطفل للأسفل: قبل أُسبوعين من بداية المخاض ستشعر الحامل أن الطفل أصبح أسفل الحوض استعدادًا للولادة، لكن بعض النساء قد لا يشعرن أن الطفل أصبح في أسفل الحوض.
• التبول المتكرر: بسبب وجود الطفل في منطقة الحوض يُسبب هذا ضغطًا على منطقة المثانة؛ مما يزيد الحاجة للتبول المتكرر.
• خروج السدادة المخاطية: من الأعراض الشائعة للمخاض القريب، وهي إفرازات مهبلية قد يصاحبها الدّم.
• تمدد عنق الرحم: تمدد عنق الرحم دلالة على قرب المخاض، ويُعرف ذلك من خلال فحص الحوض؛ إذ يتمدد عنق الرحم قبل الولادة بمقدار 10 سم.
• آلام في الظهر: تزيد آلام أسفل الظهر مع اقتراب موعد الولادة، لا سيما قبل المخاض، ويمكن أن تصاحب ألم الظهر انقباضات وارتخاء في العضلات، لا سيما في منطقة الحوض.
• الانقباضات: الانقباضات تختلف من امرأة لأخرى من حيث الشدّة والوقت، وهذه الانقباضات تسمى براكستون هيكس أو "المخاض الخاطئ"، وهي انقباضات أكثر اعتدالًا من الانقباضات الحقيقية التي قد تنفصل عن بعضها مدّةً أقل من 10 دقائق، وهو دليل على الولادة القريبة.

تغذية الشهر التاسع من الحمل

فيما يأتي أطعمة يجب على المرأة الحامل إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي^[٣]:

• تناول الخضار والخبز والحليب والحبوب المدعمة بالفيتامينات التي تعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الضروري للعظام وللجنين؛ فيجب على الحامل تناول 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد، مثل: الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي والخس، فضلًا عن اللفت والفاصولياء والعدس والمكسرات والحمضيات؛ إذ يجب على الحامل تناول 600 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا خلال فترة الحمل؛ فالفوليك أسيد ضروري لمنع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري لدى الجنين.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء والفواكه المجففة والفاصولياء واللحوم والأسماك؛ فهو ضروري لإنتاج كريات الدم الأحمر، ويجب على الحامل تناول 27 ملليغرامًا من الحديد يوميًا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخضراوات ذات اللون البرتقالي والأصفر؛ كالبطاطا الحلوة والجزر والكبد والحليب، فهو يساعد في تقوية البصر وعظام الجنين، ويجب على الحامل تناول ما يصل إلى 770 مايكروغرامًا يوميًا من فيتامين أ.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الحليب والأسماك ليُعزز البصر ويقوي العظام والأسنان؛ إذ يجب على الحامل تناول ما يصل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
• تناول البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والمأكولات البحرية والبازيلاء ومنتجات الصويا والفاصولياء والحليب والمكسرات؛ فهي ضرورية لصحة الدماغ والعضلات.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الضروري لصحة اللثة والأسنان والعظام، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج هي الحمضيات والفراولة والطماطم والقرنبيط، ويجب على الحامل تناول ما يصل إلى 85 ملليغرامًا من فيتامين ج يوميًا.

نصائح هامة في الشهر التاسع

من أهم الاحتياطات والنصائح الواجب اتباعها في الشهر التاسع من الحمل ما يأتي^[٣]:

• تجنب الوقوف لفترة طويلة.
• تجنب الجلوس والوقوف فجأةً؛ لأنه قد يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم مما يُسبب الشعور بالدوخة.
• حساب ركلات الطفل خلال اليوم للتأكد من صحته.
• التقليل من الشعور بالتوتر.
• الحد من التدخين.
• شرب كميات كبيرة من السوائل والماء.
• الاستحمام في الماء الدافئ يخفف من آلام الظهر والتشنجات.
• عدم النوم على الظهر.
• الحفاظ على نظافة الفم.
• تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة ومتباعدة.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• ممارسة تمارين كيجل والمشي التي تساعد على تقوية عضلات الحوض.
• تجنب تناول أي دواء دون استشارة الطبيب قبل أخذه.
• ارتداء أحذية مريحة وملابس فضفاضة ومريحة أيضًا.
• تجنب تنظيف فضلات القطط؛ لأنها قد تُسبب داء المقوسات.

من حياتكِ لكِ

سيدتي تُوجد بعض النصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة ومنها ما يأتي^[٤]:

• معرفة ما الذي يُثير الخوف، إذ يُعدّ فهم سبب الخوف خطوةً أولى نحو تخفيف الخوف.
• تعلم مهارات الاسترخاء، كممارسة تمارين اليوغا قبل الولادة ودروس الاسترخاء.
• مشاركة المخاوف، تجب مشاركة المخاوف مع الطبيب، أو شريك الحياة، أو الأم.
• عدم مداولة القصص السلبية.
• تعرف على خياراتك: كالتحدث إلى الأصدقاء بالأمر، والتحدث إلى الأم والأشخاص الثقة عن تجاربهم وما هي الخيارات المتاحة، ويمكن الذهاب إلى قسم الحمل والولادة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Pregnancy: The ninth month", aboutkidshealth, Retrieved 17-1-2020. Edited.
2. ↑ Melissa Conrad, "What are the early signs and symptoms of labor?"، medicinenet, Retrieved 17-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} SHREEJA PILLAI (11-6-2019), "9 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips"، momjunction, Retrieved 17-1-2020. Edited.
4. ↑ "Ten Ways to Reduce Your Anxiety About Birth", bmhvt, Retrieved 8-3-2020. Edited.