السفر خلال الحمل

هل السفر خلال الحمل آمن؟

نعم، السفر خلال الحمل آمن ولا يُشكل خطورة على الحامل، إذ يُمكن للمرأة الحامل السفر حتى في آخر شهورها، ويُفضل أن تستشير إخصائي التوليد والرعاية الصحية قبل سفرها، فالراحة والسلامة أهم من كل شيء، لكن لا يُنصح بالسفر للحوامل اللواتي لديهنّ مضاعفات أثناء الحمل^[١].

أفضل وقت للسفر خلال شهور الحمل

أفضل شهور الحمل التي يُمكنكِ السفر خلالها بأمان هي الشهر الأول؛ إذ خلال هذا الشهر لن يكون أيّ تغييرات جسديّة أو اضطرابات فسيولوجيّة فعليّة لذا بإمكانكِ السفر خلاله بشكل مريح دون تعريض نفسكِ وجنينكِ لأيّ خطر، كما يُمكنكِ السفر بأمان خلال الفترة ما بين الشهر الرابع والشهر السابع؛ إذ يُعد الشهر الرابع الوقت المثالي للسفر خلال الحمل لأنّ نشاطكِ يتجدّد ويقل تعبكِ وتشعرين كأنّ جسمكِ ينمو من جديد، وفي باقي الأشهر يتكيّف جسمكِ مع الجنين بشكل مُتزايد، إلّا أنّه قد لا تتماشى فترات راحتكِ مع فترات الراحة التي يحتاجها الجنين، وقد يحدث لكِ هبّات تعرّق لكن هذا لن يُشكّل لكِ أي خطر؛ إذ يُمكنكِ تنظيم الرحلة جيدًا والسفر براحة^[٢].

أشهر حمل تجنّبي السفر خلالها

تجنّبي السفر خلال الشهر الثاني والثالث والشهر التاسع من الحمل؛ إذ خلال الشهر الثاني والثالث يبدأ الجنين بالنمو بمعدل مرتفع ويحدث تزايد لهرمونات الحمل ممّا يؤدي إلى حدوث تقلّبات في المزاج وظهور أعراض مثل الغثيان والتعب والإرهاق الشديد والانتفاخ والحموضة، والتي من الممكن أن تزيد عشرة أضعاف خلال السفر، أمّا خلال الشهر التاسع تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم السفر خلال آخر أربعة أسابيع من الحمل، وذلك بسبب حدوث المخاض خلالها بأيّ وقت^[٢].

نصائح مهمة لكِ عند السفر أثناء الحمل

فيما يلي نعرض بعض النصائح المهمة لكِ عند السفر أثناء الحمل تعرّفي عليها^[٣][٤]:

نصائح للحامل أثناء السفر بالطائرة

اتّبعي النصائح الآتية عند السفر بالطائرة:

1. استشيري طبيبكِ وناقشي معه أيّ مضاعفات حمل أو مشاكل صحيّة موجودة لديكِ قبل السفر.
2. ارتدي جوارب ضاغطة والتي يُمكنكِ شرائها من الصيدلية لتقلّلي من تورّم ساقيكِ، وبالتالي تُقلّلي من خطر الإصابة بتجلّط الأوردة العميقة.
3. امسكي ظهر المقاعد أثناء تنقلكِ بين المقاعد، فمعظم شركات الطيران تمتلك ممرات ضيقة يصعب المشي والتنقّل بينها.
4. اختاري مقعدًا على الطرف ليكون قريبًا من الممر، وذلك ليُسهّل عليكِ الوصول إلى الحمام بسرعة ولتتمكني من تمديد ساقيكِ وظهركِ.
5. اشربي الكثير من الماء وتحرّكي بانتظام كل 30 دقيقة تقريبًا لتتجنّبي حدوث تجلّطات في الدم أو تجلّط في الأوردة العميقة.

نصائح للحامل أثناء السفر بالسيارة

اتبعي النصائح الآتية عند السفر بالسيارة:

1. اربطي حزام الأمان جيًدا وتأكّدي من استخدام أحزمة لحماية الحضن والكتف لتوفّري حماية لكِ ولجنينكِ، ومن المهم أن تضعي حزام الحضن أسفل بطنكِ عبر حوضكِ وليس على البطن مباشرةً.
2. استمري بتشغيل الوسائد الهوائيّة، فالوسائد الهوائيّة من أفضل الوسائل الحماية من أيّ أخطار في السيارة.
3. تجنّبي قضاء وقت طويل في السيارة؛ إذ يجب أن لا يتعدّى بقائكِ فيها من 5-6 ساعات.

1. توقّفي عند الاستراحات لأخذ استراحة قصيرة والقيام فيها بتمارين للإطالة للحفاظ على نشاط الدورة الدمويّة.
2. ارتدي ملابس قطنيّة مُريحة وفضفاضة وأحذية مُريحة لقدميكِ.
3. خذي وسادة مريحة معكِ، ومن الأفضل أن تأخذي الوسادة المُعتادة على استخدامها.
4. احملي معكِ أطعمة ووجبات خفيفة.
5. قومي بأداء بعض التمارين داخل السيارة مثل ثني قدميكِ وتدويرهما وتحريك الأصابع لتُحافظي على تدفّق الدم عبرهما، ومن الأفضل أن ترتدي جوارب ضاغطة وخاصةً أثناء الرحلات الطويلة التي تتعدّى 4 ساعات، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم ومنع تجلّطه.
6. تناولي بانتظام الأطعمة الطبيعيّة والصحيّة التي تمنحكِ الطاقة مثل الفاكهة والمكسرات، لتتجنّبي التعرّض للتعب أو الدوخة.
7. حافظي على دوران الهواء في السيارة لتجديده بانتظام والتأكد من دخول هواء منعش.
8. تجنّبي السفر بمفردكِ، ومن الأفضل أن تتجنّبي القيادة أيضًا خاصةً في الرحلات الطويلة.

نصائح للحامل أثناء السفر بحرًا

اتّبعي النصائح الآتية عند السفر بالبحر:

1. تأكّدي من وجود مرافق وخدمات طبيّة وطبيب رعاية صحيّة في القوارب قبل السفر خاصةً في الرحلات البحريةّ الطويلة وفي حال وجود أيّ مضاعفات حمل.
2. راجعي مسار الرحلة لتُحدّدي إذا كان هناك مكان يُمكن الوصول إليه خلال الرحلة، ويوجد به مرافق طبيّة إذا لزم الأمر.
3. استشيري طبيبكِ لأخذ أدوية دوار البحر، والتي لن تُسبب لكِ أيّ خطر عليكِ وعلى جنينكِ.
4. استشيري طبيبكِ لأخذ إبر لمنع حدوث اضطرابات في المعدة، والتي تُعد بديلًا جيدًا للأدوية.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل يجب إجراء فحص طبي قبل الرحلة؟

نعم، يجب عليكِ إجراء فحص طبي قبل سفركِ، واستشارة طبيبكِ أو أخصائي الرعاية الصحية عن موعد ولادتكِ وعن الأدوية التي يجب أن تستخدمينها أثناء السفر، وعليكِ معرفة ما هي الأعراض التي يجب أن تُراقبيها وتنتبهي لها أثناء رحلتكِ^[١].

ما الذي يجب معرفته عن سلامة الطعام أثناء السفر؟

تنتشر الكثير من الأمراض عن طريق الطعام والماء الملوثين والطعام النيء غير المطبوخ، والتي من الممكن أن تُسبب لكِ ولجنينكِ مضاعفات خطيرة، لذا إليكِ بعض النصائح المهمة التي يجب معرفتها عن سلامة الطعام^[١]:

1. تجنّبي شرب مياه الصنبور، أو اغليها لمدّة دقيقة قبل شربها.
2. تجنّبي وضع مكعبات الثلج المصنوعة من مياه الصنبور غير المغلي في مشروباتكِ.
3. تجنّبي الشرب في أكواب غُسلت في مياه الصنبور غير المغليّة.
4. نظفي أسنانكِ بالمياه المعبأة النقيّة.
5. تجنّبي أكل الخضراوات والفاكهة الطازجة، أو قومي بتقشيرها أو طهيها بنفسكِ.
6. تجنّبي أكل اللحوم والأسماك غير المطبوخة جيدًًا أو النيئة.
7. تجنّبي تناول الحليب غير المُبستر أو تناول الأطعمة المصنوعة منه.

ما الأعراض التي يجب الانتباه لها أثناء السفر؟

تعرّفي على الأعراض التي يجب الانتباه لها أثناء السفر^[١]:

1. النزيف المهبلي.
2. حدوث تقلّصات أو آلام في الحوض أو البطن أو حدوث تمزّق للأغشيّة.
3. أعراض تسمّم الحمل، ومنها: صداع دائم، حدوث تغيّرات في البصر كرؤية بقع، تورّم الوجه أو اليدين.
4. القيء الشديد أو الإسهال.
5. أعراض تجلّط الأوردة العميقة.

كيف يمكن الاستعداد للحالات الطارئة أثناء السفر؟

بعد استشارتكِ للطبيب قبل السفر والتأكّد بأنّكِ بحالة صحيّة جيّدة يجب عليكِ تحديد أقرب مستشفى أو عيادة طبية للمكان الذي تنوين السفر إليه، وذلك لتكوني جاهزة لأيّ حالة طارئة مُمكن أن تحدث^[١].

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "Travel During Pregnancy", acog, Retrieved 25/1/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "FLYING WHILE PREGNANT: 1 MONTH, 2 MONTHS, 3 MONTHS, ETC.", littleguestcollection, 19/9/2018, Retrieved 25/1/2021. Edited.
3. ↑ "Travel During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 25/1/2021. Edited.
4. ↑ "Travelling in pregnancy", nhs, 12/11/2018, Retrieved 25/1/2021. Edited.