طرق الاعتناء بالشعر

لماذا عليكِ الاعتناء بشعركِ دائمًا؟

يتعرّض شعركِ باستمرار للكثير من العوامل البيئية ومنتجات تصفيف الشعر وملوّثات الهواء كعوادم السيارات، والتي تمنع نموّ شعركِ وتؤدي إلى إتلافه وتقصّفه، ولإبقاء شعركِ قويًا ولمساعدته على تحمّل التأثيرات السلبية الناتجة من هذه العوامل، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي يضم البروتينات والفيتامينات والمعادن، فصحة شعركِ وقوته مؤشر قوي على صحة جسمكِ، كما أنّ الحفاظ على نظافة شعركِ وترطيبه بالشكل الصحيح يحافظ على فروة رأسكِ صحيّة ونظيفة، ويمنع إصابتها بالجفاف وظهور القشرة فيها، فالقشرة تُسبِّب لكِ القلق وتُؤثّر على مظهر شعركِ وملابسكِ أيضًا، كما أنّ حصولكِ على شعر صحّي وجميل يُعزّز من ثقتكِ بنفسكِ، ويُحسّن من مزاجكِ ويؤثّر على سلوككِ بالكامل، لذا يجب عليكِ العناية به يوميًّا^[١].

طرق الاعتناء بالشعر

تلعب الجينات دورًا رئيسيًّا في نمو الشعر، كما أنّ نظامكِ الغذائي وتأثيرات المناخ وملوّثات الهواء جميعها أيضًا عوامل لها تأثيرات كبيرة على طبيعة الشعر ونموه، لذلك نعرض لكِ فيما يلي طرق ونصائح للاعتناء بشعركِ يُمكنكِ اتباعها^[٢]:

• تناول البروتين: تأكّدي من تناول 45 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًّا، إذ يتكوّن شعركِ من البروتين، والبروتين عامل مهم لصحة شعركِ وللحفاظ على فروة رأسكِ، إذ إن عدم وجود كمية كافية من البروتين في نظامكِ الغذائي يُؤدّي إلى ضعف شعركِ وتكسّره وتساقطه، إضافةً إلى فقدان لونه الطبيعي، ومن الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين: اللحوم، والدواجن، والسمك، والفاصولياء، ومنتجات الألبان قليلة الدّسم، والبيض.
• تناول الزنك: عزّزي نظامكِ الغذائي بمكملات الفيتامينات والزنك، فنقص الزنك في نظامكِ الغذائي يُؤدّي إلى تساقط شعركِ، ومن الأطعمة الصحية الغنية بالزنك: المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي والجوز (عين الجمل) والبقّان، والخضراوات، والفاكهة، والسلطات الورقية الخضراء، إلى جانب الإكثار من شرب المياه النظيفة والمُفلترة.
• تناول أحماض (Omega-3): تناولي أحماض (Omega-3) في نظامكِ الغذائي، والذي يُساعد على تحفيز بصيلات الشعر والغدة الدهنية، ويُحسّن من صحة فروة رأسكِ، ومن الأطعمة الصحية الغنية به: أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والرنجة، وبذور الكتّان، والزبادي، والجبن، والسلطات، والحبوب.
• تحديد نوع الشعر وطبيعته: يختلف عدد مرات غسلكِ لشعركِ بالشامبو بناءً على نوع شعركِ وملمسه، إذ أنّ الشعر الدُهني يحتاج إلى الغسيل بشكل متكرر، بينما يحتاج الشعر الجاف إلى عدد مرات أقل لغسله، كما يعتمد أيضًا على عدد المرات التي تستخدمين فيها منتجات الشعر، وعلى مستوى نشاطكِ، واحتياجاتكِ الفردية والشخصية الأخرى.
• اختيار الشامبو المناسب للشعر: اختاري منتجات الشامبو وعوامل التصفيف المناسبة لنوع شعركِ، ولفروة رأسكِ، وما إذا كانت تحتوي على مشاكل مثل قشرة الرأس، وتجنّبي المنتجات التي تحتوي على مكونات قاسية وضارة لشعركِ، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم وكبريتات لوريل الصوديوم، فالمنتجات غير المناسبة تُؤدّي إلى تلف شعركِ، وتذكّري بأنّ المنتجات ذات التكلفة المرتفعة لا تشير أبدًا إلى جودة المنتج.
• اختيار البلسم المناسب للشعر: ضعي بلسم تكثيف وترطيب على شعركِ بعد غسله بالشامبو، إذ يُساعد البلسم على تنعيم شعركِ وترطيبه، كما يُمكنكِ استخدام شامبو يحتوي على بلسم أو استخدام بلسم منفصل، إذ ضعيه على شعركِ لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل شطفه، وعليكِ الإنتباه على أنّ نوع البلسم المُستخدَم وتكرار وضعه يعتمد أيضًا على نوع الشعر.
• طريقة غسل الشعر الصحيحة: تجنّبي الإفراط في إستخدام الشامبو أو استخدامه بشكل غير صحيح، واتبعي الإرشادات التالية لتحافظي على صحة شعركِ:
  • تجنبّي غسل شعركِ أكثر من مرة في اليوم.
  • استخدمي الكمية الكافية والمناسبة لشعركِ من المنتج.
  • استخدمي الماء بدرجة حرارة معتدلة، وتجنبّي استخدام الماء شديد السخونة أو البرودة.
  • تجنّبي تمشيط شعركِ وفركه بالمنشفة عندما يكون مبللًا، وتعاملي معه بلطفٍ شديد، فالشعر المبلل أكثر عرضة للتكسّر بثلاث مرات، وأكثر عرضة للتساقط أيضًا، وقومي باستخدام مشط واسع الأسنان لفك تشابك شعركِ إذا لزم الأمر.
• نصائح أخرى للحفاظ على صحة الشعر: اتبعي النصائح الآتية للعناية بشعركِ:
  • ابدئي بأقل درجة حرارة للمجفف عند تجفيف شعركِ، وارفعيها تدريجيًا حسب الحاجة.
  • اتركي شعركِ يجف في الهواء قدر الإمكان.
  • تجنّبي وضع المشابك والدبابيس في نفس المكان على شعركِ، وقومي بتغيير أماكنهم باستمرار، لمنع تكسّر شعركِ.
  • دلّكي فروة رأسكِ باستمرار لتحفيز نمو الشعر والدورة الدموية.
  • قُصّي شعركِ كل 10-12 أسبوعًا للحفاظ على صحّته، ولمنع حدوث تقصّف للأطراف.
  • تجنبّي تفتيح أو تغميق لون شعركِ بأكثر من ثلاث درجات من لون شعركِ الطبيعي، في حال أردتِ صبغه.

وصفات طبيعية للاعتناء بالشعر

فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية للاعتناء بالشعر^[٣]:

وصفة الشاي

يُعد الشاي علاج بسيط للغاية يُمكنكِ إضافته إلى روتينكِ اليوميّ، فإذا كان شعركِ يبدو باهتًا، يُساعدكِ الشاي في إضافة لمعان متجدد إلى خصلات شعركِ، كما أنّ الشاي الأسود يُساعد في التخلص من الشعر المجعّد.

المكونات

• شاي أسود

طريقة الاستعمال

• حضّري بعض الشاي الأسود واتركيه حتى يبرد.
• اسكبي الشاي على شعركِ واتركيه لمدة 10 دقائق.
• اغسلي شعرك كالمعتاد واستمتعي بلمعانه.

وصفة الزبدة

تُساعد الزبدة في تنعيم الشعر وترطيبه، فإذا كنتِ تمتلكين شعر مجعّد، تُساعدكِ الزبدة في تعزيز وتقوية نسيجه، إضافةً إلى تنعيمه، عُرف هذا العلاج من خلال دراسة وممارسة طويلة الأمد في أثيوبيا، إذ يستخدم الناس في أثيوبيا الزبدة لترطيب شعرهم وحمايته من أضرار أشعة الشمس.

المكونات

• بضع ملاعق من الزبدة

طريقة الاستعمال

• جهّزي بضع ملاعق من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة.
• افركي شعركِ بالزبدة.
• غطّي شعركِ بقبعة الاستحمام واتركيه لمدة ساعة تقريبًا.
• اغسلي شعركِ كالمعتاد.

وصفة الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم والذي يُساعد في تغذية وتنظيم جسمكِ، وعلى معدن السيليكا الذي يُساعد الجسم في تكوين الكولاجين، والذي بدوره يُساعد في تقوية وترطيب وتكثيف شعركِ، إضافةً إلى منع فروة رأسكِ من الإصابة بالجفاف والحكة.

المكونات

• حبتان من الموز
• نصف كوب حليب جوز الهند

طريقة الاستعمال

• اخلطي حبتين من الموز مع نصف كوب حليب جوز الهند.
• ضعي الخليط على شعركِ بالكامل.
• اتركي الخليط على شعركِ لمدة 30 دقيقة.
• اغسلي شعركِ كالمعتاد.

وصفة خل التفاح

وصفة جيدة خلال أشهر الشتاء، إذ يُساعد خل التفاح في إصلاح الشعر الجاف والباهت والمجعّد، وتنعيمه وإزالة التراكمات الناتجة من المنتجات والتي تؤدي إلى بهتان الشعر.

المكونات

• نصف حبة من الأفوكادو
• ملعقتان كبيرتان من زيت الأرغان
• 10 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
• ملعقة كبيرة من خل التفاح

طريقة الاستعمال

• اخلطي المكونات جيدًا بوعاء.
• ضعي الخليط على شعركِ من الجذور إلى الأطراف إذا كان شعركِ جاف، أمّا إذا كان شعركِ دهنيّ تجنّبي وصول الخليط إلى فروة رأسكِ.
• اتركي الخليط على شعركِ لمدة 15 دقيقة.
• اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد.
• كرّري هذه العملية مرة على الأقل في الشهر.

وصفة البيض

يُساعد صفار البيض الغني بالدهون والبروتينات على ترطيب شعركِ طبيعيًا، كما يُساعد بياض البيض والذي يحتوي على أنزيمات هاضمة للبكتيريا في إزالة الزيوت غير المرغوب فيها في الشعر، ولكن عليكِ الانتباه إلى أنّ صفار البيض يرطب الشعر الجاف والمتقصف فقط، بينما يعالج بياض البيض الشعر الدُهنيّ، أمّا إذا كان شعركِ عادي يُمكنكِ استخدام البيضة بأكملها، كما يُمكنكِ تكرار علاج بياض البيض كل أسبوعين، بينما إذا كان العلاج بالبيضة كاملة أو بصفار البيض، يُطبق العلاج مرة في الشهر فقط.

المكونات

• نصف كوب من البيض

طريقة الاستعمال

• اغسلي شعركِ لتجعليه نظيف ورطب قبل العلاج.
• امزجي نصف كوب من البيض جيدًا، وقومي بزيادة الكمية حسب الحاجة لتغطية شعركِ كاملًا.
• غطّي شعركِ وفروة رأسكِ بالخليط واتركيه على شعركِ لمدة 20 دقيقة.
• اشطفي شعركِ بالماء البارد، ثم اغسليه بالشامبو.

وصفة منتجات الألبان

يُمكن لمنتجات الألبان مثل القشدة الحامضة والزبادي علاج جميع أنواع الشعر، إذ تحتوي هذه المنتجات على البروتين الذي يُساعد في تعزيز وتقوية الشعر، كما تحتوي على حمض اللاكتيك الفعال في إزالة الأوساخ بلطف، بينما ترطب الدهون الموجودة في الحليب الشعر.

المكونات

• نصف كوب زبادي أو قشدة حامضة

طريقة الاستعمال

• اغسلي شعركِ بالماء جيدًا.
• دّلكي الخليط على شعركِ المبلل، واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اشطفي شعركِ بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.
• اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد.
• كرّري عملية العلاج كل أسبوعين.

وصفة الليمون وزيت الزيتون

تُساعد الحموضة في عصير الليمون في تخليص فروة رأسك من القشرة ومنع إصابتها بالجفاف وخاصةّ في أيام فصل الشتاء، كما يرطب زيت الزيتون الشعر وفروة الرأس.

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
• ملعقتان كبيرتان من الماء

طريقة الاستعمال

• اغسلي شعركِ بالماء جيدًا.
• اخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدًا.
• دلّكي فروة رأسكِ بالخليط واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اشطفي شعركِ بالماء، ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد.
• كرّري عملية العلاج كل أسبوعين.

وصفة العسل

تعرّضكِ المفرط لأشعة الشمس واستخدامكِ للماء الساخن في غسل شعركِ، يؤدي إلى إصابة شعركِ بالجفاف، لذا تُساعدكِ هذه الوصفة في ترطيب شعركِ، إذ يُعد العسل مرطب طبيعي وفعّال، يُساعد في احتجاز الرطوبة داخل الشعر.

المكونات

• نصف كوب من العسل
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

طريقة الاستعمال

• اغسلي شعركِ بالماء لتجعليه نظيف ورطب قبل العلاج.
• دلّكي العسل على شعركِ، واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اشطفي شعركِ بالماء الدافئ.
• كرّري العلاج مرة واحدة في الشهر.

إذا كنتِ تعانين من الشعر التالف من أشعة الشمس، يُمكنكِ خلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من المكونات الغنية بالبروتين، مثل الأفوكادو أو صفار البيض، إذ تُساعد هذه المكونات في تجديد وتعزيز روابط البروتين في شعركِ التي تُهاجمها الأشعة فوق البنفسجية.

وصفة دقيق الذرة

يُساعد دقيق الذرة أو النشا في إزالة الشحوم والزيوت من الشعر، كما يُعد مصدرًا أساسيًا للحديد؛ والذي يُساعد على تحفيز نمو خلايا الشعر.

المكونات

• ملعقة كبيرة من دقيق الذرة

طريقة الاستعمال

• ضعي دقيق الذرة في علبة ملح أو فلفل فارغة.
• رشّي الدقيق على شعركِ الجاف وفروة رأسكِ حتى انتهاء الكمية.
• اتركي الدقيق على شعركِ لمدة 10 دقائق.
• استخدمي فرشاة لتنظيف شعركِ جيدًا من الدقيق.
• كرّري العلاج كل يوم.

أسباب مشاكل الشعر الشائعة عند النساء

هناك العديد من مشاكل الشعر الشائعة عند النساء، ومنها^[٤][١]:

تساقط الشعر

يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب، ومنها:

• الحمل والولادة: يحدث الكثير من المضاعفات والعيوب الجسدية أثناء حملكِ، وبعد ولادتكِ، ومن الضروري جدًا الانتباه لها وعدم تجاهلها، ومن الآثار الجانبية المرتبطة بالحمل بشكل أساسيّ تساقط الشعر الناجم عن تغيرات تدفق الهرمونات في جسدكِ، إضافة إلى انخفاض معدل العناصر الغذائية والفيتامينات داخل جسدكِ، لأنّ هذه العناصر التي تتناولينها تنتقل إلى الطفل الذي ينمو بداخلكِ، لذا عليكِ تناول مكملات البروتينات والفيتامينات بعد الولادة لتعوضيّ النقص وليبدأ شعركِ بالتجدّد.
• التوتّر والقلق: من الأسباب التي لها تأثير قوي جدًا على حالتكِ الجسدية والعقلية، والتي تؤدّي إلى فقدان شعركِ بشكل مفرط، فكلما زاد توتّركِ زاد تساقط شعركِ، لذا عليكِ الهتمام بصحتكِ العقلية والتعامل مع مشاكل حياتكِ بطريقة أبسط ومريحة أكثر لعقلكِ.
• استخدام حبوب منع الحمل: لتحديد النسل وتنظيمه من الممكن أن تستخدمي حبوب منع الحمل، ولذا يجب أن تعلمي أنّ استخدامكِ لهذه الموانع يؤدّي إلى تغيّر كبير في إنتاج الهرمونات ومستوياتها في جسدكِ، ونتيجة ذلك يتساقط شعركِ ويتغيّر لونه وملمسه وكثافته أيضًا.
• الإجهاد: عند اصابتكِ بالإجهاد واستخدامكِ للأدوية، من المكن أن يؤدي إلى حدوث تغير بالهرمونات وتساقط شعركِ.
• استخدام منتجات تصفيف الشعر: إفراطكِ في استخدام منتجات تصفيف الشعر يؤدي إلى اتلاف شعركِ وتساقطه.

مشاكل الشعر الأخرى

• قشرة الرأس: قد تظهر قشرة الرأس نتيجة سوء التغذية، وجفاف الشعر، يُمكنكِ استخدام شامبو مناسب للتخلص من القشرة، واستخدمي زيت عطري مناسب لتزييت شعركِ باستمرار.
• تقصّف الشعر: كثرة استخدامكِ للمنتجات الحرارية، وإفراطكِ بتمشيط شعركِ، وعدم استخدامكِ لمكيّف جيد، يؤدّي إلى حدوث تقصّف لأطراف شعركِ، ولعلاج تقصف الشعر؛ قصّي أطراف شعركِ كل ثلاثة أسابيع تقريبًا، واستخدمي سيروم مناسب لترطيب شعركِ، وإصلاح تكسّره.
• الشعر الجاف: كثرة استخدامكِ للشامبو والإفراط في غسله بماء عسر يؤدّي إلى جفاف شعركِ، يُمكنكِ علاج جفاف شعركِ بالزيت الساخن، واستخدمي بلسم للترطيب وشامبو مناسب للعلاج.
• الشعر المجعّد: قلة ترطيبكِ لشعركِ يؤدّي إلى انخفاض مستوى رطوبته عن المستويات الطبيعة، ممّا يؤدّي إلى تجعّد شعركِ، ولعلاجه استخدمي شامبو مع بلسم مضاد لتجعّد الشعر، والمنتجات التي تُساعد في الحفاظ على توازن مستوى الرطوبة.
• الشعر الدهنيّ: يُصبح الشعر دُهنيًّا نتيجةً لاتساخ فروة الرأس ولفرزها لكثير من الزيوت والدهون، فإذا كانت طبيعة شعركِ دهنية اغسلي شعركِ باستمرار.
• عوامل أخرى قد تُسبّب تدهور صحة الشعر: هناك عوامل أخرى تُساعد في تدهور صحة شعركِ، ومنها:
  • الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
  • انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
  • مُميّعات الدم.
  • الأدوية الموصوفة لمشاكل القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Ken Robson (2018-05-03), "Why Hair Care and Maintenance Is Important", canadianhair, Retrieved 2020-10-05. Edited.
2. ↑ "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair", healthline, 2017-09-14, Retrieved 2020-10-05. Edited.
3. ↑ BRYNN MANNINO (2019-09-06), "13 Natural Hair Treatments You Can Make Right at Home", womansday, Retrieved 2020-10-06. Edited.
4. ↑ "5 most common hair problems with easy and effective solutions", indiatvnews, 2018-09-19, Retrieved 2020-10-14. Edited.