كيفية الاعتناء بالوجه

العناية بالوجه

من الضروري معرفة نوع البشرة التي تمتلكها سواء كانت بشرة جافة أو دهنية أو حساسة، لأنها تساعد في معرفة ما يجب استخدامه على البشرة من منتجات، فاستخدام المنتجات الخاطئة على البشرة يزيد مشاكل البشرة سوءًا كمشكلة الجفاف وحب الشباب، وغيرها^[١] ويعتبر حب الشباب والبشرة الدهنية، والرؤوس السوداء من أهم المشاكل التي تظهر في سن البلوغ، إذ تتسبب الهرمونات في توسيع الغدد الدهنية لتنتج عنها البشرة الدهنية، والمسامات الكبيرة، والرؤوس السوداء ولكن من خلال اتباع النصائح لكيفية الاعتناء بالبشرة، تستطيع الحفاظ عليها صحية ومشرقة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية الاعتناء ببشرة الوجه.^[٢]

كيفية الاعتناء بالوجه

تتعدد الطرق لكيفية المحافظة والاعتناء بالبشرة وتتضمن:^[١]

• ترطيب البشرة: من المهم جدًا ترطيب البشرة حتى وإن كانت دهنية، وذلك عن طريق استخدام منتجات تعتمد على الجل وذات وزن خفيف، ولا تسد المسامات. وأن يحتوي المنتج على علامة non-comedogenic، وفي حال كانت البشرة جافة فالترطيب مفيد جدًا لها، وتكون المنتجات المستخدمة كريمية.
• تنظيف البشرة: يجب اختيار المنظف المناسب للبشرة فإذا كانت البشرة دهنية ينصح باختيار الغسول الرغوي أو الجل، ومن المستحسن تنظيف البشرة مرة أو مرتين يوميًا، أما في حال كانت البشرة جافة ينصح بتجربة الغسول الحليبي وترطيب البشرة بعد غسلها.^[٢]
• غسل اليدين: من الضروري غسل اليدين جيدًا قبل لمس وجهك، وذلك لحماية البشرة من انتقال الأوساخ والجراثيم لها وإبقائها بصحة جيدة، ويجب الحرص أيضًا على تنظيف أي سطح يلامس الوجه كأدوات المكياج والهاتف المحمول.^[٢]
• تقشير البشرة: تحتاج البشرة عادةً للتقشير مرة أو مرتين خلال الأسبوع، ويحب استخدام مقشِّر مناسب مع عدم التقشير بقوة، والحرص على عدم خدش البشرة، وقد لا تناسب الأشخاص الذين تحتوي بشرتهم على حب الشباب أو الرؤوس السوداء.^[٢]
• تجنب جهاز تسمير البشرة: اللجوء لأخذ اللون البرونزي عن طريق أشعة الشمس، فاستخدام أجهزة التسمير للبشرة يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة ويزيد فرصة الإصابة بمرض سرطان الجلد فيما بعد.^[٢]
• غسل المكياج قبل النوم: يجب الأخذ بعين الاعتبار أن النوم دون غسل الوجه من المكياج يمكن أن يسبب بعض المشاكل مثل حب الشباب التي من المحتمل أن تتطور لطفح جلدي يُعرف بالتهاب الجلد حول الفم.^[٢]
• علاج حب الشباب: في حال كنت تعاني من حب الشباب يجب التأكد من اختيار المنتج المناسب، واتباع طريقة غسل الوجه جيدًا واستخدام التونر ومن ثم وضع العلاج المستخدم لحب الشباب.^[٢]
• عدم مشاركة المكياج: يجب أخد الحيطة والحذر بعدم مشاركة المكياج لا سيما مكياج العين والشفاه، وذلك لمنع انتقال الجراثيم.^[٢]
• واقي الشمس: استخدام واقي الشمس يجعل البشرة تبدو صحيّة ويمنع الآثار الداكنة لحب الشباب، ومن المستحسن استخدام المستحضرات التي تكون خالية من الزيوت، وكريم الأساس الذي يحتوي على واقي الشمس.^[٢]
• الابتعاد عن التدخين: في حال كان الشخص مدخِّنًا فالإقلاع عن التدخين يعد أفضل الطرق لحماية البشرة، لما قد يسببه من التجاعيد وشحوب بالبشرة، وقد يقلل من تدفق الدم في طبقات الجلد الخارجية لأنّه يضيِّق الأوعية الدموية الصغيرة فيها، كما تقل نسبة الأكسجين والمواد الغذائية التي تعتبر مهمة للجلد، ويسبب أيضًا الضرر للألياف التي تعطي المرونة والقوة للبشرة مثل الكولاجين والإيلاستين.^[٣]
• النوم والغذاء الصحي: للحفاظ على بشرة صحية يجب تناول الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون كالسمك والدجاج، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والفاصوليا، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والملح والسكر والدهون المشبعة وغير المشبعة، والحرص على النوم الكافي لتجنب الخطوط الدقيقة والهالات السوداء والبشرة الباهتة.^[٤]

الأطعمة التي تساعد على نظارة البشرة

من الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تتناولها قد تؤثر على صحة بشرتك ونضارتها ومنها:^[٥]

• الأسماك الدهنية: يعد السالمون، والرنجة والماكريل من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة البشرة ورطوبتها، إذ إنَّ نقصها قد يسبب جفاف البشرة، كما أن دهون أوميغا 3 تقوم بالتقليل من الالتهابات التي ينتج عنها حب الشباب واحمرار البشرة، وتجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس، وهي مصدر لفيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة ويقوم بحماية البشرة من الضرر الناتج عن الالتهابات والجذور الحرّة، كما أن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للبشرة.
• الجوز: يُعد الجوز غذاءً ممتازًا لصحة البشرة، إذ يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم صنعها، إذ إنه يحتوي على الأوميغا 3 والأوميغا 6، وعند تناول الأوميغا 6 بكثرة قد تعمل على تحفيز الالتهابات بما في ذلك الالتهابات الجلدية كالصدفيّة، أما بالنسبة لأوميغا 3 فإنها تقلل من الالتهابات في الجسم والبشرة، وتوجد مصادر عديدة من الأوميغا 6 في حين أن مصادر أحماض الأوميغا 3 نادرة جدًا ويعتبر الجوز أحدها، ويحتوي الجوز على فيتامين هـ، وفيتامين ج، والسيلينيوم، كما أن 28 غرام من الجوز تحتوي على 6% من الزنك الذي يعد ضروريًا لالتئام الجروح.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تستفيد منها العديد من وظائف الجسم بما في ذلك البشرة؛ للرطوبة والمرونة اللتين يمد بهما البشرة، كما أنه يحتوي على مركبات تحمي من أشعة الشمس وبالتالي يُجنب من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وهو مصدرهام أيضًا لفيتامين هـ الذي يساعد على حماية الجلد من الأكسدة، ويحتوي على فيتامين ج الذي يُعد ضروريًا لصحة الجلد، إذ يحتاجه الجلد لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على قوة البشرة وصحتها ونقصه قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره.
• البطاطا الحلوة: تحتوي على بيتا كاروتين التي تعتبر مادة مغذية موجودة بالنباتات مثل البرتقال، والجزر، والسبانخ، والخضروات، وتعمل البطاطا الحلوة كبروفيتامين أ أي أنه يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وتساعد على منع حروق الشمس والجلد الجاف والتجاعيد لأنها تعمل كواقٍ طبيعي للشمس، وزيادة البيتا كاروتين يمكن أن تعطي البشرة لونًا برتقاليًا دافئًا يساهم في ظهور مظهر صحي للبشرة.

كيفية علاج مشاكل الجلد

يمكن علاج المشاكل التي تواجهها البشرة دون الإضرار بها، ومن المحتمل أن تنتج جروح مفتوحة أو بقع جلدية داكنة تعرف بالتصبُّغات، وغيرها من المشاكل، وهنا بعض طرق العلاج المستخدمة مثل:^[١]

• • حب الشباب: يعتمد علاجه على معرفة مدى عمق وخطورة حب الشباب، وتعتبر العناية بالبشرة من أهم العلاجات المقدمة، وفي حال كان حب الشباب خفيفًا؛ يمكن استخدام العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل:
  • حمض الساليساليك.
  • زيت شجرة الشاي.
  • البنزويل بيروكسايد.
  • أحماض ألفا هيدروكسي.
• الندبات، والشوائب والتصبّغات: عادةً ما تستغرق إزالة الندبات والشوائب والتصبّغات بضعة أسابيع إلى 6 أشهر، ومن الأمثلة على العلاجات التي يمكن استخدامها ما يأتي:
  • العسل: يعتبر العسل من العلاجات المنزلية التي تساعد على الشفاء من الجروح والندوب.
  • فيتامين ج: يفضل الحرص على اختيار الكريمات والمرطبات التي تحتوي على فيتامين ج، وتزيد فعاليته عندما يقترن بمكونات تفتيح أخرى مثل الصويا وعرق السوس.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Christal Yuen (22-12-2016), "A Guide to Taking Care of Your Skin"، healthline, Retrieved 20-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ} Madeline R. Vann, MPH (4-3-2013), "Skin Care for Teen Skin"، everydayhealth, Retrieved 20-11-2019. Edited.
3. ↑ Mayo Clinic Staff (15-10-2019), "Skin care: 5 tips for healthy skin"، mayoclinic, Retrieved 20-11-2019. Edited.
4. ↑ Stephanie S. Gardner, MD (4-12-2018), " Building Your Perfect Skin Care Routine"، webmd, Retrieved 20-11-2019. Edited.
5. ↑ Taylor Jones, RD (13-9-2018), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، healthline, Retrieved 20-11-2019. Edited.