أسباب تقصف الأظافر وعلاجها

تقصف الأظافر

تحتوي الأظافر على البوتين ذاته الموجود في كل من الشعر وخلايا الجلد، وهو بروتين يُعرف باسم الكيراتين، ويعد تكسر الأظافر وتقصفها حالةً شائعةً ^[١]، وتميل أظافر اليدين إلى أن تصبح هشّةً قبل أظافر القدمين، إلا أن كلاً من أظافر اليد وأظافر القدم قد يتكسرلأسباب متعددة، وتشير التقديرات إلى أن مشكلة قابلية الأظافر للتكسر تؤثر على حوالي 20% من الناس ذكورًا وإناثًا، وعندما تكون الأظافر قابلةً للتكسّر تكون في حالة ضعف وتميل التقشر بسهولة، كما أن نموها يكون أبطئ^[٢]، والجدير بالذكر أنه غالبًا ما يكون قابلية الأظافر للتكسّر جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية، إلا أن الإفراط في العلاجات التجميلية من شأنها أن تلحق الضرر بالأظافر بمرور الوقت، لكن في حالات نادرة، يشير تكسّر الأظافر إلى وجود مشكلة طبية خطيرة، ويتطرق هذا المقال إلى استعراض أسباب تقصف الأظافر، وطرق علاجه^[٣].

أسباب تقصف الأظافر

توجد أسباب عديدة لتقصف الأظافر، بما في ذلك^[١][٣]:

• عدم شرب كمية كافية من الماء؛ فالجفاف يزيد من احتمالية تكسر الأظافر.
• استعمال مواد التنظيف والتعرض المستمر للمياه، هذا بدوره يؤدي إلى تفتت الأظافر وضعفها وفقدها قوتها، وذلك لما داخلها من مواد كيميائية تؤذي الظفر وتشققه، فيجب ارتداء القفازات عند استخدامها.
• تطرأ تغيرات على الأظافرعادةً مع تقدم العمر، إذ تصبح أظافر القدم أسمك، في حين تصبح أظافر اليد غالبًا أرق وأكثر هشاشةً.
• قد يكون سبب تقصف الأظافر هو نقص الحديد في الجسم.
• يعد تقصف الأظافر أحد علامات قصور الغدة الدرقية، بالإضافة إلى تساقط الشعر والإعياء وزيادة الوزن والإمساك والاكتئاب.
• متلازمة رينود، والتي تتمثل بحدوث مشاكل في الدورة الدموية في الأطراف؛ مما قد يؤثر على صحة الأظافر.
• يمكن أن يكون تكسّرالأظافر نتيجةً لاضطرابات الأكل، خاصة فقدان الشهية العصبي، إذ يقلل الأفراد المصابون بهذا الاضطراب إلى حد كبير من السعرات الحرارية، وغالبًا ما يمارسون الرياضة بكثرة؛ مما قد يؤدي إلى عدم حصولهم على ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على الأظافر.
• نقص البيوتين، والمعروف أيضًا باسم فيتامين B7، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في تعزيز أيض الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء شعر وأظافر صحية، ونقصه يؤدي إلى تكسّر الأظافر وهشاشتها.

علاج تقصف الأظافر

إن مشكلة تشقق الأظافر تسبب الكثير من الإزعاج، وقد تسلب الجمال والصحة من الأظافر، وفيما يأتي مجموعة من النصائح والعلاجات لجعل الأظافر قويةً وجذابةً^[٢][٤]:

• تقليل التعرض للماء: ويمكن تحقيق ذلك بارتداء القفازات الواقية أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وخاصةً تلك التي تتضمن استخدام الماء الساخن والصابون.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالماء، بما في ذلك البطيخ والخيار.
• استخدام كريم مرطب لليد: للتخلص من تشقق الأظافر؛ يُنصح بتجفيف اليدين جيدًا بعد غسلهما، والحرص على ترطيبهما بعد كل مرة.
• تجنب مزيلات طلاء الأظافر القوية: إن معظم مزيلات طلاء الأظافر مليئة بالمواد الكيميائية، وتتسبب عادة بجفاف الأظافر، كما أنها تحتوي غالبًا على مواد كيميائية شديدة السمية بما في ذلك الأسيتون والفورمالديهايد.
• استخدام زيت بذور البروكلي: إن هذا الزيت مصنوعٌ من براعم البروكلي المليئة بالأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعزز صحة الأظافر والبشرة والشعر، ويمكن ببساطة أخذ أقل من قطرة من زيت بذور البروكلي مباشرة على كل ظفر، وفركه جيدًا قبل النوم.
• زيت جوز الهند: مرطب ممتاز ومغذٍ جيد للأظافر كونه يحتوي على دهون مشبعة تساعد على نمو الأظافر صحيًا، ويستخدم بفرك كل ظفر بقطرة منه قبل النوم.
• فيتامين E: يمكن علاج تقصف الأظافر بكبسولات فيتامين E، وذلك من خلال ثقبها، واستخراج الزيت منه، ودهن الأظافر به.
• تجنب الأظافر الصناعية: تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتجنب استخدام الأظافر الصناعية لحجب مشاكل الأظافر؛ لأنها تزيد من هشاشتها، كما تصنح السيدات المعرضات لعدوى فطرية أو أظافرهن هشة أصلًا بتجنب الأظافر الصناعية أيضًا.
• التغذية الجيدة: إن اتباع نظام غذائي متوازن، ويحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، من شأنه أن يعزز صحة الأظافر ويقويها، وفي حال عدم استهلاك ما يكفي من المعادن والفيتامينات من خلال الطعام؛ فقد يكون الحل هو تناول المكملات الغذائية، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها.
• مكملات البيوتين: إن البيوتين هو فيتامين ب، والذي يوجد طبيعيًا في الأطعمة، بما في ذلك البيض والبقوليات والسلمون، والبيوتين من الفيتامينات الذائبة في الماء، أي أنه لا يُخزن في الجسم؛ وبالتالي يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات.
• إبقاء الأظافر قصيرة: يجب الحرص على قص الأظافر باستمرار؛ لوقايتها من التلف، فالأظافر الطويلة أكثر عرضة للتلف والكسر.
• استهلاك كمية كافية من البروتين: إن البروتين ضروري للحفاظ على صحة الأظافر؛ فنقص البروتين يؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسرها، ويمكن الحصول على ما يكفي من البروتين ببساطة من خلال تناول الأطعمة الغنية به، بما في ذلك السمك، والفاصولياء، واللحوم الخالية من الدهون.
• عدم الإفراط في استخدام مطهر اليدين: يحتوي مطهر اليدين غالبًا على الكحول؛ مما قد يؤدي إلى جفاف اليدين والأظافر وتكسرها، وإذا كان مطهر اليدين هو الخيار الوحيد المتاح؛ فيُنصح باستخدام كمية بسيطة منه فقط، وتجنب وصوله للأظافر قدر الإمكان.
• تجنب استخدام الأظافر كأدوات: ويشمل ذلك استخدامها لفتح علبة مثلًا، ففي الواقع، دور الأظافر هو حماية الجلد تحتها، واستخدامها كأداة قد يتسبب بتكسرها.

متى يجب زيارة الطبيب

بعض التغيرات التي تطرأ على الأظافرك ليست خطيرةً، ولا تستدعي عنايةً طبيةً، لكن في المقابل قد تتطلب بعض التغيرات زيارة طبيب الأمراض الجلدية، بما في ذلك^[٢]:

• حدوث تورم أو ألم حول الأظافر.
• انفصال الظفر عن الجلد المحيط به.
• نزيف حول الأظافر.
• حدوث تغيرات في لون الأظافر، مثل تلون الأظافر بأكملها، أو ظهور خط غامق تحت الظفر.
• حدوث تغيرات في شكل الأظافر، مثل التواء الأظافر.
• ترقق الأظافر أو سماكتها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Why You Have Brittle Nails and What to Do About Them", healthline, Retrieved 23-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "What’s Causing Your Brittle Nails + 9 Natural Treatments", draxe, Retrieved 24-11-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What Causes Brittle Nails & Thin Hair?", livestrong, Retrieved 23-11-2019. Edited.
4. ↑ "Nail strengthening tips", medicalnewstoday, Retrieved 24-11-2019. Edited.