فوائد كريم فيتامين e للبشرة

فيتامين e

يُعدّ فيتامين e أحد الفيتامينات المهمة التي تتميز بأنها من المواد المضادة للأكسدة، ولها أهمية كبيرة في العناية بالبشرة، كما أنها تحميها من أشعة الشمس؛ إذ إنّ فيتامين e يكون مسؤولًا عن امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تُعدّ من أنواع الأشعة الضارة للبشرة؛ لذا يُفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين e وعلى فيتامين c في ذات الوقت؛ حتى تعطي كفاءةً أكبر في الحماية من أشعة الشمس، وتجدُر الإشارة إلى أنّ جسم الإنسان يستطيع إنتاج هذا الفيتامين طبيعيًّا، كما يمكن إيجاده في العديد من منتجات العناية بالبشرة، ويُمكن الحصول عليه عن طريق الطعام الذي يتناوله الشخص، وتبلغ حاجة الشخص البالغ إلى ما يقارب 15 ملليغرامًا يوميًّا؛ لذا يُمكن أن نزيد الكمية التي نحصل عليها عن طريق تناول كمية إضافية من المكسرات، أو تناول الفيتامين على شكل مكملات غذائيّة^[١].

فوائد كريم فيتامين e للبشرة

تعد مادة التوكوفيرول ألفا الموجودة في فيتامين e، المسؤولة عن حماية الجلد من التأكسد، من خلال قدرته على الحماية من الجذور الحرة المسببة التلف في خلايا الجلد، كما يُسهم فيتامين e في ترطيب الجلد وإكسابه منظرًا حيويًا لا سيما إذا كانت البشرة جافة أو تعاني من التقشير، كما يوجد فيتامين e على عدة أشكال مختلفة؛ كالحبوب، أو الكبسولات، أو الزيت أو كبسولة هلامية، وتوجد له العديد من الفوائد عند تطبيقه على البشرة، مثلما يأتي^[٢][٣]:

• مرطب للبشرة: فهو يساعد على ترطيب البشرة، ويعالج جفاف الجلد؛ إذ إنّه يوجد في العديد من أنواع المرطبات والكريمات.
• يساعد على التئام الجروح: فقد وُجد أنّ تناول مكملات فيتامين e يمكن أن تساعد على تسريع التئام الجروح، كما يُعتقد أيضًا أنّ تطبيق زيت فيتامين e موضعيًّا على الجلد يمكن أن يكون له نفس التأثير.
• الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد: أشارت إحدى الدراسات العلمية التي أجريت على الحيوانات التي أعطيت مكملات من هذا الفيتامين أنّ هذه الفئران كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد رغم تعرضها للأشعة فوق البنفسجية بكمية كبيرة، ورغم هذه الدراسة إلّا أنّ الدراسات على الإنسان لم تعطِ نفس النتائج^[٤].
• يحسن أعراض الأكزيما: إذ يمكن أن يقلل جفاف الجلد الذي يأتي بسبب الإصابة بالأكزيما، وقد أشارت نتائج الدراسات العلمية إلى أن تناول فيتامين e عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض المرافقة للأكزيما^[٥].
• يقلل من أعراض الصدفية: يساعد فيتامين e على تقليل الأعراض المرافقة للصدفية، وذلك بوضعه مباشرةً على المنطقة المصابة بالصدفية، فضلًا عن أنّ استخدامه لا يُسبّب أيّ أعراض جانبيّة شديدة.
• يمنع التجاعيد: فالجلد الجاف يكون أكثر عرضةً للإصابة بالتجاعيد مقارنة بالبشرة الرطبة؛ لذا فإن فيتامين e قد يساعد في الحصول على بشرة ذات تجاعيد أقل.
• يمنع الإصابة بحروق الشمس: فقد أشير في بعض الأبحاث إلى أنّ فيتامين e يمكن أن يُقلّل أو يمنع الإصابة بالحروق التي تُسببها أشعة الشمس.
• يحسن من صحة الأظافر: فقد أشير إلى أنّ تناول مكملات فيتامين e يمكن أن تساعد في منع الإصابة بما يُسمى متلازمة الأظافر الصفراء، وهي الحالة التي تتسبب في تقشر الأظافر.
• إزالة التصبغات: تنجم تصبغات الجلد عن زيادة صبغة الميلانين ووجودها بكميات كبيرة، وقد يحدث ذلك نتيجة لخلل في الهرمونات أو غيرها من الأسباب، لذلك توصلت بعض الدراسات إلى فعالية زيت فيتامين e في التغلب على التصبغات خاصةً في حال اقترانها بفيتامين ج^[٦].
• علاج ندب حب الشباب: بعض الدراسات تُشير إلى فعالية زيت فيتامين e في إزالة ندبات حب الشباب، لدوره في تعزيز الدورة الدموية، إلا أنّه قد لا يُؤدي إلى النتائج المتوقعة دائمًا^[٦].

استخدام كبسولات فيتامين e للبشرة

كما ذكرنا سابقًا توجد العديد من أشكال فيتامين e، ومن أكثرها استخدامًا الكبسولات، وعند شرائها لا بدّ من التأكد من احتوائها على فيتامين e النقي دون أيّ مواد إضافية؛ كالصويا، ثم فتح الكبسولة واستخدامها، إمّا باستخدام زيت فيتامين e مباشرة على الوجه، للتخلص من الانتفاخ والهالات السوداء تحت العين وتجديد خلايا البشرة، لا سيما التالف منها وإزالة أي آثار أو ندبات ناجمة من حب الشباب، كما يمكن استخدام فيتامين e في العديد من الخلطات الطبيعية، ومن أهم هذه الخلطات ما يأتي^[٣]:

• زيت فيتامين e مع اللبن والعسل وعصير الليمون: يمكن استخدام هذه المكونات لعمل قناع للوجه، الذي من شأنه أن يعمل على تفتيح الوجه والتخلص من البقع الداكنة، والتقليل من العيوب الظاهرة على البشرة، ويُمكن ذلك باستخدام كبسولتين من فيتامين e واستخراج الزيت منها، وخلطها مع اللبن والعسل، ثم إضافة بضع نقط من عصير الليمون، بعد ذلك تُوضع الخلطة على الوجه، وتُترك لتجف، ثم تغسل بالماء، ويُفضل تكرار هذه الطريقة مرتين أسبوعيًا.
• زيت فيتامين e مع البابايا والعسل: كما ذكرنا سابقًا فإن فيتامين e يمتلك خصائص ترطيب الخلايا وتغذيتها وتجديدها، كما يساعد البابايا على تفتيح لون البشرة وإزالة التصبغات وذلك لاحتوائها على مادة باباين، فضلًا عن فعالية العسل في ترطيب البشرة، ويمكن تحضير الخلطة من خلال عجن قشر البابايا مع العسل، ثم إضافة زيت فيتامين e من ثلاث إلى أربع كبسولات، بعد ذلك يُوضع العجين على الوجه والرقبة أيضًا، وتركه لينشف ثم غسله بالماء، ويمكن تكرار ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا.
• زيت فيتامين e مع زيت الزيتون: يُسهم زيت الزيتون في ترطيب البشرة، وتعزيز تجديد الخلايا، كما يمتاز بقدرته على تجديد وإصلاح الخلايا التالفة والمتضررة؛ لذلك يمكن استخدامه مع زيت فيتامين e لعمل خلطة لتُعالج تصبغات البشرة والبقع الداكنة الظاهرة على البشرة.
• زيت فيتامين e مع الألويفيرا: يمكن استخدام هذه الخلطة لمعالجة التصبغات والبقع الظاهرة على الجلد، التي تنجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وذلك بخلط زيت فيتامين e المستخرج من كبسولتين مع جل الألويفيرا، ثم وضع الخليط على الوجه وتدليكه وتركه لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقةً، ثم غسله بالماء.
• زيت فيتامين e مع زيت جوز الهند، وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر: إذ يمكن استخدام هذه الخلطة للتخفيف من تهيج البشرة وحساسيتها، ويُعزى ذلك للخصائص المضادة للالتهاب لزيت فيتامين e وزيت اللافندر، فضلًا عن امتلاك زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر خصائص مضادة للميكروبات، إلى جانب أنه يساعد في عملية الالتئام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e

يجب الحصول على كل الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين e عن طريق الطعام المتناول؛ إذ يتميّز الجسم بقدرته على تخزين الكمية الزائدة عن حاجته من فيتامين e، وذلك لاستخدامها في وقتٍ لاحق؛ لذا ليس من الضروري أن يتضمن الطعام هذا الفيتامين يوميُّا، وقد تتضمن الأطعمة التالية على كمية جيدة من فيتامينe^[٧][٨]:

• الزيوت النباتية المختلفة، مثل: زيت بذور الصويا، وزيت الذرة، وزيت الزيتون.
• الحبوب المدعمة بكافة أشكالها.
• البيض.
• الخضراوات الورقية، مثل السبانخ.
• المكسرات والبذور.

مخاطر تناول فيتامين e

إن استخدام فيتامين e مدة طويلة تزيد عن 10 سنوات يمكن أن يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين طبيعيًّا أو صناعيًّا يكونون معرضين أكثر للوفاة مقارنةً بالآخرين، أما بالنسبة للمصابين بأمراض القلب والسكري فقد يؤدي تناول ما يعادل 400 وحدة دولية من فيتامين e يوميًّا إلى زيادة خطر الإصابة بالفشل القلبي، كما تجدُر الإشارة إلى أنّ تناول مكملات فيتامين e خلال فترة الحمل الأولى يعد من الأمور الضارة؛ فقد يزيد من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقيّة في القلب، أما بالنسبة للرجال الذين يتناولون مكمّلات الفيتامينات بالتزامن مع مكمّلات فيتامين e أكثر من سبع مرات خلال الأسبوع الواحد؛ قد تكون لديهم احتمالية كبيرة للإصابة بسرطان البروستاتا^[٧].

المراجع

1. ↑ "The 4 Best Vitamins for Your Skin ", healthline, Retrieved 4-1-2020. Edited.
2. ↑ "Ten benefits of vitamin E oil", medicalnewstoday, Retrieved 4-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Dr. Vindhya L Veerula (17-12-2019), "Vitamin E For Face: Is It Safe To Use It Directly On Your Skin?"، stylecraze, Retrieved 29-1-2020. Edited.
4. ↑ "Vitamin E in dermatology", ncbi, Retrieved 12-1-2020. Edited.
5. ↑ "Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial", ncbi, Retrieved 12-1-2020. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Kathryn Watson (7-3-2019), "How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?"، healthline, Retrieved 31-1-2020. Edited.
7. ^ ^{أ ب} Carmen Patrick Mohan (12-6-2017), "Vitamin E"، webmd, Retrieved 4-1-2020. Edited.
8. ↑ "Vitamin E", nhs,3-3-017، Retrieved 4-1-2020. Edited.