العناية بالبشرة والجسم طبيعيا

العناية بالبشرة والجسم

يجب الانتباه للمنتجات التي توضع على البشرة، أو الجسم فالعديد من المنتجات التي تدعى أنّها طبيعية، تحتوي فعليًا على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم، والبشرة لذلك يجب اللجوء إلى الطبيعية، وتحضير وصفات بسيطة، ومصنوعة من مكونات طبيعية، تفيد الجسم والبشرة، كما يجب التعرف على مكونات العناية بالبشرة والجسم، والتفكير جيدًا، فيما يُستخدم على البشرة والجسم، وتوجد العديد من الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة والجسم طبيعيًا، وتتضمن مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تُسهم في الحفاظ على الجسم والبشرة.^[١]

العناية بالبشرة طبيعيًا

يتأثر نسيج البشرة بالعناصر الخارجية، والعناصر الداخلية، والتغيرات الطبيعية التي تحدث مع تقدم بالعمر، لذلك يجب العناية البشرة، لتقليل التغيرات التي تحدث للبشرة، وللعناية بالبشرة بطريقة طبيعية، يجب اتباع ما يأتي:^[٢]

• البقاء رطب، يحسن شرب المياه من البشرة؛ إذ يُحسن من رطوبة البشرة، ويُقلل من علامات الخشونة والجفاف، ممّا يُسهم في جعل البشرة أكثر سلاسة.
• ممارسة التمارين الرياضية، تحسن ممارسة التمارين الرياضية من تكوين الجلد؛ إذ يُسهم في جعل الطبقة الخارجية من الجلد أرق من الطبقات الداخلية، ممّا يُؤدي إلى إنتاج بشرة أكثر نعومة وصحية.
• استخدام منتجات العناية بالبشرة، تتعدد منتجات العناية بالبشرة، التي تتضمن مقشرات الجلد، والمرطبات، ومنظفات الوجه.
• عدم التدخين، يؤدي التعرض الداخلي، والخارجي لدخان التبغ، يُسبب الشيخوخة للجلد وظهور التجاعيد، ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات الجلد، التي تتضمن حب الشباب والصدفية، كما يُؤثر التدخين في قدرة البشرة على شفاء نفسها تأثيرًا سلبيًا.
• حماية البشرة من آثار الشمس، تعمل الأشعة فوق البنفسجية على إتلاف الحمض النووي لخلايا البشرة، ممّا يُؤدي إلى الجفاف، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، والشيخوخة المبكرة، لذلك يجب استخدام واقي من أشعة الشمس.
• التقليل من شرب الكحوليات، يؤثر استهلاك الكحول على الجلد بنفس التأثير الناجم عن أشعة الشمس، فشرب الكثير من الكحول، يُسبب الجفاف للجلد، والشيخوخة المبكرة.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، تُؤثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تأثيرًا وقائيًا على الجلد، وتتضمن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛ الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، والفواكه، كما أنّ إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي، يُساعد في علاج الأمراض الجلدية ومنع الإصابة بها مثل؛ حب الشباب، والأكزيما، وتلف الجلد الناتج عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

العناية بالجسم طبيعيًا

ترتبط العناية بالجسم، بالعناية بالصحة، فللحصول على جسم جميل، يجب الاعتناء بالصحة بطرق طبيعية، فالصحة الجيدة تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تُؤثر سلبًا على الجسم، ولتحسين الصحة يجب اتباع بعض الطرق الطبيعية، وتتضمن الطرق الطبيعية للعناية بالجسم، والصحة ما يأتي:^[٣]

• تناول طعام صحي، ترتبط الصحة مباشرة بالطعام الذي يتناوله الفرد، فتناول نظام غذائي متوازن، يُمكن أن يُسهم في منع أو علاج بعض الحالات الصحية، التي تتضمن أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، ويُؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى فقدان الوزن، وتخفيض نسبة الكوليسترول.
• عدم التدخين؛ إذ يُؤدي التدخين والتبغ إلى الإصابة بأمراض الحلق، الفم، أو سرطان الرئة، أو أمراض القلب، وللحفاظ على صحة الجسم، يجب الابتعاد عن التدخين، وعدم تعاطي التبغ.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى الوقاية من أمراض القلب، والسكري، وسرطان القولون، والسكتة الدماغية، كما أنّها تُعالج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، ويُسهم في الحفاظ على الوزن المثالي، فممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 دقيقة و60 دقيقة تقريبًا على مدار 5 أيام طوال الأسبوع، يُساعد على الحصول على جسم يتمتع بصحة جيدة.
• الحد من تناول الكحول، يُسهم شرب الكثير من الكحول في إلحاق الضرر في الكبد، ويسبب سرطان الحلق، والبنكرياس، والكبد، لذلك يجب شرب الكمية المسموحة من الكحول، والكمية المسموحة من الكحول للرجال، تعادل مشروبين في اليوم، أمّا المرأة فالكمية المسموح لها، كوب واحد فقط في اليوم.
• تخفيف الوزن في حالة كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، يؤثر الوزن جسم على الصحة والجسم بارتباطه بالعديد من الأمراض، فالوزن الزائد يُسهم في الإصابة بالعديد من الأمراض، التي تتضمن ما يأتي:
  • التهاب المفاصل.
  • أمراض المرارة.
  • مرض السكري من النوع الثاني.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع في نسبة الدهون.
  • بعض السرطانات.
  • أمراض القلب.

أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة

تُسهم بعض المكونات الطبيعية في العناية بالبشرة، فعندما يتعلق الأمر بمعالجة بعض مشكلات العناية بالبشرة؛ فإنّ المنتجات الطبيعية من الحلول المفضلة، وتتضمن المكونات الطبيعية، للعناية بالبشرة ما يأتي:^[٤]

• زيت جوز الهند، يُسهم استخدام زيت جوز الهند بتهدئة البشرة، فيثبط زيت جوز الهند من بعض العوامل الالتهابية في الجسم، كما يُساعد زيت جوز الهند في محاربة الأمراض الجلدية، والحكة، والأكزيما، والصدفية، والجلد الجاف.
• زبدة الشيا، تُسهم زبدة الشيا بترطيب البشرة بفعالية، وتهدئة البشرة، بسبب احتوائها على الأحماض الأمينية، كما أن لها فوائد في حماية الجلد، وتهدئة الأكزيما بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، وتشتهر زبدة الشيا بأنّها لا تُسبب الحساسية الجلدية، ممّا يجعلها مناسبة لجميع أنواع البشرة.
• دقيق الشوفان، يحتوي دقيق الشوفان على مواد كيميائية مضادة للالتهابات، ومضادة للتهيج، كما أنّ حمامات الشوفان فعالة في معالجة حالات الأكزيما، والطفح الجلدي.
• زيت شجرة الشاي، يساعد زيت الشاي في مكافحة حب الشباب الذي تسببه البكتيريا، ويُقلل من البقع، والبثور الوردية، فزيت الشاي يشتهر بآثاره المضادة للميكروبات، والبكتيريا، والفطريات.
• الصويا، تُحسن الصويا من إنتاج الكولاجين، وتمنع تصبغ البشرة، ففول الصويا، يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تُؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الجلد مثل؛ الأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة، وتنتج البقوليات هرمون الأستروجين، الذي يُعالج الأمراض الجلدية المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية.
• الشاي الأخضر، يفيد الشاي الأخضر في الحماية من أشعة الشمس، ومكافحة الشيخوخة، فمادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تشتهر بخصائصها مضادة للأكسدة، وقدرتها المهدئة على علاج البشرة المتضررة من أشعة الشمس، وعلاج علامات التلف التي تُسببها أشعة الشمس.

المراجع

1. ↑ "Natural Body Care Recipes", womensvoices, Retrieved 18-1-2020. Edited.
2. ↑ Cynthia Cobb, DNP, APRN (18-6-2019), "How to Get Smooth Skin Through Healthy Living, OTC Products and Treatments"، healthline, Retrieved 18-1-2020. Edited.
3. ↑ "What You Can Do to Maintain Your Health", familydoctor, Retrieved 18-1-2020.
4. ↑ Liesa Goins, "7 Best Natural Ingredients for Your Skin"، webmd, Retrieved 18-1-2020. Edited.