تمارين للوجه لازالة التجاعيد

تمارين للوجه لازالة التجاعيد

التجاعيد

التجاعيد من العلامات التي تُثبت تقدم الأشخاص في السن، وتبدأ بالظهور نتيجةً للقيام بتعابير الوجه المختلفة، ويتحكم عاملان بمكان ووقت ظهور التجاعيد وهي؛ العوامل البيئية أو ما يُسمى بالعوامل خارجية مثل: التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس والتدخين والأدوية، وكذلك العوامل الجينيّة، أما الأجزاء الأكثر عرضةً للتجاعيد فهي الوجه والعنق وظهر اليدين والذراعين، فتوجد العديد من العلاجات التي تقدم ادعاءاتٍ كبيرةً لعلاج التجاعيد، لكن ليس لها أي تأثير في حين أن البعض الآخر من هذه العلاجات قد يكون ذا نتائج فعالة[١].


تمارين تخلصكِ من التجاعيد

أثبتت العديد من الدراسات أهمية تطبيق تمارين الوجه لمدة 30 دقيقةً على الأقل كل يوم في انخفاض علامات الشيخوخة، وتتضمن التمارين ما يأتي[٢]:

  • تمرين رفع الخد: إذ يفتح الشخص فمه لتشكيل شكل "O" ووضع الشفة العليا على الأسنان والابتسام لرفع عضلات الخد، ثم وضع الأصابع برفق على زوايا الشفتين وشدهم لأعلى الخدين والبقاء على الوضعية لمدة 20 ثانيةً.
  • تمرين الابتسام: يتضمن هذا التمرين الابتسام مع الحفاظ على الشفتين مغلقتين، بعد ذلك وضع الأصابع في زوايا الشفتين وتحريكهما إلى أعلى الخدين والبقاء على هذه الوضعية لمدة 20 ثانيةً.


عالجي تجاعيدكِ طبيًّّا

من أهم العلاجات المستخدمة في التقليل من التجاعيد ما يأتي[١]:

  • العلاج بالليزر: العلاج بالليزر يدمر الطبقة الخارجية من الجلد كما أن تسخين الطبقة السفلى من الجلد يساعد على تحفيز إفراز الكولاجين، ولا تؤذي أشعة الليزر البشرة.
  • البوتوكس: يثبط البوتوكس النواقل الكيميائية المسببة لتقلص العضلات ويستخدم لعلاج التجاعيد، ويمكن أن يقلل البوتوكس من الخطوط الموجودة على الجبهة، وتستمر العلاجات 3 أشهر؛ لذلك توجد حاجة للحقن المتكرر.
  • الأدوية: مثل الرتينويدات الموضعية والمشتقّة من فيتامين أ والتي قد تقلل من التجاعيد، ويمكن كذلك الحصول على نتائج متوسطة من استخدام تركيبة الريتينول وأحماض ألفا هيدروكسي والكاينيتين وأنزيم Q10 وببتيدات النحاس ومضادات الأكسدة.
  • حتّ الجلد: هو إجراء جراحي يُستخدم لإزالة التجاعيد الخفيفة والوشوم والندبات وحب الشباب، لكن يُمكن أن يُسبب تورمًا واحمرارًا قد يتلاشى بعد أُسبوعين من الجراحة.
  • التقشير الكيميائي: يتخلص التقشير الكيميائي من الجلد الميت ويقشره؛ مما يؤدي إلى ظهور جلد أنعم وأقل احتواءً على التجاعيد، لكن يُنصَح باستشارة اختصاصي لاختيار المقشر الكيميائي المناسب للبشرة.
  • الحشوات التجميلية: تحتوي هذه الحشوات على الكولاجين وحمض الهيالورونيك والدهون، وتُحقن في الوجه لتملأ الفراغات وتساعد في زيادة نعومة البشرة، لكن قد يعاني الشخص أحيانًا من تورم واحمرار وكدمات.
  • عمليات التجميل: عمليات شد الوجه هي عمليات تجميلية تهدف إلى جعل الأشخاص يبدون أصغر سنًا؛ مما يتسبب بإزالة الجلد الزائد والدهون من منطقة الوجه؛ فتقل التجاعيد الظاهرة، لكن قد يعاني الشخص من كدمات وتورم لبضعة أسابيع بعد الجراحة.


الوقاية من ظهور التجاعيد

يُمكن للشخص الوقاية من ظهور التجاعيد باتباع النصائح التالية[٣]:

  • الوقاية من أشعة الشمس من خلال استخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية من الشمس يتراوح بين 30 و50، وارتداء ملابس فاتحة تعكس أشعة الشمس.
  • استخدام الريتينويدات الدوائية التي لها القدرة على زيادة إنتاج الكولاجين؛ مما يساعد في ترطيب الجلد.
  • ترطيب البشرة من خلال شرب كميات كبيرة من الماء للتقليل من خطر الإصابة بالجفاف الذي يُسبب التجاعيد.
  • النوم على الظهر وتجنب النوم على المعدة؛ لأنه يمكن أن يسرع في تشكيل التجاعيد وتشويه جلد الوجه.
  • الحد من التدخين؛ لأنه يدمر الكولاجين والإيلاستين؛ وهي الألياف التي تمنح البشرة مرونتها وقوتها.
  • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة وتناول الأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات أو مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التلف وظهور التجاعيد، ومن أهم هذه الأطعمة والمشروبات:
    • سمك السلمون.
    • الأفوكادو.
    • الرمان.
    • بذور الكتان.
    • الشاي الأخضر.
    • زيت الزيتون.
    • الخضراوات، لا سيما الجزر واليقطين والخضار الورقية والفلفل والبروكلي.
  • استخدام الخلطات الطبيعية التي تساعد في التقليل من ظهور التجاعيد مثل استخدام مخفوق بياض البيض ووضعه على البشرة لمدة 15 دقيقةً؛ فهو يحتوي على فيتامينات ب وفيتامين هـ اللذين يعززان نضارة البشرة، ويوجد مكون آخر هو زيت الزيتون الذي يساعد على بقاء البشرة نضرةً وناعمةً من خلال وضع قطرات على الوجه قبل النوم؛ فهو مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والمفيدة للبشرة[٤].


المراجع

  1. ^ أ ب Yvette Brazier (21-7-2016), "What can I do about wrinkles?"، medicalnewstoday, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  2. Jasmin Collier (4-1-2018), "Facial exercises: The key to looking younger?"، medicalnewstoday, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  3. Cynthia Cobb (19-9-2019), "8 Proven Ways to Prevent Wrinkles"، healthline, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  4. S. Manjula Jegasothy, "5 Ways to Reduce Wrinkles Naturally"، thehealthy, Retrieved 21-1-2020. Edited.