فوائد العدس للشعر

فوائد العدس للشعر

يُوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أن يمدّها العدس للشعر، ومنها ما يأتي^[١][٢][٣]:

• يحتوي العدس على الحديد الذي يُساعد خلايا الدم الحمراء في حمل الأكسجين، مما يُساعد في نمو الشعر، كما يحميه من التساقط.
• يحتوي العدس على حمض الفوليك المهم لصحة شعركِ.
• يحتوي العدس على الزنك الذي يُساعد على إصلاح الشعر، ويحافظ على وظائف الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر لتعمل بطريقة صحيحة، كما أنّ نقص الزنك يزيد من تساقط الشعر.

الآثار الجانبية المحتملة للعدس

يُعدّ العدس من البقوليّات ويتوفر بعدة ألوان كالأحمر والبني والأسود، وتحتوي على كميات عاليّة من البروتين والألياف، إلا أنّ استهلاكه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ومنها ما يأتي^[٤]:

• انتفاخ البطن والإمساك نتيجة استهلاك كميات كبيرة من الألياف.
• يؤثر العدس على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لاحتوائه على كربوهيدرات قابلة للتخمّر.

القيمة الغذائية للعدس

ندرج فيما يأتي القيمة الغذائيّة للعدس لكل 100 غرام، وهي كما يأتي^[٥]:

كيفية إضافة العدس لنظامكِ الغذائي

يُمكنكِ إضافة العدس إلى مجموعة مختلفة من الأطباق، فيُمكنكِ مثلًا إضافته إلى أطباق السلطات، وتحضير أطباق الشوربة، ويُمكن استخدامه لتحضير بعض أنواع العصيدة، كما يُمكن وضعه كبديل للوصفات التي تحتوي على اللحم المفروم، ويُمكنكِ إضافته كذلك للمخبوزات، ممّا سيضفي عليها القليل من الرطوبة، ويُمكن وضعه داخل الأطباق الجانبيّة والبرغر، أو إضافته إلى وصفة كرات اللحم^[٦][٧].

وصفات ماسك العدس للشعر

ندرج لكِ طريقة عمل قناع العدس للشعر، وهي كما يأتي^[٨]:

1. انقعي ملعقتين كبيرتين في نصف لتر من الماء.
2. اتركي العدس في الماء حتى تنتفخ حباته.
3. ضعي العدس في قدر صغير، ثم اطهيه مع الماء حتى يصبح طريًّا.
4. اهرسي العدس بالخلاط الكهربائي، ويجب أن يكون المزيج سائل يشبه العجينة وليس جافًا.
5. ضعي القناع على شعركِ، ثم اغسليه بالماء.

• قناع العدس والحلبة: لتحضير هذا القناع يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية^[٩]:

1. اطحني نصف كوب من العدس الأسود مع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة حتى يصبح المزيج مطحونًا خشنًا.
2. أضيفي نصف كوب من اللبن الزبادي على المزيج وحركي المكونات جيدًا.
3. ضعي كميّة جيدة من القناع على فروة رأسكِ وشعركِ.
4. اتركي القناع لمدّة 2-3 ساعات، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

• قناع العدس والكركم: لتحضير هذا القناع يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية^[١٠]:

1. انقعي العدس الأبيض في الماء لمدّة تتراوح بين 2-3 ساعات.
2. أضيفي بعد انتهاء وقت النقع القليل من الكركم، وحرّكي المكونات.
3. أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الخروع، وملعقة كبيرة من زيت اللوز.
4. أضيفي 4 ملاعق من اللبن للمكونات.
5. اخلطي المكونات جيدًا، واهرسيها حتى تمتزج.
6. ضعي القناع على شعركِ واتركيه لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة.
7. كرري استخدام هذا القناع مرة أسبوعيًا للشعر الجاف.

• قناع العدس وقشر البرتقال: لتحضير هذا القناع يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية^[١١]

1. انقعي العدس في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة.
2. اغلي قشر حبة من البرتقال في الماء.
3. أضيفي ماء غلي البرتقال مع ماء العدس وحركي المكونات جيدًا.
4. استخدمي المزيج كغسول للشعر الدهني.

• قناع العدس الأحمر وزيت الخردل: لتحضير هذا القناع يُمكنكِ اتّباع الخطوات الآتية^[١٢]:

1. انقعي العدس الأحمر في الماء لمدة 45 دقيقة.
2. جففي القليل من التوت البري، ثم اطحنيه حتى يصبح كالبودرة.
3. ضعي كوب من العدس الأحمر ونصف كوب من قشر الليمون في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم اهرسي المكونات.
4. أضيفي بودرة التوت، والحليب السائل إلى المزيج مع ملعقة ونصف كبيرة من زيت الخردل واخلطي المكونات مجددًا.
5. ضعي القناع على شعركِ، واتركيه لمدّة 20 دقيقة.
6. اغسلي شعركِ بالماء الدافئ.
7. كرّري استخدام مرتين أسبوعيًا وستلاحظين نتائج رائعة بعد مرور 3 أسابيع.

• قناع العدس الأحمر والشاي الأخضر: لتحضير هذا القناع يمكنكِ اّتباع الخطوات الآتية^[١٣]:

1. اغلي 3 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر مع كوبين من الماء واتركيه حتى ينخفض مستوى الماء إلى النصف.
2. انقعي العدس الأحمر واتركيه حتى ينقع جيدًا، ثم اطحنيه في مطحنة صغيرة مع الشاي الأخضر حتى تتكون عجينة ناعمة.
3. ضعي العجينة على شعركِ وفروة رأسكِ واتركيه على شعركِ لمدّة تتراوح بين 40-45 دقيقة.
4. اغسلي شعركِ بالماء العادي.

1. ↑ "Top 10 Foods for Healthy Hair", webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
2. ↑ "Diet and Healthy Hair", webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
3. ↑ Kayla McDonell (6/8/2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", healthline, Retrieved 16/12/2020. Edited.
4. ↑ Megan Ware (4/11/2019), "What are the benefits of lentils?", medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2020. Edited.
5. ↑ "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt", fdc.nal.usda., 4/1/2019, Retrieved 15/12/2020. Edited.
6. ↑ Alina Petre (16/8/2016), "The 17 Best Protein Sources for Vegans and Vegetarians", healthline, Retrieved 16/12/2020. Edited.
7. ↑ "How to Add More Lentils to Your Diet and Why You Should", healthyideasplace, 2/1/2018, Retrieved 16/12/2020. Edited.
8. ↑ Samm (22/5/2019), "17 Effective Home Remedies Of Hair Growth", thebesthomeremedies., Retrieved 16/12/2020. Edited.
9. ↑ "Hair Mask Recipes", fatfreekitchen, Retrieved 16/12/2020. Edited.
10. ↑ "Homemade Hair Mask for Dry Hair and Hair Growth Remedy", lifecaretip, Retrieved 16/12/2020. Edited.
11. ↑ "10 Effective Remedies for Better Hair You Can Find in Your Kitchen", hairglamourista, Retrieved 16/12/2020. Edited.
12. ↑ "How To Restore Hair Growth Using Lentils?", hairlossreversed, Retrieved 16/12/2020. Edited.
13. ↑ "Hair Masks For Oily Scalp And Hair", beautyhealthtips, 12/4/2020, Retrieved 16/12/2020. Edited.