فيتامينات للوجه النحيف

الوجه النحيف

يمنح الوجه الممتلئ ذو الخدود المستديرة صاحبه مظهرًا شابًا، في حين يعطي الوجه الهزيل ذو الخدود الغائرة صاحبه عمرًا أكبر من عمره الحقيقي، كما ويرتبط الوجه النحيف عادًة بضعف الصحة والمرض، لكن وبالمقابل لا توجد أدنى علاقة له بطبيعة الجسم، فقد تعاني النساء من مشكلة الوجه النحيف سواء كن يمتلكن أجسامًا معتدلةً أو حتى ممتلئةً، ولكن الفئة التي تعاني من مشكلة الوجه النحيف أضعاف ما تعانيه الفئات الأخرى هن النساء اللاتي يمتلكن في الأساس جسدًا نحيفًا، فإلى جانب معاناتهن من عيوب امتلاك الوجه النحيف التي سبق وأتينا على ذكرها فإنه سيظهر الواحدة منهن بجسد أكثر نحافةً من جسدها الحقيقي.

لذا لا عجب في بحث البعض منهن جديًا عن طرق وعلاجات لتسمين وجوههن فقط دون باقي أجسادهن وهو ما قد يبدو بسيطًا من الوهلة الأولى، إلا أن معظم الأدوية والعقاقير الطبية وحتى الحميات الغذائية تساهم في تسمين الجسم بأكمله، لذا خصّصنا هذا المقال لعرض عدد من الفيتامينات والطرق التي من شأنها تسمين الوجه إلى جانب الحفاظ على صحته ونضارته دون التأثير على باقي الجسم^[١][٢].

فيتامينات لتسمين الوجه

على الرغم من تعدد الطرق التي يمكن من خلالها تسمين الوجه، إلا أن تحسين نوعية وطبيعة الحمية الغذائية المتبعة هو الخيار الأفضل والأكثر ديمومةً من حيث النتائج التي يجري الحصول عليها، فالتغذية السيئة وغير المتوازنة تسبب معاناة الجسم عامةً والوجه خاصةً من نقص في بعض أنواع الفيتامينات، التي يصنف بعضها على أنه ذو تأثير قوي ومباشر على حجم الوجه^[٣]، لذا فيما يلي سنأتي على ذكر أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تضمينها في الحمية الغذائية الخاصة للحصول على وجه أكثر امتلاءً^[٣][٤]:

• فيتامين أ: يصنف فيتامين أ على أنه فيتامين مضاد للأكسدة ومحارب مثالي للخلايا والأنسجة المسببة للمرض وعلامات التقدم في السن والتجاعيد، لذا تجد أن تضمينه في الحمية الغذائية المتبعة يحسن من رطوبة البشرة وملمسها بالإضافة إلى أنه يزيد من امتلاء الوجه تدريجيًا، أما عن مصادره فيتوافر فيتامين أ في الكثير من أنواع الخضار والفواكه، مثل: الموز والتفاح والعنب والخيار والجزر والبطاطا الحلوة، في حين أن المقابل الحيواني لهذا الفيتامين يسمى بالريتينول، والريتينول هو أحد أشكال فيتامين أ المتواجدة في لحوم البقر والبيض ومنتجات الألبان، وحيث يزيد الريتينول من كولاجين بشرة الوجه ويقلل من خطوطها الدقيقة وتجاعيدها وتصبغاتها.
• فيتامين ج: هو مضاد طبيعي للأكسدة معروف بقدرته على محاربة الالتهابات وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، هذا إلى جانب اعتباره مصدر هام للكولاجين في الجسم، وتكمن أهمية الكولاجين بمحافظته على مرونة البشرة ونضارتها وبالتالي امتلائها، لذا يعد فيتامين ج فيتامين الشباب لمساهمته في تغذية بشرة الوجه وإبطاء مظاهر الشيخوخة من خلال مكافحة علامات التقدم في السن خصوصًا الخطوط الدقيقة والترهلات، لذا نجد أن فيتامين ج يدخل في صناعة العديد من كريمات البشرة وأمصالها باعتباره مكونًا رئيسيًا، ويمكن الحصول على فيتامين ج من الحمضيات والخضار الورقية الخضراء، مثل: الفراولة والليمون والبرتقال والسبانخ والملفوف بالإضافة إلى البطاطا والبندورة والفلفل.
• فيتامين هـ: هو أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على صحتها، فهو فيتامين مضاد للأكسدة يمتاز بفعاليته في وقاية الجسم عامةً والبشرة خاصةً من نمو الخلايا والأنسجة السرطانية، بالإضافة إلى دوره في نقل المواد الغذائية والمياه إلى جميع أنحاء الجسم الأمر الذي يجعل منه معالجًا ومرطبًا مثاليًا للبشرة، وينعكس دور فيتامين هـ في الترطيب على بشرة الوجه تحديدًا بمنحها الإمتلاء المرغوب وبمكافحته لعلامات التقدم في السن على اختلافها، وهذا الدور الهام الذي يلعبه فيتامين هـ دفع بالخبراء إلى إطلاق لقب فيتامين الجمال عليه، فهو دليل المرأة العملي للحصول على بشرة صحيّة، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل: زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الزيتون والمكسرات غير المحمصة والبذور والأفوكادو.

طرق لتسمين الوجه

كثيرة هي الطرق الطبيعية والعلاجات المنزلية الآمنة التي يمكن اعتمادها للحصول على وجه سمين، وفيما يلي ذكر لعدد من أفضل طرق تسمين الوجه:

• تمارين الوجه: على الرغم من اعتقاد الكثير من الناس أن الجزء الواقع خلف بشرة الخد مباشرًة هي عظام إلا أنها في الواقع عضلات، والعضلات هو جزء في الجسم قابل للتدريب^[٥]، لذا تجد انتشار ما يسمى بيوجا الوجه، وهي مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الوجه للحصول على وجه ممتلئ وبشرة مشدودة تخلو من علامات التقدم في السن^[٢]، ومن أهم تمارين الوجه للتسمين نذكر:
  • تمرين رسم ابتسامة واسعة على الوجه مع المحافظة على الشفاه مغلقة، يكرر التمرين خمس مرات يوميًا^[٥].
  • تمرين ملئ الفم بأكبر قدر من الهواء ونقله من جانب خد إلى آخر مع تثبيته في نفس الجانب من الخد لمدة ثلاث ثواني، يكرر التمرين ثلاث مرات يوميًا^[٥].
  • تمرين مضغ العلكة هو أحد أفضل التمارين التي تقوي الفكين وعضلات الوجه^[٦].
  • تمرين فتح الفم على شكل O لمدة ثلاثين ثانية من ثم الابتسام باتساع مع إظهار الأسنان لمدة ثلاث ثواني^[٢].
• منتجات العناية: تطبيق منتجات العناية بالبشرة الموضعية على الوجه باستمرار يحسن من مظهر الوجه ويزيده امتلاءً، فالرطوبة التي تمنحها تلك المنتجات تعزز حجم الوجه، ومن تلك المنتجات نذكر^[٦]:
  • الزيوت والزبدات الطبيعية: يزعم البعض أن تطبيق بعض الزيوت والزبدات الطبيعية على الوجه ترطبه وتمنحه المظهر الصحي الممتلئ المنشود، وتستند هذه الفئة إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في الزيوت والزبدات الطبيعية تستطيع التغلغل في طبقات البشرة وملأ الفراغات بين طبقاتها الخارجية، ومن أشهر الزيوت والزبدات التي يمكن استخدامها نذكر زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الأفوكادو وزبدة الشيا وزبدة الكاكاو.
  • أقنعة الوجه: الاستخدام المنتظم لأقنعة الوجه يحسن من رطوبة الجلد وهو ما يحسن من حجم الوجه، ويمكن شراء أقنعة وجه متعددة بتركيبات أمصال مختلفة تناسب طبيعة الوجه والغاية المرجوة من استخدام القناع، في حين يفضل البعض صناعة أقنعة الوجه الخاصة بهم باستخدام مكونات طبيعية كالبيض والخيار والحليب والبابايا والشوفان والموز وغيرها الكثير.

نصائح لتسمين الوجه

فيما يلي سنأتي على ذكر بعض النصائح الهامة في مجال تسمين الوجه^[٢]:

• شرب كميات كبيرة من الماء، فمن أبرز فوائد الماء أنه يبقي الجسم رطبًا وهو ما يحتاج إليه من يمتلك وجهًا نحيفًا.
• اتباع حمية غذائية متوازنة تضم كافة العناصر والمجموعات الغذائية على اختلافها.
• تجنب اتباع العادات السيئة المضرة بالصحة كالتدخين، فآثار التدخين السلبية من شأنها إفقاد بشرة الوجه مرونتها وهو ما يجعل صاحبها يظهر بعمر أكبر من عمره الحقيقي.
• تجنب استخدام مساحيق التجميل التجارية الضارة، مع الحرص على عدم وضع المساحيق يوميًا من أجل السماح لبشرة الوجه بالتنفس، كما ويجب التأكد من إزالة مساحيق التجميل وغسل الوجه قبل الذهاب للنوم.

المراجع

1. ↑ Andrea Boldt, "How to Gain Weight in the Face"، livestrong, Retrieved 2019-10-27. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} Scott Frothingham (2018-4-6), "How to Get Chubby Cheeks"، healthline, Retrieved 2019-10-27. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Jody Braverman (2019-8-5), "Best Vitamins to Gain Weight"، livestrong, Retrieved 2019-10-27. Edited.
4. ↑ "WHAT ARE THE BEST VITAMINS FOR FACE WRINKLES?", herbal dynamics beauty,2017-12-26، Retrieved 2019-10-27. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} Deborah Green, "What to Do After Losing a Lot of Weight in My Face?"، livestrong, Retrieved 2019-10-27. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Jon Johnson (2019-9-5), "How to gain weight on the face"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-10-27. Edited.