نقص فيتامين د يمنع الحمل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٧:٠٧ ، ٢٠ أبريل ٢٠٢٠
نقص فيتامين د يمنع الحمل

 نقص فيتامين د

تُعدّ الفيتامينات المستمدة من العناصر الغذائية أساسية في الجسم؛ وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج جميع أنواع الفيتامينات التي يحتاجها، أو إنتاجها بكميات غير كافية لمنع الأمراض أو لأداء وظائف الجسم كاملة، لذا من الضروري أن تتوفر الفيتامينات للجسم عن طريق الطعام والمكملات الغذائية، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين د هو واحد من الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون، كما يوجد نوعان من فيتامين د؛ وهما فيتامين د 2 الذي يمكن الحصول عليه من الأطعمة النباتية والمكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وفيتامين د 3 الذي يمكن الحصول عليه من الأطعمة المُدعمة والأطعمة الحيوانية مثل الأسماك الدهنية والبيض والكبد والمكملات الغذائية، ويمكن القول إن نقص فيتامين د أصبح مشكلة صحية عامة[١].


هل نقص فيتامين د يمنع الحمل؟

يرتبط فيتامين د بمجموعة من الفوائد الصحية، لا سيما عند النساء اللواتي يحاولن الحمل؛ إذ إنّه يحسن نسبة الخصوبة، كما رُبِط فيتامين د بمعدلات نجاح الإخصاب المخبري والإخصاب الطبيعي، كما أن وجود فيتامين د ضمن معدله الطبيعي في الجسم يساعد في تحسين احتمالات الحمل الصحي، فضلًا عن أن نقص فيتامين د خلال فترة الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة وسكري الحمل وتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم الطبيعي والتهاب المهبل الجرثومي، ويفضل تناول مكملات فيتامين د أثناء فترة الحمل وعند التخطيط لحدوث الحمل، ولكنّ مكملات فيتامين د ليست مناسبة للجميع ويمكن أن تتفاعل مع بعض الأنواع من الأدوية، لذا تجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د لا سيما عند الجمع بينه وبين المنشطات وأدوية علاج الصرع وأدوية تقليل الكولسترول، وفي حال وجود بعض الحالات الطبية التي قد تسبب زيادة الحساسية لفيتامين د[٢][٣].


مصادر فيتامين د

يعد فيتامين د الفيتامين الوحيد الذي يُنتجه الجسم ذاتيًّا عند تعرضه لأشعة الشمس، ومع ذلك لا يمكن الحصول على ما يكفي الجسم منه، لذا من الضروري إضافة بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د للنظام الغذائي اليومي، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يأتي[٤]:

  • سمك السلمون.
  • سمكة الرنجة والسردين.
  • زيت كبد سمك القد.
  • التونة المعلبة.
  • صفار البيض.
  • الفطر.
  • حليب البقر.
  • حليب الصويا.
  • عصير البرتقال.
  • الحبوب ودقيق الشوفان.


أسباب نقص فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د بعدة طرق، ومنها التعرض لأشعة الشمس حوالي 15-20 دقيقةً خلال ثلاثة أيام في الأسبوع، ويمكن الحصول عليه من خلال بعض أنواع من الأطعمة، ومن خلال المكملات الغذائية، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص النباتيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يكون من الصعب عليهم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، كما تُوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د ومن أهمها ما يأتي[٥]:

  • الإصابة ببعض الأمراض التي لا تسمح للأمعاء بامتصاص فيتامين د من المكملات الغذائية، مثل مرض كرون والتليف الكيسي وأمراض جهاز الهضم.
  • إجراء العمليات الجراحية لخسارة الوزن التي تقلل من حجم المعدة أو من جزء من الأمعاء الدقيقة التي تصعّب استهلاك كميات من العناصر الغذائية والفيتامينات.
  • السمنة؛ إذ تعمل الخلايا الدهنية على عزل فيتامين د وتمنع إطلاقه.
  • الإصابة بأمراض الكلى والكبد؛ إذ تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيمات اللازمة لتغيير فيتامين د إلى الشكل النشط.
  • التقدم بالعمر؛ إذ إنه يقلل من قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د.
  • البشرة الداكنة؛ إذ إنها أقل قدرة على إنتاج فيتامين د من البشرة الفاتحة.
  • تناول بعض أنواع الأدوية مثل المنشطات وأدوية خفض الكوليسترول، وأدوية السل، وأدوية خسارة الوزن.


علامات نقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية، وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم، إذ يعمل مثل الهرمون، ويوجد في كل خلية في الجسم مستقبل له، ويعد نقص فيتامين د شائعًا جدًّا، والجدير بالذكر أن معظم الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون من نقصه؛ وذلك لأن الأعراض دقيقة، ولا تُشخص بسهولة حتى إن وجد تأثير سلبي لها، ومن أهم أعراض النقص ما يأتي[٦]:

  • زيادة خطر الإصابة بالأمراض والعدوى، إذ يُعدّ فيتامين د ضروريًّا لمناعة الجسم حتى يتمكن الجسم من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
  • التعب المفرط والإرهاق.
  • آلام أسفل الظهر والعظام.
  • اضطرابات المزاج والاكتئاب بما في ذلك الاكتئاب الموسمي خلال الأشهر الباردة.
  • الشفاء البطيء للجروح بعد العمليات الجراحية أو الإصابة، وصعوبة التئام الجروح.
  • انخفاض كثافة المعادن في العظام لا سيما عند كبار السن، إذ يلعب فيتامين د دورًا في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض.
  • تساقط الشعر والإصابة بداء الثعلبة وهو مرض مناعي ذاتي يتسم بفقدان حاد في شعر الرأس وأجزاء أخرى في الجسم.
  • آلام العضلات عند الأطفال والبالغين؛ وذلك بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية والألم.


من حياتكِ لكِ

سيدتي يُعدّ فيتامين د ضروريًّا للحفاظ على صحة العظام، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويصنع فيتامين د في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتعتمد كمية فيتامين د المُصنعة في الجسم على العديد من العوامل بما في ذلك الوقت من اليوم والموسم وخطوط العرض وتصبغ البشرة، وقد ينخفض إنتاج فيتامين د تمامًا خلال فصل الشتاء أو ينعدم، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين د لا يوجد في العديد من الأطعمة، لكن يمكن الحصول عليه من الحليب المُدعم والحبوب المُدعمة والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، كما يساعد فيتامين د في علاج بعض المشكلات الصحية والوقاية منها، وتوجد عدة فوائد لفيتامين د لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يأتي[٧][٥]:

  • يساعدكِ في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
  • يساعدكِ في تحسين الوظيفة الإدراكية والصحة المعرفية.
  • يساعدكِ في علاج الاضطرابات الوراثية الناتجة عن عدم القدرة على امتصاص فيتامين د أو معالجته.
  • تقلل مكملات فيتامين د طويلة الأجل من خطر إصابتكِ بمرض التصلب المتعدد.
  • يساعدكِ في علاج ألم العظام وضعف العضلات وهشاشة العظام وتقليل كسور العظام.
  • يساعدكِ التطبيق الموضعي للفيتامين د على الجلد في علاج الصدفية.
  • تمنع مكملات فيتامين د تعرضك لمرض الكساح وتعالجه.
  • يحسن من أداء الغدة الدرقية.
  • يساعدكِ في علاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
  • يساعدكِ في تحسين جهاز المناعة والاضطرابات وعلاج الالتهابات.


المراجع

  1. "Vitamin D Deficiency", medicinenet, Retrieved 21-12-2019. Edited.
  2. "HOW VITAMIN D AFFECTS YOUR FERTILITY", shadygrovefertility, Retrieved 24-12-2019. Edited.
  3. "Can too much vitamin D hurt you?", medicalnewstoday, Retrieved 24-12-2019. Edited.
  4. "7 Healthy Foods That Are High in Vitamin D", healthline, Retrieved 21-12-2019. Edited.
  5. ^ أ ب "Vitamin D Deficiency", my.clevelandclinic, Retrieved 24-12-2019. Edited.
  6. "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency", healthline, Retrieved 24-12-2019. Edited.
  7. "Vitamin D", mayoclinic, Retrieved 24-12-2019. Edited.