ماهي اسباب الامساك

الإمساك

الإمساك يُعبّر عن الحالة التي يعاني فيها الشخص من صعوبة في الإخراج والتبرّز، والذي يحدث عادةً إذا كان عدد مرات التبرّز أقلّ من 3 مرّات أسبوعيًّا، وتجدُر الإشارة إلى أنّ الإمساك قد يحدث بسبب بطء مرور البراز خلال القولون، لينتج براز أكثر صلابةً من المعتاد^[١]، وقد يكون الإمساك مشكلة غير مريحة، لكنّ الكثير من الأشخاص يصابون به من وقت لآخر، خاصة أثناء الحمل أو بسبب تناول بعض الأدوية، إذ توجد العديد من الأسباب المحتملة للإمساك، وفي المقابل توجد العديد من خيارات العلاج.^[٢]

أسباب الإمساك

فيما يأتي بعض الأسباب الشائعة للإمساك:^[١]

• نقص الألياف في النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتناولون كمية عالية من الألياف في نظامهم الغذائي يكونون أقل عرضة للإمساك، وذلك لأنّ الألياف تُعزّز حركات الأمعاء الطبيعية، خاصة عند تناول كمية كافية من الماء.
• الخمول البدني: انخفاض مستويات النشاط البدني قد يؤدي إلى الإمساك.
• تناول بعض الأدوية: توجد بعض الأدوية التي تزيد خطر الإصابة بالإمساك، مثل:
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: أميتريبتيلين وإيميبرامين.
  • بعض مضادات التشنجات: مثل الفينيتوين والكاربامازيبين.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم: المستخدمة في علاج ضغط الدم، مثل النيفيديبين.
  • مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم والكالسيوم.
  • مدرات البول: كالهيدروكلوروثيازيد والفوروسيميد.
  • مكملات الحديد: المستخدمة لعلاج فقر الدم بسبب نقص الحديد.
• متلازمة القولون العصبي: قد يعاني الشخص المصاب بها من وجع بطن والانتفاخ وتقلبات بين الإمساك والإسهال.
• تغيرات في الروتين: فتناول وجبات الطعام والذهاب إلى السرير أو استخدام الحمام في أوقات مختلفة عن المعتاد قد يزيد من خطر الإمساك.
• الإفراط في استخدام المُليّنات: كلما زاد اعتماد الشخص على المُليّنات، زاد خطر الإصابة بالإمساك عند التوقف عن استخدامها، إذ قد يؤدّي الإفراط في استخدامها إلى الجفاف، وتلف الأعضاء الداخلية، و فقدان المعادن من الجسم.
• مشكلات القولون والمستقيم: مثل الأورام السرطانية والفتاق وتضيق القولون والمستقيم ومرض التهاب الأمعاء.
• الحالات العصبية: التصلب المتعدد ومرض الشلل الرعاشي والسكتة الدماغية وإصابات الحبل الشوكي.
• أسباب أخرى، منها ما يأتي:
  • عدم استخدام الحمام عند الضرورة.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء.

أعراض الإمساك

فيما يأتي ذكر للأعراض الرئيسية للإمساك:^[١]

• صعوبة في إخراج البراز.
• إخراج براز أقل من المعتاد.
• براز متكتل أو جاف أو قاسٍ.
• ألم وتشنج في البطن.
• الشعور بالانتفاخ.
• غثيان وفقدان الشهية.

مضاعفات الإمساك

تجب مراجعة الطبيب في هذه الحالات:^[٣]

• وجود دم في البراز.
• فقدان الوزن غير المقصود.
• وجود ألم شديد في الأمعاء.
• استمرار الإمساك لمدة أكثر من أسبوعين.
• ارتفاع الحرارة.
• التقيّؤ.
• تغير حجم البراز وشكله تغيرًا كبيرًا.

وقد يوصي الطبيب أيضًا ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك، منها اختبارات الدم، واختبارات للتحقق من العضلات في فتحة الشرج، والاختبارات التي تظهر كيفية حركة البراز داخل القولون وخارجه، وتنظير القولون للتأكد من عدم وجود انسداد فيه.

علاج الإمساك

يمكن اتباع عدة طرق لعلاج الإمساك بحسب شدته؛ إذ يمكن استخدام الأدوية الملينة أو شرب شاي الأعشاب أو تدليك البطن بالزيوت، وسنبيّن كل طريقة فيما يأتي:

ملينات لعلاج الإمساك

يمكن علاج الإمساك من خلال أدوية المُليّنات، وتتضمّن ما يأتي:^[١]

• المُليّنات ذات الخاصيّة الإسموزيّة: يساعد هذا النوع من المُليّنات على تليين البراز عن طريق زيادة كمية الماء الذي يصل إلى القولون، ممّا يساعد على تليين البراز، وبالتالي يكون مرور البراز أسهل، وقد تحتاج المُليّنات ذات الخاصيّة الإسموزيّة إلى يومين إلى ثلاثة أيام قبل أن تظهر آثارها.
• المُليّنات المنشطة: تحفّز هذه المُليّنات حركة الأمعاء.
• المُليّنات الملينة البراز: يساعد هذا النوع من المُليّنات على تليين البراز، ممّا يُسهّل عمليّة التبرّز.

أعشاب لعلاج الإمساك

تستخدم هذه الأعشاب في علاج الإمساك ويمكن تحضيرها بشكل شاي:^[٤]

• نبات السنا: يعد ​ملينًا منشطًا، والذي يعمل عن طريق تحفيز الأمعاء لتحريك البراز.
• الهندباء: تستخدم الهندباء لتخفيف احتباس الماء، لكن يمكن أن تكون ملينًا خفيفًا.
• نبات الكاسكارا: لها تأثير ملين قوي.
• النعناع: قد يساعد في علاج حالات الإمساك ومنعها.
• الشاي الأخضر: له آثار إيجابية على صحة الجهاز الهضمي، وقد يستخدم للمساعدة في علاج الغثيان والإمساك.
• الشاي الأسود: يوجد للشاي الأسود الساخن أو المثلج تأثير ملين خفيف يساعد في منع الإمساك.

زيوت لعلاج الإمساك

يمكن استخدام بعض الأعشاب والزيوت لتدليك البطن، ومنها ما يأتي:^[٥]

• زيت الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان ومشكلات الجهاز الهضمي، ويمكن وضع قطرتين من زيت الزنجبيل على منشفة مغمورة بالماء الساخن، ثمّ الاستلقاء ووضع المنشفة مباشرة على البطن لعدة دقائق، بمجرد أن تبرد المنشفة، يمكن تدليك البطن باتجاه عقارب الساعة لمدة 2-3 دقائق.
• زيت الشمر: يساعد في علاج العديد من الأمراض الهضمية المختلفة، بما في ذلك الإمساك.
• زيت اللافندر: يساعد الشخص على الاسترخاء وتخفيف التوتر، ويعد اللافندر مفيدًا لمشكلات الجهاز الهضمي، مثل ألم المعدة والغازات والإمساك.
• زيت البابونج: يساعد البابونج في تحسين حركة الأمعاء وتوفير الراحة من الانتفاخ.

طرق لتخفيف الإمساك

تتعدد طرق الوقاية من الإمساك وتقليله في حال حدوثه، ومنها ما يأتي:^[٦]

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الألياف، والمصادر الغنية بالألياف هي الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى يوميًّا، إذ إنّ الألياف والمياه معًا تُقلل من الإصابة بالإمساك.
• ممارسة الرياضة بانتظام، إذ يمكن للمشي أن يجعل حركة الأمعاء أكثر انتظامًا.
• الذهاب إلى الحمام عند الحاجة.
• شرب القهوة، لأنها تساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز العضلات في الأمعاء، قد تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان.
• البكتيريا النافعة، قد تساعد في علاج الإمساك المزمن، ويمكن تناول الأطعمة المحتوية عليها أو تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي عليها، ويجب أن تؤخذ المكملات الغذائية يوميا لمدة 4 أسابيع على الأقل.
• تناول المصادر الغنيّة بالبريبيوتيك، وهي ألياف نباتية طبيعية، غير قابلة للهضم في جسم الإنسان وتعمل كسماد للبكتيريا النافعة، توجد البريبيوتيك في بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل والموز.

فيتامينات لتخفيف الإمساك

إنّ تناول هذه الفيتامينات قد يساعد في تخفيف الإمساك:^[٧]

• فيتامين ج: هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، إذ إنّ له تأثيرًا بخاصيّة إسموزيّة في الجهاز الهضمي، أي إنه يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز.
• فيتامين ب 5: يحفز تقلص العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحريك البراز عبر الأمعاء.
• حمض الفوليك: يعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز تكوين الأحماض الهضمية، إذ تساعد زيادة هذه الأحماض على تسريع عملية الهضم وتحريك البراز خلال القولون، ومن الأطعمة الغنية به: السبانخ والبازيلاء والأرز، ومعظم الأشخاص يحصلون على حمض الفوليك من نظامهم الغذائي اليومي، ولكن يمكن تناوله بشكل مكمل غذائي، وإنّ الحد الأعلى الذي يمكن لمعظم البالغين تناوله هو 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًّا.
• فيتامين ب 12: إذ إنّ نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب الإمساك.
• فيتامين ب 1: يعرف أيضًا باسم الثيامين، يساعد هذا الفيتامين في الهضم، وعندما تكون مستويات الثيامين منخفضة، قد تتباطأ عملية الهضم مما يؤدي إلى الإمساك.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Stacy Sampson (2019-11-13), "What to know about constipation"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-15. Edited.
2. ↑ Debra Rose Wilson (2016-7-7), "6Natural Constipation Remedies"، healthline, Retrieved 2019-12-15. Edited.
3. ↑ Minesh Khatri (2019-11-23), "What Is Constipation"، webmd, Retrieved 2019-12-15. Edited.
4. ↑ Alan Carter (2016-4-5), "Teas for Constipation Relief"، healthline, Retrieved 2019-12-15. Edited.
5. ↑ Debra Rose Wilson (2017-11-16), "What are the top essential oils for constipation"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-15. Edited.
6. ↑ Helen West (2017-8-1), "Thirteen home remedies for constipation"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-15. Edited.
7. ↑ Gerhard Whitworth (2018-12-11), " 5Vitamins That Can Relieve Constipation"، healthline, Retrieved 2019-12-15. Edited.