أضرار الآيس كريم للحامل

لماذا تريد الحامل تناول الآيس كريم

قد ترغب المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة خلال فترة حملها، وفي بعض الأحيان يزيد طلبها لنوع معين من الأطعمة وتفضلها دون غيرها، وقد ترغب بتناول هذه الأطعمة بغير موسمها أو بتوقيت غير متوقع، على سبيل المثال قد ترغب الحامل بتناول الآيس كريم بكثرة خلال فترة حملها، حتى لو كان موسم الشتاء، ويعود سبب رغبتها الشديدة للآيس كريم إلى نقص واحد من أهم المغذيات خلال فترة الحمل وهو الكالسيوم، أو لمجرد رغبتها بتناولها، وينصح بالاعتدال في تناول الآيس كريم، حتى لا يؤثر ذلك سلبًا على صحتها.^[١]

هل من الآمن تناول الآيس كريم خلال الحمل؟

تتكون الآيس كريم من الحليب والقشطة والكريمة، وفي بعض الأحيان يدخل في تصنيعها البيض، وهي آمنة للأكل أثناء فترة الحمل، ومع ذلك من الضروري التأكد من أن الحليب والبيض مبستران جيدًا قبل الاستخدام، وتدخل في صنع الآيس كريم العديد من النكهات؛ وعادةً لا تكون ضارة للحامل، ولكن من الضروري التأكد من المكونات والنكهات المضافة إليها، على سبيل المثال تجنب تناول الآيس كريم التي تحتوي على المكسرات في حال وجود حساسية منها، وقد تترك اللآيس كريم بعض الآثار الجانبية المزعجة للمرأة الحامل بعد تناولها لها، كالإصابة بحرقة في المعدة، وارتفاع مستوى السكر بالدم، وقد تسبب الانزعاج والقلق أثناء النوم، وينصح بتجنب الآيس كريم الغني بالسكر والدهون، للتقليل من هذه الآثار الجانبية.^[١][٢]

كيف تختارين أفضل آيس كريم لكِ خلال الحمل؟

في الآونة الأخيرة أصبح من الممكن صنع آيس كريم تناسب احتياجات المرأة الحامل وتشبع رغبتها أيضًا، ومن الجيد أن تختاري الآيس الكريم الذي يحتوي على بروتين أكثر وألياف والبروبيوتك والأحماض الهاضمة والأحماض الأمينية، وتتضمن أيضًا مزيجًا من المغنيسيوم والكالسيوم، كما تحتوي على الجلايسين الذي يدعم كبح ارتجاع الأحماض التي تسبب حرقة المعدة لديكِ، وتساعد على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم، واختاري الآيس كريم قليل السكر والدهون والسعرات الحرارية مقارنةً بأنواع الآيس كريم الأخرى.^[٢]

من حياتكِ لكِ

يعدّ الحمل من أكثر الفترات حيوية وحساسية في الوقت نفسه، وعليكِ أن تضمني صحتكِ وصحة جنينكِ، وذلك باتباع نظام غذائي صحي، والانتباه جيدًا لما تتناولينه من أطعمة ومشروبات خلال هذه الفترة، والابتعاد عن كل ما يضر بكِ، وإليك بعض أنواع الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها خلال فترة الحمل:^[٣]

• تجنبي الأسماك العالية بالزئبق، إذ يعد الزئبق مادة سامة وخطيرة، ومن هذه الأسماك: سمك القرش، والتونة، والمكريل، وأن لا يتجاوز معدل تناولكِ لهذه الأسماك مرتين في الشهر، أما أنواع الأسماك الغنية بالدهون مثل الأوميغا 3 عليكِ بتناولها على الأقل مرتين في الأسبوع.
• تجنبي تناول السمك النيء، لاحتوائه على بكتيريا وطفيليات قد تضر بصحتكِ وصحة جنينكِ.
• تجنبي تناول البيض النيء، فقد يكون البيض النيء ملوثًا بالسالمونيلا، مما قد يسبب المرض، وخطر زيادة الإصابة بالولادة المبكرة لديكِ.
• تجنبي تناول الكبدة والأعضاء الداخلية، مع أنها واحدة من أهم مصادر الحديد وفيتامين ب 12 والنحاس، وذلك لتتجنبي الإصابة بسمية النحاس، وفيتامين أ.
• تجنبي مصادر الكافيين، إذ يؤثر الكافيين على نمو الجنين، ويسبب انخفاض وزن المولود، ويمكنكِ تناول ما يقارب 200 ملغ من الكافيين في اليوم، أي ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة.
• تجنبي تناول اللحوم النيئة، غير المطبوخة جيدًا، واللحوم المصنعة، إذ قد تكون ملوثة خلال مرحلة التصنيع والتحضير.
• تجنبي تناول الأطعمة غير النظيفة، وتأكدي من غسل الفاكهة والخضار قبل تناولها.
• تجنبي تناول الحليب والجبنة غير المبسترة فقد تكون ضارة لكِ؛ لأن هذه الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
• تجنبي تناول الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن، وخطر الإصابة بالسكري، ومضاعفات الحمل لديكِ.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Written by Shikha Thakur (2019-9-11), "Ice Cream When Pregnant: Safety Profile, Nutrition And Side Effects"، momjunction, Retrieved 2020-7-1. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Pregnancy and Ice Cream", americanpregnancy, Retrieved 2020-7-1. Edited.
3. ↑ Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) (20118-7-18), "11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy"، healthline, Retrieved 2020-7-1. Edited.