أفضل علاج لكتمة النفس

كتمة النفس

يُمكن تعريف كتمة النَّفَس أو ضيق النَّفَس بأنَّه حالة غير مريحة تجعل من الصعب وصول الهواء إلى الرئتين، وقد يُعاني منه بعض الأشخاص فجأة لفترة مؤقتة، ويُمكن علاجها منزليًّا، أو يُمكن أن تحدث لفترة طويلة، وتتطلب التدخّل الطبي، وقد تسبب المشكلات الصحية في القلب والرئتين بحدوث ضيق التنفُّس^[١]، وقد تتضمن كتمة النَّفَس الشعور بصعوبة في التنفُّس، أو التنفُّس بطريقة غير مريحة، أو شعور المُصاب بأنَّه لا يحصل على ما يكفي من الهواء، وقد يشعر أي شخص بضيق التنفس، ومن أحد أشكال صعوبة التنفُس خروج صوت صفير عالٍ في كل عملية تنفُّس^[٢].

أفضل علاج لكتمة النفس

يعتمد علاج كتمة النفس على سبب المشكلة، ويُمكن تصنيفها كالآتي^[٣]:

• كتمة النَّفَس الناجمة عن التمارين أو التعب من نشاط مُعين فإنها تزول بعد حصول الشخص على الراحة.
• في حالات الربو فإن المُصاب يحتاج إلى مُوسِّع قصبات أو علاجات ستيرويدية تُستخدم عند الضرورة.
• عندما يكون السبب عدوى التهاب الرئة البكتيري فإن المضادات الحيوية، ومُضادات الالتهاب اللاستيرويدية، ومُضادات القلق تُساعد في علاج كتمة النَّفَس.
• في حالة الإصابة بالانسداد الرئوي المُزمن يُساعد تمارين التنفُّس وتمارين تقوية العضلات على علاج كتمة النَّفس، ويُدرّب المُصاب على هذه التمارين من خلال برنامج إعادة التأهيل الرئوي.
• في حالات نقص الأُكسجين في الدم، يوفّر الأكسجين للمُصاب من خلال جهاز التنفُّس الاصطناعي.

العلاجات المنزلية لكتمة النفس

يمكن أن تساعد التمارين الآتية في علاج ضيق التنفس في المنزل^[٤]:

• التنفس بعمق: يمكن أن يساعد التنفس بعمق أي شخص على التحكم في كتمة النَّفس، وذلك كما يأتي:
  • الاستلقاء، ووضع اليدين على البطن.
  • التنفُّس بعمق من خلال الأنف، وتوسيع البطن وملء الرئتين بالهواء.
  • حبس النفس لبضع ثوان.
  • الزفير ببُطء من خلال الفم، وإفراغ الرئتين.
  • تكرار هذه الخطوات لمدة 5-10 دقائق.
  • تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم، عندما يعاني الشخص من ضيق في التنفس.
• التنفس من الفم: يساعد التنفس من الفم على تقليل ضيق التنفُّس عن طريق إبطاء سرعة تنفس الشخص، وهو مفيد إذا كان القلق هو سبب ضيق التنفس، ويكون كما يأتي:
  • الجلوس باستقامة على كرسي مع استرخاء الأكتاف.
  • ضم الشفتين معًا، مع الحفاظ على فجوة بينهما في المنتصف.
  • أخذ شهيق عميق من خلال الأنف.
  • الزفير ببطء من خلال الشفتين على أربع دفعات.
  • الاستمرار في الشهيق والزفير بهذه الطريقة لمدة 10 دقائق.
  • تكرار تجربة هذا التمرين في أي وقت يشعر فيه الشخص بضيق في التنفس، وتكراره طوال اليوم حتى يشعر بالتحسن.
• التواجد في مكان مُريح: الجلوس أو الوقوف في مكان مُريح يمكن أن يساعد الشخص على الاسترخاء والتقاط أنفاسه، وذلك عند حدوث كتمة النفس بسبب القلق أو التَّوتر الشَّديد، ويمكن للشخص تجربة ما يأتي:
  • الجلوس للأمام على الكرسي، ويفضل أن يكون ذلك مع وضع الرأس على الطاولة.
  • الاستناد إلى الجدار لدعم الظهر وأخذ نفس.
  • الوقوف بجانب طاولة ووضع اليدين عليها لتخفيف الضغط عن القدمين.
  • الاستلقاء مع وضع الوسائد تحت الرأس والركبتين.
• استخدام المروحة: وجدت الأبحاث أن استخدام مروحة يساعد على دخول الهواء عبر الأنف والوجه مما يُقلل من الإحساس بضيق التنفس، وقد وُجد أنه علاج فعّال في الحد من الإحساس بضيق التنفس إذا لم يكن ضيق التنفُّس ناجمًا عن حالة مرضية.
• استنشاق البخار: يساعد استنشاق البخار في الحفاظ على الممرات الأنفية مفتوحة، مما يساعد الشخص على التنفس بسهولة أكبر، قد تؤدي الحرارة والرطوبة الناتجة عن البخار إلى إخراج المخاط في الرئتين، مما قد يقلل أيضًا من ضيق التنفس، ويُمكن القيام بها كما يأتي:
  • ملء وعاء بالماء الساخن جدًّا.
  • إضافة القليل من قطرات زيت النعناع أو زيت الكافور.
  • وضع الوجه فوق الوعاء، مع وضع منشفة فوق الرأس.
  • أخذ نفس عميق، واستنشاق البخار.
  • التأكد من ترك الماء يبرد قليلاً حتى لا يحرق البخار الجلد.
• شرب القهوة السوداء: يُساعد شرب القهوة السوداء في علاج ضيق التنفس، إذ إن الكافيين الموجود فيها يُقلل من التعب في عضلات مجرى الهواء، ووجدت الدراسات أن الكافيين يُحسَّن الطريقة التي يعمل بها مجرى الهواء في الأشخاص المصابين بالربو.
• تناول الزنجبيل الطازج: يُمكن تناوُل الزنجبيل الطازج، أو إضافة الزنجبيل إلى الماء الساخن وتناوله كمشروب، يساعد في تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي.
• تغير نمط الحياة: يُمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة المُساعدة في التخلُّص من كتمة النفَس، ومنها ما يأتي:^[١]
  • تجنُّب التعرض للملوثات والمواد المثيرة للحساسية والسموم البيئية.
  • تجنب الإجهاد في المناطق المرتفعة.
  • الامتناع عن التدخين.
  • خسارة الوزن إذا كان المُصاب يُعاني من السمنة أو زيادة في الوزن.
  • تناول الطعام الصحي.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
  • مراجعة الطبيب عند الإحساس بأي مشكلات طبية أساسية.
  • اتباع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Erica Cirino (18-12-2018), "9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)"، www.healthline.com, Retrieved 16-8-2019. Edited.
2. ↑ "Breathing difficulty", medlineplus.gov,21-5-2017، Retrieved 16-8-2019. Edited.
3. ↑ Danielle Dresden (23-7-2018), "What is dyspnea?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-8-2019. Edited.
4. ↑ Lana Burgess (30-8-2017), "Seven home remedies for shortness of breath"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-8-2019. Edited.