رجيم قشر القهوه والزنجبيل

ما هو رجيم قشر القهوة والزنجبيل؟

يمكن تعريف رجيم قشر القهوة بالزنجبيل ببساطة بأنه أحد أنواع الرجيم الذي يعتمد أساسيًا على شرب مغلي قشر القهوة مع الزنجبيل لتعزيز خسارتكِ للوزن، وقد ازدادت شهرة هذا الرجيم مؤخرًا.

هل رجيم قشر القهوة والزنجبيل مفيد للتنحيف؟

قد يكون رجيم قشر القوة والزنجبيل ذا فوائد عديدة ومتنوعة للتنحيف، وفيما يأتي توضيحٌ لدور كل من المكونين الرئيسين على حدا:

فوائد قشر القهوة للتنحيف

يُعدّ قشر القهوة (Cascara sagrada) أحد العناصر الشائعة التي تستخدم في مكملات إنقاص الوزن؛ ويعزى ذلك إلى تأثيره الملين، لكن في الحقيقة لا يُنصح باستخدامه لهذا الغرض نظرًا لعدم وجود أي أدلة موثوقة تدعم أمانه وفعاليته لهذا الغرض.^[١]

فوائد الزنجبيل للتنحيف

بالنسبة إلى الزنجبيل، فقد يفيدكِ في فقدان الوزن بسبب محتواه الغني بالمواد المضادة للأكسدة (وهي عبارة عن مجموعة من المواد التي يمكن أن تمنع أو تبطئ تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة التي ينتجها جسمكِ^[٢])، والتي تلعب دورًا في تقليل الإجهاد التأكسدي وذلك من خلال تقليل الضرر الناجم عن تراكم جزيئات الجذور الحرة غير المستقرة في جسمكِ.^[٣]

ويجدر بالذكر أن تراكم هذه الجزيئات في جسمكِ قد يؤدي إلى زيادة وزنكِ، وإصابتكِ بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب،^[٣] كما وُجِد أن استهلاك الزنجبيل قد يساعد على تقليل الوزن لدى الأشخاص ذو الوزن الزائد والمصابين بالسمنة، ولكنّه لم يؤثر في نسبة الكوليسترول في دمهم ولا على مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم (BMI)، وذلك وفقًا لمراجعة علمية لعدّة دراسات سريرية، نُشرت عام 2018 في مجلة (Critical Reviews in Food Science and Nutrition).^[٤]

الآثار الجانبية لرجيم قشر القهوة والزنجبيل

رغم فوائد رجيم قشر القهوة والزنجبيل المحتملة، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية لكِ، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز الآثار الجانبية لكل من قشر القهوة والزنجبيل على حدا:

الآثار الجانبية لقشر القهوة

يُعدّ استخدامكِ لقشر القهوة آمنًا على الأغلب عند استخدامه على المدى القصير فقط، أما في حال استخدامه على المدى الطويل لأكثر من أسبوعين فقد يسبب لكِ بعض الآثار الجانبية وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز هذه الآثار:

• قد تشعرين بألم في بطنكِ أو تشنجات.^[٥]
• يمكن أن يتسبب بإصابتكِ بحالة تعرف باسم تملُّن القولون (Melanosis Coli)، والتي تشير إلى تلون في بطانة القولون لديكِ.^[٥]
• قد يسبب إصابتكِ بالجفاف الشديد وفقدان الكهارل من جسمكِ، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد، وقد تؤدي إصابتكِ بالجفاف إلى تعرضكِ لظهور مجموعة من الآثار الجانبية الخطيرة، بما في ذلك الغثيان الشديد، وفقدان الطاقة، والشعور بالصداع، وضعف العضلات، والتشنجات، وعدم انتظام ضربات القلب.^[٥]
• قد تتفاعل مع بعض الأدوية، منها أدوية الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids) ودواء الديجوكسين (Digoxin).^[٥]
• لا ينبغي لكِ استخدام قشور القهوة إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين طفلكِ رضاعةً طبيعيةً.^[٦]

عليكِ أن تعلمي عزيزتي أيضًا أن كمية قشور القهوة الممكن استخدامها بأمان غير معروف إلى الآن، لذلك عليكِ استشارة الطبيب أو الصيدلاني عند الرغبة باستخدامها، مع ضرورة عدم استخدامها لما يزيد عن 3 أيام.^[٥]

الآثار الجانبية للزنجبيل

يُعدّ استخدامكِ للزنجبيل آمنًا على الأرجح عند تناوله عن طريق الفم بكميات معتدلة، إلا أنه من الممكن أن يسبب لكِ بعض الآثار الجانبية الخفيفة، بما في ذلك حرقة المعدة، والإسهال، والتجشؤ، وعدم شعوركِ بالراحة في المعدة، وقد يعرضكِ لزيادة في نزيف الدورة الشهرية أثناء تناوله،^[٧] كما توجد بعض الحالات التي يجب عليكِ الحذر عند استخدام الزنجبيل إذا كنتِ تعانين منها، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرزها:^[٨]

• مرضى السكري: إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري فيجب عليكِ استشارة طبيبكِ قبل تناول الزنجبيل؛ نظرًا لأنه قد يقلل من مستويات السكر لديكِ (على جرعات 3 غرام يوميًا من الزنجبيل).
• الاضطرابات النزفية: قد يترتب على تناولكِ الزنجبيل في بعض الحالات زيادة احتمالية تعرضكِ للنزيف.
• أمراض القلب: يمكن للجرعات العالية من الزنجبيل أن تفاقم بعض حالات أمراض القلب.
• الحمل: يفضل لكِ أن تستشيري طبيبكِ قبل أخذ الزنجبيل خلال حملكِ، فتأثيره في الحمل ما زال أمرًا مختلفًا عليه، إذ إن الكميات الكبيرة منه قد تؤثر في الهرمونات الجنسية لجنينكِ، كما أنه قد يعرضكِ للإجهاض، إضافةً إلى أنه قد يزيد من خطر إصابتكِ بالنزيف؛ لذلك يجب عليكِ تجنب استخدامه عند اقتراب موعد ولادتكِ.
• الرضاعة الطبيعية: لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول الزنجبيل إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية؛ لذلك يجب عليكِ البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامه.
• قد يتفاعل مع بعض الأدوية: منها ما يأتي:
  • أدوية علاج مرض السكري.
  • الأدوية التي تؤخر تخثر الدم، منها دواء الأسبرين (Aspirin)، والكلوبيدوغريل (Clopidogrel)، والنابروكسين (Naproxen).
  • دواء الوارفارين (Warfarin).
  • دواء النيفيديبين (Nifedipine).

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل قشر القهوة يرفع الضغط؟

لا، لا يوجد أي معلومات طبية معتمدة تثبت تأثير قشر القهوة على رفع ضغط الدم لديكِ.

هل الزنجبيل مدر للبول؟

لا، إذ لا يوجد ما يثبت أن الزنجبيل من مدرات البول الطبيعية.

ملخص المقال

يُعدّ اتباعكِ رجيم قشر القهوة والزنجبيل أحد الخطط التي يمكنكِ من خلالها خسارة الوزن، وذلك لدور كل منهما في تحقيق مطالبكِ، ورغم الفوائد المحتملة لهذا الرجيم، إلا أنه قد يسبب لكِ بعض الآثار الجانبية، فقد يترتب على تناول قشر القهوة الشعور بألم في بطنكِ وقد تتعرضين لتشنجات البطن، لذا لا ينصح الخبراء بأخذه لغرض التنحيف أساسًا، بينما يسبب الزنجبيل لكِ حرقة في المعدة، والإسهال، والتجشؤ، وعدم شعوركِ بالراحة في معدتكِ، لذا يمكنكِ اتباع أنواع رجيم أخرى أكثر أمانًا لفقدان الوزن.

المراجع

1. ↑ "Cascara Sagrada: Its Most Important Benefit Will Surprise You", stylecraze, Retrieved 16/8/2021. Edited.
2. ↑ Megan Ware (29/5/2018), "How can antioxidants benefit our health?", medicalnewstoday, Retrieved 11/8/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} SaVanna Shoemaker (26/3/2020), "Curious About Trying Ginger for Weight Loss? Here’s What We Know", greatist, Retrieved 9/8/2021. Edited.
4. ↑ "The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials", tandfonline, Retrieved 16/8/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث ج} Cathy Wong (17/6/2020), "The Health Benefits of Cascara Sagrada", verywellhealth, Retrieved 9/8/2021. Edited.
6. ↑ "Cascara Sagrada", brighamandwomens, Retrieved 16/8/2021. Edited.
7. ↑ "Ginger", webmd, Retrieved 9/8/2021. Edited.
8. ↑ "Ginger", emedicinehealth, Retrieved 9/8/2021. Edited.