طريقة حساب كتلة الجسم bmi

طريقة حساب كتلة الجسم bmi

يُستخدم مؤشر كتلة الجسم أو بالإنجليزية (Body mass index) لتحديد ما إذا كان الشخص في نطاق الوزن الصحي الذي يناسب طوله أم لا بطريقةٍ عامّة، ومن المفيد أيضًا حسابه مع الأخذ بعين الاعتبار قياس محيط الخصر، إذ يُمكن قياس كمية الدهون المختزنة في الوِسْط من خلال قياس الخصر، وبالتالي المساعدة في تقييم المخاطر الصحية الناتجة من تلك الدهون، ويُعدّ مؤشر كتلة الجسم مقياسًا مفيدًا لمعظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا، لكنّه يبقى مجرد تقديرٍ عام لا يَأخُذ في الاعتبار العمر والعِرق والجنس وتكوين الجسم، ولا ينبغي استخدام هذه المعادلة لحساب كتلة جسم النساء الحوامل أو الأطفال^[١]، وهذا المؤشر يُعبّر عن الوزن الخاص بالشخص (بالكيلوغرام) مقسومًا على مربع طوله (بالمتر)، ويُعدّ طريقةً غير مكلفة وسهلة للكشف عن فئة الوزن المُقسّمة إلى 4 فئات وفقًا لمؤشر كتلة الجسم الناتج، وهي نقص الوزن، والوزن الصحي، وزيادة الوزن، والسمنة، ومعادلة حسابه كالتالي^[٢]:

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/مربع الطول (بالمتر)، وفيما يأتي نُوضّح مثالًا لطريقة حسابه كما يأتي:

1. إذا كان وزن شخصٍ ما 90 كيلوغرامًا بغضّ النظر كان ذكرًا أم أنثى، وكان طوله 170 سنتيمتر، فإنّ حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لهذا الشخص كالتالي:
2. مؤشر كتلة الجسم= 90 مقسومًا على مربع الطول بالمتر وهو 1.7، أي 90 ÷ (1.7*1.7)، وبالتالي فإنّ مؤشر كتلة الجسم يساوي 31.1.

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالرطل)/ مربع الطول (بالبوصة) 703x، إذ يمكن استخدام القياسات بالرطل والبوصة بدل المتر والكيلوغرام باستخدام المعادلة السابقة، وفيما يأتي نُوضّح مثالًا لطريقة حسابه كما يأتي:

1. إذا كان وزن شخصٍ ما 150 رطلًا، بغضّ النظر كان ذكرًا أم أنثى، وكان طوله 5'5 بالبوصة، فإنّ حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لهذا الشخص كالتالي:
2. مؤشر كتلة الجسم= 150 مقسومًا على مربع الطول بالبوصة وهو 5'5، أي 150 ÷ (5'5*5'5)، وبالتالي فإنّ مؤشر كتلة الجسم يساوي 24.96.

نتائج حساب كتلة الجسم bmi

تكون نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم مقسمةً إلى فئاتٍ كالتالي^[٣][٢]:

تحديد نطاق الوزن الطبيعي عبر معادلة مؤشر كتلة الجسم

يُمكن تحديد المدى الطبيعي للوزن من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم عن طريق إبقاء الوزن مجهولًا في المعادلة مع وضع المؤشر، ولتحديد أقلّ وزن طبيعي نستخدم الرقم 18.5 كمؤشر ونحسب الوزن، فمثلًا إذا كان طول شخصٍ ما 170 سنتيمترًا، فإن الوزن الطبيعي له يتراوح بين مؤشر كتلة جسم يساوي 18.5 و 24.5 ويكون الحساب كالتالي:

1. [18.5 = الوزن بالكيلوغرام ÷ (1.7x1.7)].
2. [18.5 = الوزن بالكيلوغرام ÷ 2.89].
3. [الوزن بالكيلوغرام = 18.5x 2.89]، وبالتالي عند إكمال حلّ هذه المعادلة نجدّ أنّ الوزن الأقلّ الممكن بالكيلوغرام لهذا الشخص يساوي 53.5 كيلوغرام.

ولحساب الحد الأعلى للوزن الطبيعي نكرر العملية السابقة، ونستبدل المؤئر 18.5 بالمؤشر 24.5، فيكون الناتج 71.961 أي تقريبًا 72 كيلوغرام، وهذا يعني أن هذا الشخص الذي يبلغ طوله 170 سنتيمترًا يكون وزنه الطبيعي الذي يجب أن يكون عليه بين 53.5 و 72 كيلوغرامًا، وإذا كان أقل من ذلك دخل في النحافة المفرطة، وإذا كان أكثر دخل في فئة زيادة الوزن التي تسبِق فئة السمنة^[٢].

هل تختلف طريقة حساب كتلة الجسم للأطفال؟

يُمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال فوق عمر السنتين، ولكن لأنّ المؤشر يتغيّر مع تقدّم العمر فإنّه يُرسم في حالة الأطفال على ما يُسمّى بمخطَّطات النمو القياسية حسب الجنس، ويتطلب تتبُّع نمط نمو الطفل عدة زيارات يُحدد فيها الطبيب مؤشر كتلة الجسم ويُقارنه بالنسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل مع قياساتٍ أخرى لكثير من الأطفال من نفس العمر والجنس، فمثلًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم للطفل في الشريحة المئوية 60%، فإنّ 60% من الأطفال من نفس الجنس والعمر الذين قيس لديهم مؤشر كتلة الجسم لديهم مؤشّر جسم أقلّ^[٤].

ولكن تجدُر الإشارة إلى أنّ مؤشر كتلة الجسم لا يُعطي فكرة دقيقة عن مكونات الجسم ومدى صحتها، بل يعطي فكرة عامة لا تأخذ بعين الاعتبار ماهيّة الوزن الذي أُخِذ قياسه، هل كان عظامًا أم عضلات أم دهون، فقد يرتفع هذا المؤشر عند الأطفال الذين تتكوّن أجسامهم من نسبة عالية من العضلات أو الذين تكون هياكلهم العظمية كبيرة، ومن الناحية الأخرى قد يكون للأطفال ذوي الهياكل البدنية الصغيرة مؤشر كتلة جسم طبيعي بالرغم من ارتفاع نسبة الدهون المُكوّنة لأجسادهم^[٤].

وتُقسّم فئات الأطفال اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم لديهم بالنسبة لأطفال من نفس الجنس والعمر إلى 4 فئات، وهي كما يلي^[٤]:

ما هي إيجابيات حساب كتلة الجسم؟

يُعطِي مؤشر كتلة الجسم فكرةً عامةً عن الوزن المثالي وحالة الجسم، لأنّه يعتمد بالأصل على مقارنة قياسات الجسم بقياسات الكثير من الناس، ويأخذ في الاعتبار الاختلافات الطبيعية في شكل الجسم، مما يعطي نطاق وزن صحي شبه دقيق لطول مُعيّن^[٣].

هل توجد سلبيات لحساب كتلة الجسم؟

قد يتمتّع الأشخاص ذوي العضلات الكبيرة، مثل الملاكمين وذوي الوزن الثقيل والمدرِّبين والرياضيّين بوزن صحي على الرغم من تصنيف مؤشر كتلة الجسم لديهم على أنهم يعانون من السمنة، وذلك لأنّ العضلات تُعدّ أكثر كثافةً من الدهون، كما أنّه لا يُستخدم لتحديد الوزن الطبيعي في الحمل، ولا يُغنِي عن التقييم الطبي للحالة الصحية والوزن والطول^[٣]، أما بالنسبة للأطفال فقد تقلّ دقة مؤشر كتلة الجسم خلال فترة البلوغ، إذ يزداد وزن الأطفال بسرعة خلال هذه الفترة القصيرة، ويرتفع مؤشر كتلة الجسم لديهم كثيرًا خلال فترة البلوغ، ولتحديد إذا ما كانت زيادة وزن الطفل خلال البلوغ طبيعيةً أم لا، يُمكن الاستعانة بالطبيب^[٤].

المراجع

1. ↑ heart foundation staff, "What's your BMI?", heartfoundation, Retrieved 2020-11-25. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} cdc staff, "About Adult BMI", cdc, Retrieved 2020-11-25. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} nhs staff (2019-07-14), "What is the body mass index (BMI)?", nhs, Retrieved 2020-11-25. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} Mary L. Gavin, MD (2019-12-31), "Body Mass Index (BMI)", kidshealth, Retrieved 2020-11-25. Edited.