كيف أعرف نهاية الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الشهرية التي يمر بها جسم المرأة استعدادًا لإمكانية الحمل، إذ يُطلق أحد المبيضين في عملية تسمى الإباضة بويضةً، وهذه التغيرات الهرمونية تجعل الرحم مستعدًا للحمل، وإذا حدث التبويض ولم تُخصب البويضة، فإن بطانة الرحم تسقط عبر المهبل وتُسمى هذه الفترة بفترة الحيض.

يُمكن حساب دورة الحيض من اليوم الأول من نزول الحيض إلى اليوم الأول من نزول الحيض المرة التالية، وتختلف مدة الدورة الشهرية لكل امرأة، وقد يحدث تدفق الحيض كل 21- 35 يومًا ويدوم من يومين إلى سبعة أيام، وفي السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض تكون الدورة أطول وتميل إلى أن تصبح أقصر مع تقدم العمر^[١].

علامات الانتهاء من الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية تكون إفرازات بطانة الرحم مخلوطةً بمزيج من الدم والأنسجة، وبمجرد انتهاء الدورة، يتقلب لون الإفرازات المهبلية وعادةً ما تكون بنيةً إلى أن تصبح شفافةً وهذه علامة مهمة لمعرفة أن الحيض توقف^[٢].

أهمية الدورة الشهرية لجسم المرأة

تحدث الدورة الشهرية بسبب تغيرات هرمونات الجسم، والهرمونات هي إشارات كيميائية تحفز المبيض على إفراز هرمونات الأنوثة كالإستروجين والبروجستيرون، وهذه الهرمونات تتسبب بتراكم بطانة الرحم وإذا لم تُخصب البويضة تنهار البطانة وتنزف، وترتبط فترات الإباضة بالدورة الشهرية، وهي إطلاق بويضة من المبايض نتيجة الهرمونات التي تُسبب تراكم بطانة الرحم، وفي حال تخصيب البويضة تنتقل عبر قناة فالوب إلى الرحم مكونةً الجنين، وبذلك تتمثل أهمية الدورة الشهرية في عملية الحمل والإنجاب^[٣]، وفي حال انقطاع الدورة الشهرية أي عدم إفراز الهرمونات الأنثوية يواجه جسم المرأة العديد من المشكلات، ومنها^[٤]:

• ضمور المهبل.
• عسر الجماع، أو الجماع المؤلم.
• بطء عملية التمثيل الغذائي.
• هشاشة العظام، أو ضعف العظام وانخفاض كتلة العظم.
• المزاج أو التغيرات العاطفية المفاجئة.
• إعتام عدسة العين.
• أمراض اللثة.
• سلس البول.
• أمراض القلب أو الأوعية الدموية.

طول فترة الدورة الشهرية

عمومًا، تستغرق فترة الحيض مدةً ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام، وتُعد فترة الحيض التي تدوم أكثر من سبعة أيام فترةً طويلةً، وإن أبسط طريقة لتتبع الدورة هي تسجيل بداية نزول الطمث وهذا ما يجعل المرأة تعرف متوسط طول دورتها، وكل امرأة تختلف دورتها عن الأخرى، ووجود فترة غير منتظمة هي أكثر شيوعًا من المنتظمة، أما متوسط عدد أيام الدورة غالبًا ما يكون 28 يومًا^[٥].

أعراض الدورة الشهرية

معظم النساء يكُنّ على دراية بأعراض الدورة الشهرية، وعلى الرغم من أن نسبةً كبيرةً من النساء في العالم تعاني من أعراض ما قبل الحيض غير المريحة، إلا أن الأطباء لا يزالون غير متأكدين تمامًا من سبب حدوثها، ويُعدّ تغيير الهرمونات هو السبب وراء الأعراض التي قد تظهر قبل الدورة الشهرية وخلالها، ومن هذه الأعراض^[٦]:

• حب الشباب: هي مشكلة شائعة تظهر في وقت الدورة الشهرية من كل شهر نتيجة الهرمونات، إذ يؤدي ارتفاع الهرمون إلى تنشيط الزهم الذي يسد المسام يسبب البثور.
• تغيرات في الثديين: حدوث تورم الثدي والألم هو من الأعراض المتكررة للدورة الشهرية، ويمكن أن ترتبط هذه الأعراض بمستويات عالية من البرولاكتين، وهو هرمون الرضاعة.
• التعب والوهن العام: التعب هو حلقة مفرغة للعديد من النساء في هذه المرحلة من الدورة وذلك نتيجة اضطرابات الهرمونات.
• التشنجات: تُعد تشنجات البطن الشكوى الأكثر شيوعًا في الدورة الشهرية التي تبدأ من أسبوع إلى أسبوعين قبل الدورة الشهرية وتنتهي عند بدء النزيف.
• الإمساك أو الإسهال: عندما تقترب الدورة الشهرية يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي فتصاب بعض النساء بالإمساك والبعض الآخر بالإسهال.
• الصداع: التغيرات في مستويات هرمون الإستروجين هي المسؤولة عن الصداع الذي يُسبب الدورة الشهرية.
• التقلبات المزاجية: جميع أعراض الدورة الشهرية ناتجة عن هرمونات الدورة الشهرية، وبالتالي فإن التقلبات المزاجية حقيقية مثل الأعراض الجسدية، وعلى الرغم من أن تقلبات المزاج تُعدّ واحدةً من سمات الدورة الشهرية المتكررة، فإن الأطباء لا يعرفون بالضبط سبب حدوثها.

السن المتوقع لحدوث الدورة الشهرية

تتفاوت السن التي تكتمل فيها الأعضاء التناسلية، فتوجد من الفتيات من يبلغن في سن مبكرة ومنهن من يتأخرن في الوصول للبلوغ الكامل، وتتراوح الفترات عادةً في سن الثانية عشرة تقريبًا، ولا يوجد ما يدعو للقلق عند التأخر ببدء الدورة الشهرية في بدايتها عند معظم الفتيات وستنتظم الدورة الشهرية تقريبًا في سن الـ 16- 18 عامًا^[٧].

من حياتكِ لكِ

تُوجد العديد من السيدات اللواتي يحاولن إنهاء دورتهن الشهرية بسرعة لأسباب متعددة وتوجد عدة طرق تُساعد على إنهاء الدورة الشهرية بسرعة، ومن هذه الطرق^[٨]:

• استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية: يمكن استخدام حبوب منع الحمل عن طريق الفم وحقن منع الحمل لتنظيم الدورة الشهرية، ويمكن أن تُقلل وسائل منع الحمل الهرمونية من التقلصات وتُقلل عدد أيام الدورة الشهرية كل شهر.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لا يؤدي الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين الصحة العامة فحسب، بل يساعد أيضًا على تخفيف تدفق الدورة الشهرية، وقد يقلل أيضًا من عدد أيامها.
• التغذية السليمة: بعض العناصر الغذائية مثل فيتامينات ب ضرورية للصحة ويمكن لبعض العناصر الغذائية أن تخفف فترات الدورة الشهرية مع تخفيف أعراضها.

المراجع

1. ↑ "Menstrual cycle: What's normal, what's not", mayoclinic, Retrieved 9-3-2020. Edited.
2. ↑ "Is It Normal to Have Discharge After My Period?", healthline, Retrieved 9-3-2020. Edited.
3. ↑ "All About Periods", kidshealth, Retrieved 9-3-2020. Edited.
4. ↑ "Everything You Should Know About Menopause", healthline, Retrieved 9-3-2020. Edited.
5. ↑ "5 unexpected benefits of period tracking", helloclue, Retrieved 9-3-2020. Edited.
6. ↑ "9 Signs Your Period is Coming", webmd, Retrieved 9-3-2020. Edited.
7. ↑ "Overview -Periods", nhs, Retrieved 9-3-2020. Edited.
8. ↑ "Can I Make My Period End Faster?", healthline, Retrieved 12-3-2020. Edited.