ضعف الشعر

ماذا نعني بضعف الشعر؟

يشير ضعف الشعر إلى تساقط الشعر الخفيف إلى المتوسط، ولا يسبب حدوث الصلع بالضرورة، كما أنه يحدث تدريجيًا، أي أنّ هذا يعني أنّ لديكِ الوقت لتحديد الأسباب ومعرفة أفضل إجراءات العلاج من خلال مناقشتها مع طبيبكِ، ورغم أنه من الطبيعي أن تتساقط 50-100 شعرة يوميًا، إلا أن ّضعف الشعر يسبب تساقط كمية أكبر من ذلك، وقد يحدث هذا الضعف بسبب عادات نمط الحياة أو بعض الحالات المرضية أو كليهما^[١].

أسباب ضعف الشعر

قد يحدث ضعف الشعر لأسباب عديدة، ويُجدر بالذكر أن الطبيب وحده القادر على تشخيص السبب الحقيقي الكامن وراء هذا الضعف، وفيما يلي بعض هذه الأسباب^[٢]:

• النظام الغذائي: يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحة شعركِ، إذ تعزز بعض العناصر الغذائية نمو الشعر وتقيه من التلف؛ لذا احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات والزنك وحمض الفوليك.
• التوتر: قد يكون للتوتر مضاعفات وخيمة على صحة شعركِ، ويشير تساقط الشعر الكربي إلى نوع من التوتر المرتبط بتلف الشعر، إذ يؤدي هذا النوع من التوتر إلى جعل بصيلات الشعر في حالة سبات؛ مما يؤدي إلى تكسر الشعر الموجود في منتصف دورة النمو، كما قد يتساقط الشعر القديم كذلك.
• الجفاف: يُعدّ الجفاف الشديد أحد أبرز مسببات تلف الشعر وتقصفه، وقد تسهم عوامل مختلفة في حدوث هذا الجفاف، بما في ذلك الحرارة الشديدة، والطقس الجاف وانخفاض رطوبة الجو، وغسل شعركِ بالماء الساخن.
• التصفيف الحراري: تتضمّن أدوات التصفيف الحراري مُجفّف الشعر أو المكواة المُسطّحة أو مكواة التجعيد، ويتطلّب الحصول على أفضل النتائج عن استخدام هذه الأدوات إلى حرارة عالية؛ مما يؤدي إلى إضعاف الشعر، كما قد يتسبب الإفراط في استخدام هذه الأدوات أو استخدامها بطريقة غير صحيحةإلى إتلاف جلد فروة الرأس.
• الإفراط في معالجة الشعر: قد يحدث ضعف الشعر وتكسره وتلفه بسبب كثرة تعريضه للصبغات، ومواد التمليس، وعلاجات الشعر المختلفة.
• الإفراط في غسل شعركِ: في الواقع لا يكون غسل الشعر يوميًا تصرفًا صحيحًا إلا إذا كان شعركِ دهنيًا، مع الحرص على عدم غسله أكثر من مرة في اليوم، أما إذا كان شعركِ جافًا للغاية؛ فقد يحتاج إلى الغسل بالشامبو مرةً واحدةً فقط أسبوعيًا، ويُجدر بالذكر أنّ الإفراط في غسل شعركِ يؤدي إلى ضعفه وتلفه.
• عدم تجفيف شعركِ بطريقة صحيحة: قد يؤدي الاحتكاك بين شعركِ المبلول والمنشفة إلى إضرار الشعر، خاصةً أنه يكون في أضعف حالاته وهو مبلول، والطريقة الصحيحة لتجفيف شعركِ هي وضع منشفة ماصة حوله دون فركه، ويمكنكِ أيضًا ترك المنشفة على شعركِ لوقت قصير لامتصاص الماء الزائد.
• ربطات الشعر المرنة: قد تتسبب ربطات الشعر في شد فروة رأسكِ شعركِ؛ مما قد يؤدي إلى تساقط بعض الشعر عند فكها، لكن يمكنكِ تجاوز هذه المشكلة من خلال إرخاء شعركِ من حين لآخر، أو عدم شده كثيرًا عند ربطه.
• عدم تمشيط الشعر بطريقة صحيحة: قد تتسبب أسنان المشط المتقاربة وكثرة تمشيط الشعر -خاصةً وهو مبلول- في ضعفه وتكسره.
• عدم قص أطراف الشعر بانتظام: إنّ قص أطراف الشعر بانتظام يُعزّز صحة شعركِ ويقيه من التقصف؛ فعندما تكون نهايات شعركِ متقصفة، وتُترك دون قص؛ قد ينتقل التقصف إلى بقية طول شعركِ؛ ويؤدي إلى تكسره.
• قصور الغدة الدرقية: يشير قصور الغدة الدرقية إلى عدم إنتاج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، إذ تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا كبيرًا في الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك نمو شعركِ، وقد يتسبب قصور الغدة الدرقية في ضعف شعركِ وتساقطه، فإذا كان شعركِ جافًا ومتضررًا، وترافق ذلك مع زيادة مفاجئة في وزنكِ وانخفاض طاقتكِ وإصابتكِ بالاكتئاب؛ استشيري طبيبكِ لفحص الغدة الدرقية.
• اضطرابات الأكل: يُعدّ تلف الشعر وضعفه أحد الأعراض المحتملة لاضطرابات الأكل التي تسبب سوء التغذية، مثل فقدان الشهية والشره المرضي العصبي، إذ لا تحصل بصيلات الشعر على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج شعر جديد وتنتهي العملية تمامًا، كما قد تتكسّر الشعيرات الجديدة في منتصف دورة النمو.

علاج ضعف الشعر

يمكن تقسيم العلاجات إلى طرق طبية وأخرى طبيعية، وهي كما يأتي:

الطرق الطبية

توجد العديد من الأدوية التي قد يصفها الطبيب لعلاج مشكلة ضعف الشعر، بما في ذلك^[١]:

• دواء المينوكسيديل: هو علاج لتساقط الشعر يُصرف دون وصفة طبية، ولاستخدامه يتوجب عليكِ وضعه مباشرةً على فروة رأسكِ مرتين في اليوم، ويجب أن تستخدميه باستمرار حتى تري نتائج، لكن قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية، مثل تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب به على الوجه والرقبة، لذا لا بدّ لكِ من استخدامه حسب توصيات الطبيب بدقّة.
• دواء السبيرونولاكتون: يُستخدم هذا الدواء لحالات ضعف الشعر المرتبط بإنتاج الأندروجين، وقد يساعد في علاج ضعف الشعر وتساقطه اللاحق والمرتبط بالتقلبات الهرمونية.
• أدوية الكورتيكوستيرويدات: هي أدوية موصوفة تستخدم لعلاج ضعف الشعر المرتبط بالأمراض الالتهابية.

الطرق الطبيعية

إليكِ بعض الطرق الطبيعية لتقوية شعركِ باستخدام بعض الوصفات الطبيعية، مع التنبيه إلى ضرورة تجربة هذه الوصفات أولًا على منطقة صغيرة من الجلد قبل تطبيقها على فروة الرأس، للتأكّد من عدم وجود أي رد فعل تحسّسي لأي من مكوّناتها^[٣]:

• زيت جوز الهند: لاستخدام علاج زيت جوز الهند لتقوية شعركِ؛ ما عليكِ سوى أخذ ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الدافئ، ثم تدليك شعركِ المبلول به كاملًا، ثم غطيه بقبعة استحمام، واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي الزيت بالشامبو.
• البيض: يمكنكِ استخدام البيض بسهولة كعلاج لتقوية شعركِ بأخذ بيضة أو بيضتين -حسب طول شعركِ-، واخفقيهما جيدًا، ثم ضعي البيض على شعركِ واتركيه لمدة ساعتين تقريبًا، ثم اشطفيه جيدًا، ولن تحتاجي إلى استخدام البلسم، ويُفضل أن تستخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
• عصير البصل: بعد تقشير بصلة واحدة وغسلها، ابشريها أو ضعيها في الخلاط، ثم صفيها باستخدام مصفاة واستخرجي أكبر قدر من العصير، ثم دلكي شعركِ وفروة رأسكِ بعصير البصل، واتركيه لمدة 30-45 دقيقة، ثم اغسلي شعركِ بالشامبو.

تغيير نمط الحياة

قد يفيدكِ إجراء التعديلات الآتية على نمط حياتكِ في علاج ضعف شعركِ^[٤]:

• غيّري نظامكِ الغذائي: احرصي على إدخال الأطعمة الغنية بالحديد وأوميغا 3 والزنك والبروتين إلى نظامكِ الغذائي؛ للحصول على شعر أقوى.
• استخدمي البسلم: يرطب البلسم شعركِ ويقلل تجعده ويفك تشابكه، كما يزيد لمعانه ونعومته، وقد يؤدي تخطي استخدام بلسم بعد الشامبو إلى تلف الشعر.
• خفّفي من توتركِ: إذا كان التوتر هو سبب ضعف شعركِ؛ فقد يفيدكِ تخصيص وقت للاسترخاء والراحة في حل هذه المشكلة.
• غيّري روتين عنايتكِ بشعركِ: قد يكون ذلك بتجفيف شعركِ بالهواء، واستخدام المنتجات المُخصّصة للشعر التالف، والتي تهدف إلى استعادة الرطوبة وتقوية الشعر، وإذا كنتِ تسبحين بكثرة؛ استخدمي شامبو وبلسم مخصصين لإزالة أي ضرر قد يسببه الكلور والمواد الكيميائية الأخرى في حمامات السباحة للشعر.

نصائح لكِ للحفاظ على قوة شعركِ

إليكِ بعض النصائح لتعزيز قوة شعركِ وحمايته من التلف^[٢]:

• اغسلي شعركِ ورطبيه بالبلسم يوميًا.
• اتركي شعركِ يجفّ وحده في الهواء قدر الإمكان.
• تأكّدي من عدم استخدام أيّ إكسسسوارات تشدّ فروة الرأس.
• اعتمدي تسريحة شعر جديدة لا تتطلب استخدام مواد أو أدوات تضرّ بشعركِ.
• تجنّبي ارتداء القبعات الضيّقة، وارتديها فقط للحماية من أشعة الشمس.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kristeen Cherney (2019-10-06), "12 Ways to Stop Hair Thinning", healthline, Retrieved 2020-10-25. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Kristeen Cherney (2019-03-06), "How to Stop Hair Breakage", healthline, Retrieved 2020-10-25. Edited.
3. ↑ Anjali Sayee (2020-09-07), "How To Make Weak Hair Stronger Using Natural Treatments", stylecraze, Retrieved 2020-10-25. Edited.
4. ↑ Beth Sissons (2019-04-23), "Hair breakage: 10 causes and ways to repair", medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-25. Edited.