طريقة استخدام بودرة الكولاجين الامريكية

بودرة الكولاجين

يعدّ الكولاجين من أكثر البروتينات المتوفرة داخل الجسم؛ إذ إنّه المكون الرئيسي للعضلات، والجلد، والعظام، والأربطة، والأوتار، ويتوفر في جسم الإنسان ستة عشر نوعًا مختلفًا من الكولاجين، وله أربع أنواع أساسية، الأول مصنوع من ألياف ذات كثافة كبيرة، ويتمثل دوره في بناء الأوتار، والأنسجة الضامة، والجلد، والعظام، والغضاريف الليفية، أمّا النوع الثاني متعلق بالألياف التي تسند المفاصل، وتتواجد بالغضروف المرن، والنوع الثالث يوجد في طبقات البشرة عند تقدم الإنسان بالسن، أمّا النوع الأخير فهو النوع الداعم للشرايين ولأعضاء الجسم، ومن الممكن أن ينتج الكولاجين داخل الجسم، وخصوصًا عند توفر كميات من فيتامين ج المتوفر بالفراولة، والحمضيات، والفلفل الحلو، وعند وجود كمية من مادة البرولين المتوفر في الملفوف، والفطر، وبياض البيض، ومنتجات الألبان، بالإضافة لوجود النحاس الموجود في مسحوق الكاكاو، وبذور السمسم، والعدس، ومادة الجليكاين الموجودة في الجيلاتين وجلد الدجاج^[١].

يفرز الكولاجين في عدد من الخلايا المختلفة من خلال النسيج الضام، ويحتوي الكولاجين على عدد من الذرات، ويكون موضعه بالتحديد بالمصفوفة خارج الخلية، وعند تقدم الإنسان بالعمر تقلّ نسب إفراز الكولاجين بالجسم، ممّا يُسبب عددًا من المشكلات بالغضاريف، وفي طبقة الجلد المتوسطة، وبالأدمة، ولهذا يستخدم الكولاجين الذي يساعد على تكوين خلايا ليفية جديدة، ويساعد على تكوين خلايا جديدة عوضًا عن الخلايا الميتة، كما يُستخدم في زرع الأسنان وعلاج اللثة، لأنّه يُعزز نمو نوع محدد من الخلايا، ويتيح الفرصة لخلايا الأسنان لتتكون من جديد، كما يستخدم لترقيع العصب المحيط، ولصنع الأطراف الوعائية الصناعية^[٢].

طريقة استخدام بودرة الكولاجين الأمريكية

لا يُعدّ الكولاجين النباتي أو الحيواني من المواد المشابهة للكولاجين الذي ينتجه الجسم، وهو ذو شهرة كبيرة في عالم الجمال بالتحديد؛ إذ إنّ له أثر إيجابي مضادًا للشيخوخة خصوصًا، وللبشرة عمومًا^[٣]، كما يمكن مزج بودرة الكولاجين بالماء البارد أو العصائر، بالإضافة لإمكانية استخدامه مع مرق العظام المصنوع داخل المنزل، ولأنّ الجيلاتين مصنوع من مواد مثل؛ الهيدروكسي برولين، والجلايسين، والبرولين، فمن الممكن استخدامه بنفس طريقة استخدام بودرة الجيلاتين، بمزج بودرة الكولاجين بالسوائل الدافئة أو الحارة^[٤].

طريقة استخدام حبوب الكولاجين

يتوفر الكولاجين على شكل حبوب أيضًا، إلّا أنّ تناول هذه الحبوب، يحتاج لمعرفة عدد من المعلومات وهي^[٥]:

• الخطوة الأولى: يجب تناول حبوب الكولاجين بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول وجبة الطعام، لأنّ الكولاجين يتكسر بسبب حمض المعدة، في حال مروره على المعدة وهي خاوية.
• الخطوة الثانية: يجب تناول قرابة 400 مليغرام من الكولاجين مع كوب من الماء قبل الذهاب للنوم، لأنّ هذه الفترة تزيد من معالجة الكولاجين بالجسم.
• الخطوة الثالثة: يجب عدم تناول أيّ مأكولات أو مشروبات عند تناول حبوب الكولاجين قبل الذهاب للنوم، لأنّ المعدة ستحطم الكولاجين مع الطعام، وستكون حبوب الكولاجين غير فعالة.
• الخطوة الرابعة: يجب انتظار فترة ما بين شهرين إلى أربعة أشهر، للحصول على الفائدة التامة من حبوب الكولاجين.

شراب الكولاجين

يتوفر الكولاجين شرابًا، ويستخدم مع عدد من الأطعمة المنوعة^[٦]، ومن الممكن الحصول على الكولاجين من منتجات الصويا مثل؛ جبنة الصويا أو حليب الصويا، كما يمكن الحصول عليها من الخضروات الورقية مثل؛ اللفت، والملفوف، والسبانخ، ومن الفواكه الحمراء والخضروات مثل؛ الشمندر، والطماطم، والبطاطا، والجزر، كما يوجد بالخوف المجفف، وزيت الأفوكادو، وبذور الكتان^[٧]، ويوجد لشراب الكولاجين عدد من الأضرار منها؛ طعمه المزعج، الألم وحرقة المعدة أحيانًا، بالإضافة لتسببها برد فعل تحسسيّ في حال كان الشخص ذو حساسية من المكملات الغذائية، وينصح بابتعاد المرأة الحامل والمرضعة عن تناوله، لتجنب أيّ أثر جانبي^[٨][٩].

فوائد الكولاجين

للكولاجين عدد من الفوائد لجسم الإنسان، من أبرزها ما يأتي^[٦]:

• يخفف من ألم المفاصل: يساعد الكولاجين على التخفيف من ألم المفاصل عمومًا، فهو أشبه بالنسيج المطاطي الحامي للمفصل، كما أنّه يُحافظ على الغضاريف وسلامتها، ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض المفاصل التنكسية، ويُقلل من أعراض مرض هشاشة العظام.
• يحسن من صحة الجلد: يساعد الكولاجين على جعل مرونة البشرة أفضل، ويقويها، ويبطىء من عملية الشيخوخة، ويُقلل من ظهور التجاعيد، ويحمي البشرة من ظهور حب الشباب أو أي مرض جلدي.
• يحمي العظام: يساعد الكولاجين على حماية العظام وتقويتها، ويُقلل من نسبة إصابة الإنسان بأمراض اضطرابات العظام مثل؛ هشاشة العظام، كما يساعد على زيادة كثافة المعادن بالعظم، ويُقلل من مستويات البروتين بالدم، بالإضافة لقدرته على زيادة الكتلة العضلية لدى الأشخاص المصابين بالساركوبين.
• يعزز صحة القلب: يساعد الكولاجين على التقليل من نسب الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على بناء الأوعية الدموية والشرايين، كما يحمي من الإصابة بمرض تصلب الشرايين، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 16 غرام من الكولاجين باليوم، ولمدة ستة أشهر يساعد على تخفيض نسبة الإصابة بتصلب الشرايين.
• يزيد من صحة الشعر والأظافر: يساعد الكولاجين على تقوية الأظافر ومنع تكسرها، كما يحفز نمو الشعر.
• يزيد من صحة الدماغ: يساعد الكولاجين على تعزيز صحة الدماغ، ويُقلل من أعراض القلق، ويحسن من الحالة المزاجية.
• يحسن من صحة الأمعاء: يساعد الكولاجين على التحسين من صحة الأمعاء، ويُسهم في علاج متلازمة تسرب الأمعاء.
• مفيد للجهاز الهضمي: يساعد استهلاك الكولاجين على تكوين النسيج الضام؛ البطانة الواقية لجهاز الهضم، كما يساعد على علاج اضطراب الجهاز الهضمي، ويعالج ارتداد الأحماض، ومرض كراون^[١٠].
• يعزز عملية الأيض: يساعد على تعزيز عملية الأيض أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي، بتكوينه أنسجة عضلات للعضلات الهزيلة، والحفاظ على كتلة العضلات، وحرق السعرات الحرارية، والمحافظة على صحة العظام^[١٠].
• يحسن من صحة الكبد: يساعد على تحسين صحة الكبد، وتخليص الجسم من السموم، وزيادة تدفق الدم للقلب، كما ينظف الكبد من سموه، ويساعد على تحسين وظيفة جهاز المناعة، ويُقلل من إمكانية تلف الكبد بسبب الكحول^[١٠].
• يستخدم لغايات التجميل: من الممكن أن يستخدم الكولاجين للتخلص من التجاعيد، كما يستخدم لتضميد الجروح؛ إذ يساعد على جذب خلايا الجلد الجديدة لموقع الجرح، ممّا يُسرع من التئامه^[٢].

المراجع

1. ↑ Kerri-Ann Jennings (9-9-2016), "Collagen - What Is It and What Is It Good For?"، healthline, Retrieved 16-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Cynthia Cobb (16-6-2019), "What is collagen, and why do people use it?"، medicalnewstoday, Retrieved 16-12-2019. Edited.
3. ↑ Moira Lawler (26-6-2019), "Should You Be Adding Collagen to Your Diet?"، shape, Retrieved 1-1-2020. Edited.
4. ↑ KATIE WELLS, DR. SCOTT SOERRIES (31-8-2018)، "What Is Collagen Powder (& How to Use It)"، wellnessmama, Retrieved 16-12-2019. Edited.
5. ↑ Karen Curinga, "How to Take Collagen Pills"، livestrong, Retrieved 16-12-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Brianna Elliott (6-4-2018), "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements"، healthline, Retrieved 16-12-2019. Edited.
7. ↑ "How to Increase Collagen By Eating the Right Foods", healthcentral,12-1-2009، Retrieved 16-12-2019. Edited.
8. ↑ Kerri-Ann Jennings (9-9-2016), "Collagen - What Is It and What Is It Good For?"، healthline, Retrieved 16-12-2019. Edited.
9. ↑ "BIOCELL COLLAGEN", webmd, Retrieved 16-12-2019. Edited.
10. ^ ^{أ ب ت} Rachael Link (5-2-2019), "What Is Collagen? 7 Benefits for Skin, Hair, Joints and More"، draxe, Retrieved 16-12-2019. Edited.