علاج صغر حجم الثدى

حجم الثدي

يعتمد حجم الثدي على عدة عوامل، بما في ذلك وزن الجسم والوراثة ونمط الحياة، وبالنسبة لطرق زيادة حجم الثدي فتعدّ الجراحة إحداها، بالإضافة إلى طرق أخرى، لكن يجب توخي الحذر عند استخدام الأعشاب ومضخات التكبير والكريمات والمكملات الغذائية، وقد تساعد التمارين التي تركز على عضلات الصدر والظهر والكتف في ذلك^[١].

طرق علاج صغر حجم الثدي

توضح النقاط الآتية بعض الطرق الطبيعية لزيادة حجم الثدي^[٢][٣]:

• فهم تشريح الثدي وفسيولوجيته: يتكون الثدي من أنسجة دهنية، عادةً ما ترتبط أي زيادة دائمة في حجم الثدي بتراكم الدهون في الثدي لدى النساء البالغات، كما يمكن ملاحظة زيادة مؤقتة في حجم الثدي كعرض للدورة الشهرية والذي يتعلق بتقلبات هرمونات الإستروجين والبروجستيرون، أما زيادة حجم الثدي أثناء الحمل والرضاعة فتكون تحضير لإنتاج الحليب، لكن بعد انقطاع الطمث، يتسبب تراجع هرمون الإستروجين إلى تقلص أنسجة الثدي وفقدان شكلها.
• تناول الأطعمة التي تزيد حجم الثدي: وهي الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الإستروجين كالفاصولياء الخضراء والتفاح وحبوب الصويا؛ فهذا الهرمون ضروري لتطور الصفات الجنسية الثانوية عند الفتاة بما في ذلك حجم الثدي.
• زيت جنين القمح: يزيد هذا الزيت من حجم الثدي عند تدليكه به، فيحفز بدوره تدفق الدم نحو الثدي؛ مما يزيد وصول الأكسجين والمغذيات اللازمة لعملية الأيض، بالإضافة إلى محتوى هذا الزيت الكبير من فيتامين هـ، الذي يقي من الترهل.
• الحلبة: يكمن دور الحلبة في زيادة حجم الثدي في قدرتها على تحفيز الغدة الثديية؛ مما يقوي نسيج الثدي.
• التدليك: إن التدليك المنتظم للثدي يزيد من حجمه؛ نظرًا لأن التدليك يزيد من تدفق الدم حول الثدي ويطيل أنسجة الثدي فيعطيها مظهر أكبر.

تمارين رياضية لزيادة حجم الثدي

توجد العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لزيادة حجم الثدي، ومنها^[١]:

• تمرين الضغط على الجدران: وتكون خطواته كالآتي:
  • الوقوف أمام الحائط الضغط على براحتين اليدين على نفس ارتفاع الصدر.
  • التحرك ببطء وللأمام حتى يلمس الرأس الحائط تقريبًا.
  • الرجوع إلى الموضع الأصلي.
  • تكرار التمرين من 10 - 15 مرة.
• تمرين دوران الذراعين: وخطوات هذا التمرين هي:
  • مد الذراعين إلى الجانب في مستوى الكتف.
  • تحريك الذراعين بحركة دائرية الى الوراء لمدة دقيقة واحدة.
  • ثم تحريك الذراعين بحركة دائرية للأمام لمدة دقيقة واحدة.
  • وبعدها تحريك الذراعين لأعلى ولأسفل لمدة دقيقة واحدة.
  • تكرار ذلك مرة أو مرتين مع استراحة بينهما.
• تمرين امتدادات ضغط الصدر: يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
  • مسك الأثقال في كلتا اليدين ورفع اليدين مع الحفاظ على ثني المرفقين.
  • مد اليدين ببطء للأمام.
  • إعادة اليدين إلى الكتفين وخفّض الرسغين ببطء.
• تمرين ضغط الصدر الأفقي: يمكن القيام بهذا التمرين باتباع خطوتين هما:
  • مد الذراعين أمام الجسم وثنيهما بزاوية 90 درجة.
  • فتح الذراعين على نطاق واسع ثم تقريبهما مرة أخرى، والقيام بذلك لمدة دقيقة واحدة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Emily Cronkleton, "7 Exercises That Will Naturally Increase Breast Size"، healthline, Retrieved 21-5-2019. Edited.
2. ↑ KATHRYN VERA, "Can You Increase Breast Size Naturally by Exercising and Eating?"، livestrong, Retrieved 21-5-2019. Edited.
3. ↑ "11 home remedies for breast enlargement", naturalfoodseries, Retrieved 21-5-2019. Edited.