اسباب ضعف الوجه

أسباب ضعف الوجه

فيما يلي توضيح للأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف أو نحافة الوجه^[١]:

1. تقدّم العمر: مع تقدّم العمر، تطرأ تغيرات عديدة تجعل الوجه يبدو أضعف أو أكثر ترهلًا، بما في ذلك فقدان بعض الدهون الموجودة تحت الجلد، وانخفاض كمية بروتينيّ الكولاجين والإيلاستين.
2. النظام الغذائي: يفقد الجسم دهونًا من أجزائه المختلفة بما فيها الوجه عند استهلاك سعرات حرارية أقل مما يُحرق؛ مما يجعله يبدو أضعف، كما قد يبدو الوجه أضعف في الأيام التي يكون فيها الجسم أكثر جفافًا، وقد يؤدي نقص الحديد إلى شحوب البشرة الذي قد يسهم في إظهار الوجه ضعيفًا.
3. نمط الحياة: قد تلعب بعض العوامل المرتبطة بنمط الحياة دورًا في شيخوخة الوجه المبكرة وجعله يبدو أضعف، بما في ذلك التوتر، والتدخين، عدم الحصول على نوم جيد.
4. خسارة الوزن: قد يبدو الوجه أضعف بعد خسارة الوزن؛ نظرًا لأن الجسم يحرق الدهون من جميع أجزائه بما فيها الوجه، لكن عند الإفراط في ممارسة الرياضة قد يصاب البعض بمظهر هزيل بسبب انخفاض مستويات الدهون في الجسم، ويُعرف باسم (وجه الصالة الرياضية) أو (وجه العدّاء).
5. العوامل البيئية: قد يؤدي التعرض المنتظم للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع عملية الشيخوخة وجعل الوجه يبدو أضعف بسرعة أكبر، إضافةً إلى تسببه بترهل الجلد وظهور التجاعيد.
6. اضطرابات الأكل: قد تتسبب اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي بانخفاض شديد في الوزن؛ وبالتالي ضعف الوجه؛ ويُعزى ذلك إلى عدم استهلاك الأشخاص المصابين باضطرابات الأكل لكمية كافية من البروتين غالبًا، وقد يتعارض ذلك مع قدرة الجسم على بناء خلايا جلد جديدة، وأكثر من 75% من مكونات الجلد هو بروتين الكولاجين.
7. الاكتئاب: قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض الشهية المرافق للاكتئاب؛ مما يؤدي إلى فقدان الوزن؛ فتصبح وجوههم أضعف.
8. أمراض الجهاز الهضمي: قد تؤدي العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي إلى ضعف الوجه نتيجةً لخسارة الوزن، بما في ذلك التهاب القولون، وتليف الكبد، والتهاب البنكرياس،وحساسية القمح، والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي.
9. السرطان: قد يصبح الوجه ضعيفًا بسبب خسارة الوزن المرتبطة بمرض السرطان، إذ يفقد معظم المصابين به الكثير من الوزن، وتُعدّ الخسارة غير المبررة لأكثر من 4.53 كيلوغرام علامةً مبكرةً على الإصابة بالسرطان، ومن ناحية أخرى، قد تتسبب بعض علاجات السرطان، مثل العلاج الإشعاعي أو الكيميائي بتثبيط الشهية وفقدان الوزن؛ مما قد يجعل الوجه يبدو ضعيفًا.

تمارين لتسمين الوجه

فيما يلي بعض التمارين التي قد تفيدكِ في تسمين وجهكِ، مع العلم بأنّ فعاليتها ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الأبحاث لتأكيدها^[٢]:

1. تدليك الخدود: ابدئي بتدليك وجهكِ بأطراف أصابعكِ بحركة دائرية حول منطقة خديكِ، واحرصي على أن تُحرّكي بشرتكِ للخارج والأعلى أثناء ذلك، وتجنّبي دفع بشرتكِ للأسفل، فقد يُحفّز هذا ظهور ترهّلات الوجه، وأثناء التدليك يجب عليكِ التركيز على عظام وجنتيكِ، وأسفل خديكِ بالقرب من خط فككِ، وعلى خديكِ من المنتصف.
2. قرص الخدود: اقرصي خدودكِ باستخدام إبهامكِ وسبابتكِ بحيث تضغطين برفق على جزء خديكِ اللحمي، وكرّري هذه الحركة برفق 10 مرات لكل خد ولكن بسرعة، ورغم أنّ قرص خديكِ لن يجعلهما ممتلئين، إلا أنّ هذه الطريقة تُحفّز تدفّق الدم إلى خديكِ أكثر، ممّا يمنح خديكِ لونًا أحمرًا طبيعيًّا، وبالتالي ستظهر خدودكِ أكثر شبابًا وصحةً، ولكن لا يبقى هذا التأثير لمدة تزيد عن بضع دقائق، لكنه خدعة رائعة يمكنكِ استخدامها قبل التقاطكِ لصورة لكِ على سبيل المثال.
3. يوغا الوجه: افتحي فمكِ جيدًا، ثم لفّي شفتيكِ السفلية والعلوية للداخل نحو فمكِ، حتى تُغطّي أسنانكِ، واحرصي على إبقائها مشدودةً على أسنانكِ، ثم اسحبي زوايا فمكِ للخارج، وحرّكي فككِ للأمام برفق، ثم لمدة 30 ثانية ابقي على هذه الوضعية دون تغييرها، ثم أرخي وجهكِ، ويمكنكِ تكرار هذا التمرين لـ5 مرات يوميًّا، إذا تساعد يوغا الوجه في تحفيز تدفّق الدم إلى وجهكِ.

أطعمة لتسمين الوجه

إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة لزيادة وزنكِ وتسمين وجهكِ^[٣]:

1. البذور والمكسرات: إنّ البذور والمكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إضافةً إلى محتواها الكبير من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية؛ مما يجعلها إضافة جيدة لنظامكِ الغذائي الخاص بزيادة الوزن.
2. الحليب: يمتاز حليب الحيوانات بمحتوى أكبر من السعرات الحرارية مقارنةً بالحليب النباتي أوالعصائر أو الشاي، كما أنه غني بالدهون ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن.
3. الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية التي تتخذ الماء البارد موطنًا لها على كمية سعرات حرارية من الدهون الصحية أعلى من الأنواع الأخرى من الأسماك واللحوم، وتُعزّز هذه الدهون صحة جلدكِ وتحافظ على شبابه، ومن الأمثلة على هذه الأسماك الرنجة، والسالمون، وسمك القدّ.

طرق أخرى لتسمين الوجه

قد تفيدكِ طرق أخرى في تسمين وجهكِ، بما في ذلك ما يأتي^[٣]:

1. العسل والسكر: كل من العسل والسكر يُعدّان من المرطبات الطبيعية، فهما يسحبان الرطوبة من البيئة الخارجية لتخزينها في جلدكِ، إضافةً إلى احتوائها على أحماض أمينية وإنزيمات وفيتامينات مفيدة، وقد يفيد استخدامكِ للعسل على وجهكِ بانتظام في حماية الخلايا من التلف وتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها وجهكِ.
2. الزيوت: يدعي البعض أنّ تطبيق بعض أنواع الزيوت الطبيعية على الوجه قد يجعل الخدود أكثر امتلاءً، لكن لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك، لكن أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2014 في مجلة (The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology)، أُجريت للبحث حول ترطيب أنواع البشرة المختلفة أنّ الأحماض الدهنية في المرطبات (والموجودة أيضًا في الزيوت) قد تساعد في ملء الفراغات الموجودة بين خلايا الجلد في الطبقات الخارجية منه^[٤]، ومن الأمثلة على الزيوت التي قد تفيدكِ عند استخدامها موضعيًّا، زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت جوز الهند، وزيت أملا، لكن قبل استخدام أي من الزيوت الآتية اختبري كمية قليلة منه على يدكِ للتأكد من عدم تسببه بحساسية لكِ.
3. أقنعة الوجه: إضافةً إلى ترطيب بشرتكِ، قد تفيدكِ أقنعة الوجه في زيادة امتلاء وجهكِ الذي يبدو ضعيفًا بسبب تقدّم العمر، وغالبًا ما تتضمّن الأقنعة التي تُباع في الأسواق التي تفيد في هذا الغرض على مكونات، مثل الفازلين، والجليسرين، وحمض الهيالورونيك، والزيوت المعدنية، لكن يمكنكِ أيضًا تحضير أقنعة منزليًا باستخدام مكونات طبيعية، مثل البيض، والحليب، والأفوكادو، والتفاح، والموز، والشوفان، والبابايا، والخيار.

المراجع

1. ↑ Daniel Yetman (27/8/2020), "What Causes a Gaunt Face, and How Can It Be Treated?", healthline, Retrieved 21/12/2020. Edited.
2. ↑ "How to Get Chubby Cheeks", wikihow, 26/3/2020, Retrieved 21/12/2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Jon Johnson (5/9/2019), "How to gain weight on the face", medicalnewstoday, Retrieved 21/12/2020. Edited.
4. ↑ Derrick C. Wan, MD, Victor W. Wong, MD, and Fu-Chan Wei, MD (11/6/2014), "Moisturizing Different Racial Skin Types", The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Issue 6, Folder 7, Page 25-32. Edited.