ما سبب زيادة الوزن بعد الزواج

زيادة الوزن بعد الزواج

من الممكن أن يتعرض كِلا الزوجين لزيادة في الوزن ما بين 2 كيلوغرام ونصف و4 كيلوغرام أكثر من الأشخاص غير المتزوجين، وهذه الحقيقة قد تجعل الشخص يرغب بممارسة الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية فقط لحرق الدهون، وقد لاحظ الباحثون أن الانتقال من مرحلة العزوبية إلى الزواج مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسُمنة، إذ إنّ النساء اللواتي يعشن مع شريك حياتهن لديهن فرصة متزايدة لأن يصبحن بدينات خلال عام، وتزداد احتمالية زيادة الوزن لدى الرجال خلال عامين.

عمومًا يواجه الأزواج زيادةً في الوزن في غُضون عامين، وقد وجدت الدراسات أيضًا أنهُ إذا أصبح أحد الزوجين يعاني من السمنة فإنّ الآخر أيضًا لديه فرصة أكبر بنسبة 37% بأن يصبح بدينًا، وهذا ما يطلق عليه اسم التوافق. وقد تتفق معظم الأبحاث حول موضوع زيادة الوزن بين الزوجين على أن السبب هو السلوك المُعدي، إذ إنّ العيش مع شخص وقضاء الوقت معه يؤدي إلى تناول نفس الطعام وممارسة ذات الأنشطة الرياضية والحياتية.^[١][٢]

أسباب زيادة الوزن بعد الزواج

يربط الكثير من الأشخاص سبب زيادة الوزن بعد الزواج بممارسة الجنس نتيجةً لتغير الهرمونات وقذف السائل المنوي، لكن هذا ليس له أي علاقة بزيادة الوزن، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الزواج ما يلي:^[٢][٣][٤]

• الراحة والاستقرار: قبل الزواج قد يتعرض الزوجان للضغوطات والانشغال، أو قد يعتقد الشخص أنه يجب عليه أن يظهر بشكل معين، وهذا يقل بعد الزواج، مما يؤدي إلى اكتساب بعض الوزن.
• ضيق الوقت: إنّ المتزوجين حديثًا يريدان أن يقضيان الكثير من الوقت مع بعضهما، لذا قد يؤدي ذلك إلى التخلي عن الوقت الذي كان يمكن قضاؤه في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.
• التوقف عن اتباع الحميات الغذائية: قد يتبع الزوجان -خاصّةً الزوجة- حميةً غذائيةً قاسية وممارسة تمارين رياضية لفقدان الوزن قبل حفل الزفاف، وذلك للظهور بأفضل مظهر، وبعد الزواج قد يتوقفان عن ذلك، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن من جديد.
• تغيير نمط الأكل: ذلك بالتخلي عن روتين الأكل الخاص الذي قد اعتاد الشخص عليه، فيتناول الطعام في المطاعم التي تُعِدّ أطباقًا عالية السعرات الحرارية، والدهون، والصوديوم، والسكريات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الاجتماعات العائلية: قد يحتاج الزوجان إلى قضاء الكثير من الزيارات العائلية وكذلك استقبال الأقارب في منزلهما الجديد، مما يعني تناول المزيد من الطعام والوجبات الخفيفة التي قد تكون عالية السعرات الحرارية، بالتالي زيادة الوزن.
• التأثر بالعادات غير الصحية للشريك: قد يعتمد الزوج عن غير قصد على عادات الشريك غير الصحية، فيبدأ نمط الحياة والسلوك في الأكل والرياضة بالتغيّر، إذ يتغير مكان تناول الطعام ووقته ونوعيته.
• الحب والأمان: أظهر بحث أُجريَ أنّ الشعور بالحب والسعادة والأمان بعد الزواج قد يسبب زيادةً في الوزن.
• مشاهدة التلفاز: قد يميل الأزواج إلى مشاهدة التلفاز والجلوس على الأريكة أكثر من الأفراد الآخرين، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الحركة، بالتالي اكتساب المزيد من الكيلوغرامات.
• جدول الحياة المزدحم: تكون حياة الزوجين بعد الزواج مليئةً بالمواعيد والجداول، مما يعني قلّة الوقت لممارسة النشاط البدني وطهي وجبات صحية.
• مشاركة السرير: تؤدي مشاركة النوم والسرير مع شريك الحياة إلى حدوث اضطرابات ليلية بنسبة تصل إلى 50%، وقد تعاني الزوجات من هذه المشكلة أكثر من الأزواج؛ لأن ذلك يعود جزئيًّا إلى شخير الزوج في أغلب الأحيان، ووفقًا للمعاهد الوطنية الصحية قد يرتبط النوم بخطر زيادة الوزن؛ لأنّ ذلك له تأثير على الهرمونات التي تتحكم بالجوع والشهية.
• الحمل: يؤدي الحمل إلى اكتساب عدد من الكيلوغرامات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الزوجة.

طرق التقليل من زيادة الوزن بعد الزواج

وجدت دراسات على سلوكيات الأشخاص في أنحاء مختلفة من أوروبا أنّ الذين لم يتزوجوا يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل، وأنّ الرجال غير المتزوجين أيضًا أقل ممارسةً للألعاب الرياضية مقارنةً بالآخرين، وفي ما يلي بعض الطرق التي يمكن للزوجين من خلالها الاعتناء بصحتهما والمحافظة على الوزن:^[٢][١]

• ممارسة الزوجين للرياضة مع بعضهما: يمكن للزوجين البدء بممارسة المشي معًا أو المشاركة في سباقات المارثون، وإذا كان لديهما أطفال يمنعونهما من الخروج من المنزل فيمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل سويًّا، وإذا كان أحد الزوجين لا يحب الرياضة يمكن البحث عن بعض النشاطات الخارجية الممتعة، مثل: ركوب الدراجات، والتنس الأرضي، وغيرها من الألعاب.
• اختيار وجبات خفيفة صحية: عندما يحين الوقت لتناول وجبات خفيفة يجب اختيار الوجبات قليلة السعرات الحرارية، كالخضار والفواكه والمكسرات بدلًا من رقائق البطاطا وغيرها من الوجبات غير الصحية.
• التقليل من الوجبات السريعة: تعدّ الوجبات المتاحة في المطاعم مليئةً بالدهون والأملاح الزائدة والمليئة بالسعرات الحرارية، فمن الممكن أن تسهم في زيادة الوزن، لذا التقليل من تناول هذه الأطعمة هو الخيار الأفضل للحد من اكتساب الوزن.
• مشاركة كلا الزوجين في الطهي: يمنح إعداد وجبات الطعام مع الشريك فرصةً للتأثير على طريقة إعداده ليكون أكثر صحّةً وأقل سعرات حراريةً، كاستبدال استعمال شريحة كاملة من الزبدة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وغيرها.
• تحديد أوقات معينة لمشاهدة التلفاز: إذ يجب وضع قواعد جديدة في الحياة، كتحديد أوقات معينة لمشاهدة التلفاز ولألعاب الفيديو، وقضاء الأوقات الأُخرى في ممارسة الأنشطة الرياضية أو في الأعمال التي تتطلب الحركة، كالاعتناء بحديقة المنزل على سبيل المثال.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Brian Krans (2016-2-1), "Can Love Make You Gain Weight?"، healthline, Retrieved 2019-11-29. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Paige Waehner (2019-8-20), "Avoid Weight Gain After the Wedding"، verywellfit, Retrieved 2019-11-27. Edited.
3. ↑ Jessica Migala (2019-5-21), "5 Reasons Coupling Up Can Lead to Weight Gain — and 5 Solutions"، everydayhealth, Retrieved 2019-11-27. Edited.
4. ↑ Radhika Sathe Patwardhan (2018-10-8), "Why does one gain weight after marriage?"، femina, Retrieved 2019-11-27. Edited.