علاج الضعف العام للجسم

ما هو معنى الشعور بضعف عام في الجسم؟

يمكن تعريف الضعف العام في الجسم أو فقدان القوة بأنه شعور الجسم بالإجهاد أو بالتعب والإرهاق، والأشخاص الذين يشعرون بالتعب قد لا يكونوا قادرين على تحريك أجزاء معينة من أجسامهم بشكل مناسب، ويمكننا وصف هذه الحالة بأنها فقدان الطاقة التي تحرك عضلات معينة في الجسم أو حتى عضلات الجسم كاملة، وقد يواجه بعض الأشخاص هذا التعب في مناطق معينة من جسدهم مثل الأيدي والأرجل، بينما قد يواجه البعض الآخر التعب في جميع جسدهم، والذي قد يسببه التهاب بكتيري أو فيروسي مثل الإنفلونزا أو الكبد الوبائي، ويمكن أن يكون هذا التعب مؤقت، أو مزمن ودائم، أو قد يستمر في حالات معينة فقط^[١].

ما هي أسباب الضعف العام في الجسم؟

يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بضعف عام في الجسم، ومن هذه الأسباب^[١]:

• الإصابة بالبرد.
• الأمراض المتعلقة بالغدة الدرقية.
• مرض فقر الدم أو الأنيميا.
• الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
• عدم القدرة على النوم.
• عدم التحكم بمرض السكري بشكل جيد أو عدم تشخيصه كما يجب.
• فشل من النوع الاحتقاني في القلب.
• ضعف في فيتامين ب12 في الجسم.
• أعراض جانبية لمرض معين، كالأعراض التي تحدث عند تناول المهدئات لمعالجة القلق.
• الأمراض المتعلقة بالعضلات.
• العلاج الكيميائي.
• الإصابة بالسرطان.
• السكتات الدماغية.
• الإصابة بنوبات قلبية.
• وجود جروح في العضلات أو الأعصاب.
• الأمراض التي تؤثر على الأعصاب أو العضلات.
• تناول جرعات زائدة من بعض الأدوية.
• تناول جرعات زائدة من الفيتامينات.
• التسمم.

كيف يمكن علاج شعور الضعف العام في الجسم؟

يمكن علاج التعب العام بالاعتماد على السبب الذي أدى إلى حدوثه، وفي الكثير من الحالات القيام بالدعم العلاجي والاستشارة قد تساعد في التخلص منه، ومن العلاجات التي يمكن القيام بها ما يأتي^[٢]:

• أخذ أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية وغيرها لتقليل الآلام الناتجة عن أعراض التعب.
• أخذ علاجات لتنظيم النوم تحت إشراف مختص.
• في حالة الأشخاص الذين يعانون من التعب بسبب التوتر والمشاكل العصبية الأخرى كالنوبات وغيرها يمكن علاجهم عبر معالج خاص، أو طبيب نفسي، أو يمكن أن يصف لهم الطبيب مضاد للاكتئاب في حال كان ذلك هو المتسبب في التعب لديهم.
• يُعالج الأشخاص الذين يصابون بالتعب بسبب الالتهابات وذلك بوصف لهم مضادات الحيوية حسب العامل المسبب للالتهاب.
• يُعالج الأشخاص ذوي نقص فيتامين ب 12 وذلك بإعطائهم أدوية لتقويته وينطبق ذلك على فيتامين د، والحديد، وحمض الفوليك.
• الخضوع للمعالجة الفيزيائية بهدف ممارسة تمارين لتقوية العضلات.

من حياتكِ لكِ

عزيزتي المرأة سوف نقدم لكِ في هذه الفقرة عدة نصائح لتكوني أكثر نشاطًا، ولتقللي من الشعور بالضعف والكسل، ومن هذه النصائح ما يأتي^[٣]:

• اجعلي التمارين الرياضية أو النشاطات الأخرى ممتعة.
• اختاري نشاطات تلائم نظام حياتك.
• شاركي في الأنشطة المحلية كالذهاب للأندية الرياضية أو الحدائق، أو الخروج للمشي، أو السباحة أو حصص التمارين وغيرها.
• اجعلي من أنشطتكِ وتمارينكِ نشاطًا جماعيًا مع أصدقائك أو فرد من عائلتك، إذ تزيدي من شغفكِ وذلك بمكافأة بعضكم الآخر، أو تكوين صداقات جديدة بالذهاب للنادي أو غيره من الأماكن.
• خططي حتى في الأجواء السيئة لممارسة الأنشطة كأن تمارسي الرياضة أو أن تمارسي السباحة داخل المنزل أو داخل منطقة مغلقة.
• ضعي بعض الأشياء التي قد تحتاجينها للقيام بالأنشطة داخل منزلك مثل الدراجة الهوائية، ونط الحبل، وغيرها.
• اجعلي تمارينك الفيزيائية مسلية فلا تحددي تمارينك ضمن برامج محددة فقط.
• قومي بعمل أنشطة عبر القيام بمهام المنزل، فبذلك أنت تقومين بحرق الدهون وأيضًا تنجزين مهامك.
• حاولي تحريك جسدك كل يوم بطرق شتى مثل: المشي أو التسوق في المحلات القريبة، أو قيادة السيارة.
• شجعي جميع أفراد عائلتك للقيام بالأنشطة المختلفة عبر الترتيب للذهاب لأماكن مختلفة للقيام بأنشطة فيزيائية كالمشي وغيرها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} April Kahn (30-7-2019), "What Is Asthenia?"، healthline, Retrieved 24-6-2020. Edited.
2. ↑ Shivangi Saxena, "Asthenia"، medindia, Retrieved 24-6-2020. Edited.
3. ↑ "10 tips to stay active year round", betterhealth, Retrieved 24-6-2020. Edited.