كيفية استخدام عشبة العشرق للتنحيف

كيفية استخدام عشبة العشرق للتنحيف

عشبة العشرق أو كما تُعرف أيضًا باسم عشبة السنا أو عشبة السنامكي (بالإنجليزية: Senna)، هي عشبة تستخدم أوراقها وثمارها في صنع الدواء، وقد اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية دواءً يصنع من عشبة العشرق كملين بدون وصفة طبية، فهو يستخدم لعلاج الإمساك، وتنظيف الأمعاء قبل تنظير القولون، كما يمكن استخدامه لعلاج القولون العصبي وجراحة الشرج أو المستقيم، أو الشقوق الشرجية، أو البواسير، أو فقدان الوزن^[١].

إضافةً إلى استخدام عشبة العشرق كملين، فقد تستخدم أيضًا لإزالة سموم الجسم وتحفيز الجسم على فقدان الوزن، إذ يصنع شاي السنا أو العشرق بغلي أوراق عشبة العشرق، ويمكن شراؤه كأكياس شاي جاهزة من السوق، وهي الأكثر أمانًا فهي خالية من أي ملوثات، ولاستخدام شاي عشبة العشرق للتنحيف؛ اتبعي هذه الخطوات^[٢]:

1. اغلي الماء، وضعي كيس شاي العشرق في الماء لمدة 5 دقائق ليتخمر، بإمكانكِ عصر بعض من الليمون لإضافة نكهة أو بضع قطرات من العسل.
2. اشربي شاي العشرق مرتين يوميًا ليكون أكثر فعالية.
3. تناولي الدجاج والسمك والسلطة والفواكه بعد شرب شاي السنا ليكون ذو تأثيرٍ أكبر، واشربي الكثير من الماء على مدار اليوم لتعزيز عملية الهضم.
4. تمرني يوميًا لمدة 30 دقيقة، اختاري نوع التمرين الأنسب لكِ والذي يشعركِ بأكبر راحة ممكنة.

الجرعة الآمنة من عشبة العشرق

عشبة العشرق ملين بدون وصفة طبية موافق عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، إلا أنه لا ننصحكِ باستخدامه لمدة تزيد عن أسبوعين، كما يفضل لكِ ولغيركِ الالتزام بالجرعات التالية منه^[٣]:

1. الأطفال: 8.5 مليغرام يوميًا لتحريك أمعاء الطفل.
2. الأطفال أكبر من 12 سنة والبالغون: 17.2-34.4 مليغرام يوميًا.
3. كبار السن: 17 مليغرام يوميًا.
4. في فترة ما بعد الولادة أو النفاس: 28 مليغرام يوميًا مقسمة على جرعتين.

هل تفيد عشبة العشرق للتنحيف؟

قد تجدين عشبة العشرق مضافةً إلى شاي الأعشاب والمكملات الغذائية التي تدّعي أنّها تُعزّز فقدان الوزن، إلا أنه لا توجد أدلة علمية تثبت أنّ شاي عشبة العشرق يساعدكِ في التخلص من السموم أو في فقدانكِ للوزن، كما أنه لا ننصحكِ بالاستخدام المتكرر أو الطويل؛ لأنه قد يتسبب بتغير وظيفة أنسجة الأمعاء لديكِ لتصبح ليّنة.

وفي دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة (American Journal of Public Health)، امتدت بين عام 2001 وعام 2016، وشملت أكثر من 10,000 امرأة أمريكية، وُجِد أنّ النساء اللواتي استخدمنَ حبوبًا ملينةً (منها المحتوية على عشبة العشرق مثلًا) لخسارة الوزن كانت لديهنّ احتمالية أعلى للإصابة باضطرابات الأكل في غضون 1 إلى 3 سنوات^[٤]، في حال كنتِ تحاولين فقدان الوزن؛ فتغيير نظامكِ الغذائي والاعتماد على نمط حياة صحي هو الخيار الأفضل بدل اعتمادكِ على المكملات الغذائية أو المُليّنات^[٥].

الآثار الجانبية لعشبة العشرق

عند اعتمادكِ على أيّ منتج بهدف فقدان الوزن الزائد؛ يجب عليكِ معرفة أنها تنطوي على بعض الآثار الجانبية المحتملة، وهذا يشمل شاي عشبة العشرق، ورغم أن تأثير شاي العشرق على جسمكِ عند استخدامه لمدة طويلة لا يزال مجهولًا، إلا أنه يوصى بألّا تستخدميه لمدة تزيد عن أسبوعين؛ فاستخدامكِ له لمدة طويلة قد يتسبب بنشاط أمعائكِ، كما قد يتسبب بإضعاف عضلاتكِ ومشكلات في قلبكِ وتلف كبدكِ، إلا أنّ هذه الآثار الجانبية تنتج عن استخدامكِ للعشرق لمدة طويلة جدًا وبكمياتٍ كبيرة.

بعض الأشخاص عانوا من إسهال ودوخة بعد شرب شاي العشرق لمدة طويلة، لذا في حال معاناتكِ من أي من هذه الآثار؛ فيجب عليكِ التوقف مباشرةً عن شربه، كما يجب عليكِ تجنب شرب شاي العشرق بدون استشارة طبية، ولتجنب تشنج بطنكِ بعد شرب الشاي؛ انقعي شاي العشرق لنصف يوم قبل شربه^[٢].

كما يمكن أن يتسبب لكِ شاي العشرق بهذه المشكلات^[٣]:

1. فقدان السوائل.
2. ألم في البطن.
3. اضطرابات عصبية.
4. الشعور بالضعف.
5. نزيف المستقيم عند الاستخدام المطول.

في حال معاناتكِ من أي من هذه الأعراض عليكِ التحدث إلى طبيبكِ، كما يجب عليكِ شرب الكثير من السوائل لتعويض تلك التي ستفقدينها خاصة إذا كنتِ تعانين من الإسهال، وقللي الجرعة لتخفيف تقلصات وآلام البطن.

أمان عشبة العشرق في الحمل والرضاعة

إذا كنتِ حاملًا؛ ضعي في اعتباركِ أنه لا توجد معلومات كافية حول أمان استخدام عشبة العشرق خلال هذه المرحلة، وإذا أصبتِ بالإمساك؛ تحدثي إلى طبيبكِ قبل استخدام عشبة العشرق أو أي ملين أخر، أما إذا كنتِ أمًا مرضع، فلا يبدو أنّ استخدامكِ لعشبة العشرق في حدود الكميات الموصى بها قد يؤثر على طفلكِ، على الرغم من أنّ كميةً صغيرةً من عشبة العشرق قد تصل إلى حليبكِ وبالتالي إلى طفلكِ، إلا أنها لا تُسبب له أي آثار جانبية^[٣].

من عليه تجنّب استخدام عشبة العشرق؟

تجنبي شرب شاي العشرق في حال كنتِ تعانين مما يلي^[٦]:

1. داء كرون (مرض مزمن يتسبب بالتهاب في جهاز الهضم^[٧]).
2. التهاب القولون التقرحي (مرض يتسبب بالتهاب وتقرح في الأمعاء، عادة تظهر الأعراض مع مرور الوقت في الأمعاء الغليظة والمستقيم^[٨]).
3. إسهال.
4. جفاف.
5. ألم في البطن.
6. انسداد معوي.
7. حساسية لعشبة العشرق.

وفي حال كنتِ تعانين من أيّ من أمراض القلب أو الكبد أو الكلى فيجب عليكِ استشارة الطبيب قبل استخدام عشبة العشرق^[٦].

التفاعلات الدوائية لعشبة العشرق

تتفاعل عشبة العشرق مع عدد من الأدوية، منها^[١]:

1. دواء الديجوكسين: العشرق عشبة ملينة ويمكن أن تتسبب بتقليل نشاط البوتاسيوم في الجسم، وانخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم يزيد من خطر الآثار الجانبية للديجوكسين.
2. أدوية مدرات البول: عشبة العشرق ملينة ومن الممكن أن تتسبب بانخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم، وتتسبب مدرات البول أيضٌا بانخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم، تناول مدرات البول مع السنا سيتسبب بانخفاض كبير في نسبة البوتاسيوم في الجسم.
3. دواء الوارفارين: قد تكون عشبة العشرق ملينة وتسبب الإسهال، وقد يتسبب الإسهال بزيادة تأثير الوارفارين؛ مما يزيد من خطر النزيف، لذا يجب تناول كميات محدودة من عشبة العشرق في حال استخدام الوارفارين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Senna", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Daiwik (1/8/2019), "Can Senna Tea Help In Weight Loss?", stylecraze, Retrieved 13/2/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Nicole Galan, RN (20/1/2018), "Is senna tea safe to drink?", medical news today, Retrieved 13/2/2021. Edited.
4. ↑ Jordan A Levinson 1, Vishnudas Sarda 1, Kendrin Sonneville ,and others (21/11/2019), "Diet Pill and Laxative Use for Weight Control and Subsequent Incident Eating Disorder in US Young Women: 2001-2016", American journal of public health, Issue 41, Folder 21, Page 109-111. Edited.
5. ↑ Ansley Hill, RD, LD (9/6/2020), "What Is Senna Tea, and Is It Safe?", health line, Retrieved 13/2/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Cathy Wong (21/12/2020), "The Health Benefits of Senna Tea", very well health, Retrieved 13/2/2021. Edited.
7. ↑ Yvette Brazier (11/1/2019), "What is Crohn's disease?", medical news today, Retrieved 13/2/2021. Edited.
8. ↑ "Ulcerative colitis", mayo clinic , Retrieved 13/2/2021. Edited.