ما هي أفضل الأطعمة للأطفال الرضع؟

أفضل الأطعمة المنزلية للأطفال الرضع

إليكِ أمثلة على الأطعمة المنزلية المناسبة لطفلكِ الرضيع بحسب عمره^[١]:

الطفل من عمر 4 إلى 6

في بداية إدخال الأطعمة الصلبة إلى غذاء طفلكِ حين يصل إلى الشهر الرابع من عمره، عليكِ إدخال نوع واحد من الأطعمة كل مرة، وأن يكون هذا الطعام مهروسًا ومكوناته بسيطة، كما يجب عليكِ التأكد من عدم معاناة طفلكِ من حساسية اتجاه هذا الطعام، وحين يعتاد طفلكِ على هذا الصنف من الطعام يمكنكِ دمجه بصنفٍ آخر لإضفاء نكهة أقوى، ومن أبرز الأمثلة على الأطعمة المناسبة لطفلكِ من عمر 4 إلى 6 أشهر ما يلي:

1. البازلاء المسلوقة المهروسة: إذ تُعدّ البازلاء من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وعنصرَيّ الحديد، والكالسيوم، كما تُعدّ مصدرًا للبروتينات النباتية، ويمكنكِ هرسه بقشوره أو هرس الحبوب فقط بحسب استجابة طفلكِ للطعام.
2. الموز المهروس: يُعدّ الموز فاكهةً غنيةً بعنصر البوتاسيوم، إضافةً إلى محتواه الجيّد من الألياف الغذائية، كما أنه مضادٌّ طبيعي للحموضة، ولا يؤذي معدة طفلكِ، بل يُعدّ لطيفًا على جهازه الهضمي، لكن تجنَّبي إطعام طفلكِ كميةً كبيرةً منه، لأنه قد يسبب له الإمساك.
3. الأرز البني: يُعدّ الأرز طعامًا سهل الهضم غير مسببٍ للحساسية، لذا تكثر الأمهات من إطعامه لأطفالهنّ، ويمكنكِ عمل عجينة من حبات الأرز بضغطها معًا كي تصبح بين الصلبة والمتوسطة الصلابة كي يعتاد طفلكِ على الأطعمة المائلة للصلابة، كما يمكنكِ عمل الشيء ذاته بحبوب الشوفان.
4. مهروس الأفوكادو: يصبح الأفوكادو كريميًا عند هرسه، كما أنّه غني بالدهون الصحية المهمة لطفلكِ.
5. مهروس البطاطا الحلوة المشوية: البطاطا الحلوة مليئة بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لطفلكِ، ويمكنكِ هرسه بقليلٍ من الماء أو الحليب كي يصبح قوامه مناسبًا لطفلكِ.
6. مهروس الجزر المشوي: بعد شَيّ الجزر اهرسيه وأطعميه لطفلكِ الرضيع، إذ يُعدّ الجزر غنيًا بفيتامين أ.

الطفل من عمر 7 إلى 9

من أنسب الأطعمة لطفلكِ الرضيع بعد تجاوزه 7 أشهر هي الأصناف التي لا تسبب له الحساسية، وفي هذه المرحلة يمكنكِ إدخال اللحوم ومصادر البروتينات الأخرى بعد استشارة طبيب الأطفال، وفيما يلي أمثلة على أطعمة تناسب هذه المرحلة:

1. مهروس اليقطين والزعتر: تحتوي مكونات هذا الطعام على مجموعةٍ من العناصر الغذائية المفيدة لطفلكِ، مثل فيتامين أ، والبوتاسيوم، والحديد.
2. مهروس البطاطا مع السبانخ: عند دمج البطاطا مع السبانخ فإنّ طفلكِ سوف يحب المذاق الحلو للمزيج، ممّا يهيِّؤه لتقبُّل الخضروات فيما بعد.
3. مهروس التوت والشمندر: يمتاز هذا الخليط بغناه بالمُغذِّيات إذافةً إلى لونه الجميل المحبب للأطفال، كما يمكنكِ إضافة الحبوب إليه مثل الشوفان أو الأرز.
4. مهروس الموز بالأفوكادو: إذ يضيف الموز طعمًا حلوًا طبيعيًا للأفوكادو ويجعله محبَّبًا لطفلكِ.
5. مهروس الخضروات والبطاطا والبازلاء والجزر والسمك: يمكنكِ مزج جميع هذه المكونات معًا بعد إنضاجها كلٌّ على حدة.
6. مهروس الجوز والكمثرى: إذ تضفي فاكهة الكمثرى على الجوز طعمًا حلوًا، كما تُعدّ هذه المكونات غير مسببةً للحساسية لمعظم الأطفال.
7. مهروس البابايا: تحتوي هذه الفاكهة على إنزيماتٍ هاضمةٍ تسهِّل الهضم لدى طفلكِ، وتخفِّف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي لديه، لكنّ هذه الفاكهة حامضة، ولن يتقبّلها طفلكِ في الأشهر الأولى لإدخال الأطعمة الصلبة لذا يُعدّ الشهر 7 أو 8 مناسبَين لإدخالها.

الطفل من عمر 9 إلى 12

في هذا العمر يمكن لطفلكِ تناول طعام البالغين لكن بشرط أن يكون مهروسًا أو مخفَّفًا، كما يمكنكِ البدء بإدخال مشتقات الألبان إلى طعامه، مثل الأجبان واللبن الزبادي، ومن الأمثلة على وجبات الطعام المناسبة لطفلكِ في هذا السن ما يلي:

1. مهروس السمك الأبيض والجزر والكرَّاث.
2. مهروس بذور الكينوا.
3. يخنة لحم البقر المسلوق لمدة طويلة.
4. مهروس التوت الأزرق والمانجو والأفوكادو والفلفل الحار.
5. مهروس بذور الكينوا مع الموز.
6. مهروس اللبن اليوناني بالكرز والنعناع.
7. مهروس المشمش والموز بالقرفة، ويمكن إضافة الحبوب إليه.

أفضل الأطعمة المُعلبة للأطفال الرضع

توفِّر العديد من الشركات أطعمةً جاهزةً مخصصةً للأطفال الرضع، ويُوضّحون الأعمار التي تناسب كل صنفٍ غذائي، لذا عليكِ قراءة العبوة جيدًا قبل الشراء، كما يجب عليكِ التأكد من خلو المنتج من مواد تسبب الحساسية، أو سكريات مضافة، وفيما يلي أبرز العلامات التجارية الشهيرة والتي تراعي جودة ونظافة المنتجات^[٢]:

1. منتجات (Little Spoon).
2. منتجات (Happy Baby Food).
3. منتجات (Gerber).
4. منتجات (Sprout).
5. منتجات (Earth's Best Organic).
6. منتجات (Baby Gourmet).
7. منتجات (Beech-Nut).

نصائح عند تحضير الأطعمة للأطفال الرضع

إليكِ هذه النصائح لتسهيل مهمتكِ في تحضير طعام طفلكِ الرضيع^[١][٣]:

1. اشتري خلاطًا جيدًا لمزج وهرس الأطعمة لتسهيل مهمتكِ، لكن يمكنكِ فعل ذلك دون استخدام الخلاط أيضًا.
2. خفِّفي الهريس بحليب الثدي أو بالماء أو بحليب الأطفال الصناعي حتى تصلي للقوام المناسب.
3. ضعي كوبًا واحدًا فقط من المكون الأساسي لأيّ وصفة في الخلاط واتركي مجالًا للمكونات الأخرى.
4. استخدمي مكعبات الثلج وأكياس التخزين في المُجمِّدة لتخزين الأغذية التي تعدّينها لطفلكِ واستخدميها عند الحاجة لتقليل الجهد المبذول.
5. استخدمي مكونات صحية نظيفة ويفضّل أن تكون عضوية وخالية من المبيدات الحشرية والملوثات إن أمكن في تحضير طعام طفلكِ، واستخدمي أكياسًا وأدوات عالية الجودة ولا تسبِّب أي أضرار له.

علامات استعداد الطفل الرضيع لتناول الطعام

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بانتظاركِ حتى يبلغ طفلكِ عمر الـ6 أشهر لبدء إضافة الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي، لكنّ بعض الناس يبدؤون بمجرد بلوغه الـ4 أشهر بسبب وصول الطفل لمراحل نموٍّ معينة تشابه الطفل البالغ 6 أشهر، ومن أبرز ما عليكِ الانتباه له كي تبدئي بإدخال الأطعمة الصلبة إلى نظام طفلكِ الغذائي ما يلي^[١]:

1. وصول طفلكِ للسنّ المناسب، وهو 6 أشهر فما فوق.
2. إبداء طفلكِ اهتمامًا بالأطعمة الصلبة.
3. حصولكِ على موافقة الطبيب المشرف على مراقبة نمو طفلكِ.
4. استطاعة طفلكِ الجلوس باستقامة وقدرته على رفع رأسه للأعلى دون مساعدة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Bernadette Machard de Gramont (10/12/2018), "21 Homemade Baby Food Recipes", https://www.healthline.com, Retrieved 11/2/2021. Edited.
2. ↑ Erica Jackson Curran (27/3/2020), "7 Best Store-Bought Baby Foods, According to Experts", parents, Retrieved 11/2/2021. Edited.
3. ↑ AMY PALANJIAN (22/1/2021), "10 EASY HOMEMADE BABY FOOD IDEAS", yummytoddlerfood, Retrieved 11/2/2021. Edited.