وصفات سهلة لتطويل الشعر

تطويل الشعر وزيادة نموه

يرغب العديد من الأفراد بإطالة شعرهم، وينمو الشعر بمقدار 1.27 سنتيميترًا شهريًا ، أي ما يعادل 14.24 سنتيميترُا سنويًا، ويتكون الشعر من الكيراتين والعديد من خلايا الجلد الميتة، وتوجد العديد من الطرق التي تساعد في نمو الشعر وزيادة طوله؛ كاستخدام الزيوت العطرية لإطالة الشعر؛ إلا أنه لا توجد طريقة مباشرة تزيد طول الشعر بين ليلةٍ وضحاها، كما توجد العديد من العوامل التي تؤثر على نمو الشعر كالعوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، ونوع الغذاء، والتوتر، والإصابة ببعض الأمراض والحالات الطبية، ويجدر التنبيه إلى ضرورة الاستشارة الطبية، لا سيما عند تناول المكملات الغذائية التي تساعد في نمو الشعر؛ إذ قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، أو تتداخل مع بعض الأدوية^[١].

وصفات طبيعية لتطويل الشعر وزيادة نموه

توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في نمو الشعر وزيادة طوله ومنها ما يلي^[٢][٣]:

• تدليك فروة الرأس: يحفز التدليك الدورة الدموية، ووصول الدم إلى فروة الرأس، ويُحفز بصيلات الشعر؛ لذلك ينصح بتدليك الشعر أسبوعيًا باستخدام أحد الزيوت الساخنة قليلًا، إذ تدلك بأطراف الأصابع بحركة دائرية لمدة تتراوح 3-5 دقائق.
• زيت الخروع: يُساعد زيت الخروع في إطالة الشعر وزيادة نموه؛ إذ يحتوي زيت الخروع على الأحماض الدهنية، كما يحتوي على فيتامين هـ، ويعد زيت الخروع لزج الملمس؛ لذا يخلط مع أحد الزيوت بكميات متساوية مثل زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت اللوز، وتدلك فروة الرأس به، ويترك لمدة 30-45 دقيقةً قبل غسل الشعر بالماء والشامبو.
• قلب الشعر بالمقلوب: يُساعد قلب الشعر بالمقلوب لمدة تتراوح من دقيقتين إلى أربع دقائق في تحفيز نمو الشعر وزيادة طوله.
• قناع البيض: يُساعد إعداد قناع البيض في نمو الشعر، ومن الوصفات لإعداد قناع البيض ما يلي:
  • تخفق بيضة مع أربع ملاعق كبيرة من زيت العنب، وعدة نقاط من زيت اللافندر، وتطبق على فروة الرأس والشعر لمدة نصف ساعة إلى ساعة، ثم يُغسل الشعر بالماء والشامبو.
  • يخلط صفار بيضتين مع ملعقتين من زيت الزيتون الأصلي، ويطبق الخليط على فروة الرأس لمدة تتراوح 15-20 دقيقةً، ثم يغسل الشعر بالماء والشامبو.
• نقع الشعر بالأعشاب: تُساعد العديد من الأعشاب في نمو الشعر، مثل القطرم الحقيقي، أو إكليل الجبل، أو أرقطيون، أو الميرمية؛ إذ تحفز بصيلات الشعر، وتحفز الدورة الدموية، كما يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينولات، ومضادات الالتهاب التي تُساعد في نمو الشعر، وتنقع هذه الأعشاب في الماء الساخن لمدة تتراوح بين 10-20 دقيقةً، وبعد ذلك يغسل الشعر به بعد غسل الشعر بالماء والشامبو.
• العسل: يمكن تحضير خليط من العسل مع البيض وزيت الزيتون وتطبيقه على الشعر من أجل إطالة الشعر وزيادة نموه.
• الصبار: يُساعد تطبيق الصبار في إطالة الشعر؛ إذ يمكن تطبيقه مباشرةً على فروة الرأس لمدة ليلة كاملة قبل غسله، كما يمكن إضافة حليب جوز الهند وزيت القمح إليه.
• اللبن: يُساعد تطبيق اللبن في إطالة الشعر، إذ يطبق على الشعر لمدة نصف ساعة قبل غسل الشعر.

طرق تطويل الشعر وزيادة نموه

توجد العديد من الطرق التي تزيد نمو الشعر وتساعد في زيادة طوله ومنها ما يلي^[١]:

• الفيتامينات والمغذيات: توجد العديد من الفيتامينات الضرورية للشعر، والتي تُسهم في تقوية الشعر وزيادة طوله، وينصح بالحصول عليها عن طريق تناول الطعام الصحي أو المكملات الغذائية ومنها الأوميغا 3، والزنك، والبيوتين، والحديد، وفيتامين د.
• المراهم الموضعية: تُستخدم المراهم الموضعية عادةً للأفراد الذين يُعانون من تساقط الشعر، ومن هذه المراهم: المينوكسيديل أو شامبو الكيتوكينازول.
• الكيراتين: يُساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكيراتين في الحد من تساقط الشعر، ويقوي الشعر ويجعله لامعًا.
• البروتين: يحمي البروتين الشعر من التلف الناتج عن العوامل الكيميائية والبيئية، ويُساعد في نمو الشعر، كما يُمكن استخدام زيت جوز الهند للحد من فقدان بروتين الشعر، ويجدر التنبيه إلى أن الإفراط في استخدام البروتين يؤثر على الكلى، ويؤدي إلى تقصف الشعر، كما يُنصح بالحصول على البروتين من الغذاء وليس من المكملات الغذائية.

أطعمة لزيادة نمو الشعر

توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر وزيادة طوله والتي ينصح بتناولها من قبل الأفراد الذين يرغبون في زيادة طول شعرهم ومنها ما يلي^[٤]:

• البيض: يُعد البيض غنيًا بالبيوتين والبروتينات الضرورية لنمو الشعر، كما يحتوي البيض على الزنك والسيلينيوم والعديد من المغذيات، ويعد البروتين من مكونات بصيلات الشعر الأساسية ويؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر، كما أن البيوتين يعد أساسيًا لإنتاج الكيراتين، وهو أحد بروتينات الشعر، ويجدر التنبيه إلى أن احتمالية الإصابة بنقص الكيراتين قليلة.
• اللحوم: يُساعد تناول اللحوم في نمو الشعر وتقويته، وإصلاح الشعر التالف؛ إذ تحتوي اللحوم على كمية كبيرة من البروتينات، كما تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد سهل الامتصاص الذي يساعد خلايا الدم الحمراء في إيصال الأوكسجين إلى الخلايا بما فيها بصيلات الشعر.
• فول الصويا: يُساعد تناول فول الصويا في نمو الشعر؛ إذ يحتوي على كمية كبيرة من السبيرميدين الذي يساعد في إطالة طور التنامي ونمو الشعر.
• الجمبري أو الروبيان: يساعد الروبيان في نمو الشعر؛ إذ يحتوي على العديد من المغذيات، مثل فيتامين د، وفيتامينات ب، والحديد والزنك، كما يعد مصدرًا جيد للبروتين، ويحتوي على كمية قليلة من الحمض الدهني أوميغا 3.
• المحار: يُساعد المحار في نمو الشعر؛ إذ يعد من أفضل مصادر الحصول على الزنك، والذي يُساعد في نمو الشعر، ويحد من تساقطه، ويجدر التنبيه إلى أن الإفراط في تناول الزنك يؤدي كذلك إلى تساقط الشعر؛ لذلك ينصح بتناوله بكميات معتدلة.
• الفلفل الحلو: يُساعد الفلفل الحلو في نمو الشعر؛ إذ يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج، ويساعد فيتامين ج في بناء الكولاجين، كما يعد فيتامين ج من مضادات التأكسد التي تحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، كما يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين أ الذي يُسرع نمو الشعر، ويحفز إنتاج الزهم الضروري لصحة الشعر.
• البذور: يوجد العديد من أنواع البذور، مثل بذور الكتان، أو بذور دوار الشمس، وتحتوي البذور على كمية قليلة من السعرات الحرارية في حين تحتوي على كمية كبيرة من المغذيات التي تُساعد في نمو الشعر، مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم والزنك، كما تحتوي بعض أنواع البذور على الحمض الدهني أوميغا 3.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth", healthline, Retrieved 12-1-2020. Edited.
2. ↑ "How to Make Your Hair Grow Faster", top10homeremedies, Retrieved 11-1-2020. Edited.
3. ↑ "26 Top Tips For Long Hair-A Defintive Guide", stylecraze, Retrieved 12-1-2020. Edited.
4. ↑ "The 14 Best Foods for Hair Growth", healthline, Retrieved 11-1-2020. Edited.