الضغط الطبيعي لكبار السن

ما هو الضغط الطبيعي لكبار السن؟

يحتوي قياس مستوى ضغط الدم على رقمين، هما العلوي والسفلي، يُعدّ الرقم العلوي الأهم بالنسبة إلى كبار السن، فهو غالبًا ما يرتفع لديهم مع بقاء الرقم السُفلي مُنخفضًا، وتُسمى هذه الحالة بانخفاض الضغط الانقباضي المُنعزل، وقبل عام 2017 كان ضغط الدم الذي يُعادل 140/90 ملليمتر زئبقي أو أقل هو الضغط الطبيعي لكبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 65-79 عامًا، و145/90 ملليمتر زئبقي أو أقل للذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا أو أكثر، ولكن حديثًا تُشير جمعية القلب الأمريكية وغيرها من المُنظمات إلى أنّ ضغط الدم الطبيعي لكبار السن أو لأيّ شخص آخر يُعادل 120/80 ملليمتر زئبقي، ويكون مرتفعًا أو مُنخفضًا عند القراءات الآتية^[١]:

كم مرة يجب على كبار السن قياس ضغطهم؟

توصي جمعية القلب الأميركية والمُنظمات الأُخرى بقياس الشخص المُصاب بارتفاع ضغط الدم (منهم كبار السن) لضغطه في المنزل باستخدام أجهزة قياس ضغط الدم، ويُنصح بذلك 2 مرة يوميًا، مرةً صباحًا قبل الأكل وتناول أيّ أدوية، ومرةً مساءً، ويُفضل في كل مرة أنّ يتم القياس 2-3 مرات في كل وقت للتأكّد من دقة القراءة، وتكرار القياس يوميًا في ذات الأوقات^[٢]، ولكن في حال كان الشخص لا يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وكان ضغطه طبيعيًا في آخر مرة قاسه (أقل من 120/80 ملليمتر زئبقي)، حينها ينبغي قياسه كل سنتين تقريبًا، ولكن في حال كان ضغط الدم على الحد الأعلى، أيّ في المرحلة السابقة للإصابة بارتفاع ضغط الدم (ما بين 120/80 و 139/89 ملليمتر زئبقي)، يجب قياسه كل سنة مرة واحدة على الأقل^[٣].

أسباب وعلامات ارتفاع الضغط عند كبار السن

فيما يلي بيان لأسباب وعلامات ارتفاع الضغط عند كبار السن:

أسباب ارتفاع الضغط عند كبار السن

يُعدّ ضغط الدم مُرتفعًا عند زيادة قراءتهِ عن 129/80 ملليمتر زئبقي، وقد يرتبط ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن بعدة أسباب، من أبرزها ما يأتي^[١]:

1. العُمر: مع تقدم العمر ووصول مرحلة الشيخوخة؛ تُصبح الشرايين أكثر تيبُسًا؛ مما يؤدي إلى صعوبة مرور الدم خلالهُ وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
2. الوزن: تُؤثر زيادة الوزن في القلب من خلال زيادة إجهادهِ لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم؛ مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
3. الإصابة بحالات صحية: تتسبب بعض الأمراض بارتفاع ضط الدم، مثل السُكري، وأمراض الكلى المزمنة.
4. الوراثة: إنّ وجود أشخاص مُصابين بارتفاع ضغط الدم في العائلة يزيد من احتمالية إصابة الشخص بهذه الحالة.
5. العِرق: قد يؤثر عرق الشخص في احتمالية إصابته بارتفاع ضغط الدم، إذ يكون الأشخاص من أصول إفريقية أكثر عُرضة لارتفاع ضغط الدم.
6. نمط الحياة: تؤثر العادات الحياتية في ضغط الدم، إذ يزيد كل من تعاطي النيكوتين، وعدم اتباع نظام غذائي صحي، وقلة ممارسة الرياضة من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

علامات ارتفاع الضغط عند كبار السن

يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من الحالات التي تُلحق الضرر بالقلب والكلى والعينين؛ مما قد يؤدي إلى فقدان البصر، كما يؤثر في الدورة الدموية فيُسبب ألمًا في الساقين عند المشي وبرودة القدمين، والسكتة الدماغية، ورُغم أنّهُ لا يوجد أعراض أو علامات تدل على ارتفاعهِ، إلا أنّهُ أحيانًا قد يُكون مصحوبًا بالأعراض الآتية^[٤]:

1. صُداع في الرأس.
2. عدم وضوح الرؤية.
3. الدوخة.
4. ضيق التنفس.

لذا يُنصح بالفحص الروتيني لضغط الدم لتجنّب أضرارهِ، إذ تقل المضاعفات عند الكشف والعلاج المبكرين لارتفاع الضغط ^[٤].

أسباب وعلامات انخفاض الضغط عند كبار السن

فيما يلي بيان لأسباب وعلامات انخفاض الضغط عند كبار السن:

أسباب انخفاض الضغط عند كبار السن

يُعدّ ضغط الدم لدى كبار السن مُنخفضًا عندما يقل عن 90 ملليمتر زئبقي للرقم العلوي، و60 ملليمتر زئبقي للرقم السُفلي، وهو أقل شيوعًا من ارتفاعهِ، ولكن قد تؤدي عدة أسباب إلى انخفاضهِ من أبرزها ما يأتي^[٥][١]:

1. الوقوف المفاجئ: يؤدي الوقوف المفاجئ والسريع إلى انخفاض مستوى ضغط الدم لدى كبار السن، ويُعد ذلك من أكثر الاسباب شيوعًا.
2. قلة الحركة: تؤدي الراحة لمدة طويلة في الفراش وقلة النشاط البدني إلى انخفاض مستوى ضغط الدم.
3. الجفاف: يُعد جفاف الجسم نتيجةً لقلة شُرب الماء، أو فقدان الكثير منه من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
4. حالات صحية: تُقلل بعض الأمراض من مستوى ضغط الدم، مثل مرض باركنسون، وأمراض القلب، والسكري، وردود الفعل التحسسية.
5. بعض الأدوية: تؤثر بعض الأدوية في مستوى ضغط الدم فتُسبب انخفاضهِ، مثل أدوية مرض باركنسون، وأدوية الاكتئاب، وأدوية ضُعف الانتصاب، إضافةً إلى أدوية ارتفاع ضغط الدم التي قد تُسبب انخفاضًا شديدًا في مستوى ضغط الدم.

علامات انخفاض الضغط عند كبار السن

يُرافق انخفاض ضغط الدم مجموعة من العلامات والأعراض، من أبرز هذهِ العلامات ما يأتي^[٥]:

1. الدوخة والدوار.
2. الإغماء.
3. عدم وضوح الرؤية.
4. الغثيان.
5. الإعياء.
6. قلة التركيز.
7. التشوش.
8. رطوبة الجلد وبرودتهِ وشحوبهِ.
9. زيادة معدل التنفس.
10. زيادة سُرعة النبض وضُعفها.

نصائح للحفاظ على الضغط الطبيعي عند كبار السن

يُمكن الحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنّب ارتفاعهِ أو انخفاضهِ عند كبار السن من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، من أبرزها ما يأتي^[٦]:

1. التمارين الرياضية: تُحفز ممارسة التمارين الرياضية الجسم على إفراز حمض النيتريك الذي يؤدي إلى فتح الأوعية الدموية مما يُقلل من ضغط الدم، كما أنّ الرياضة تُقوي عضلة القلب، وتُقلل التوتر، وتُخفف من الوزن الزائد؛ وبالتالي تُحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
2. فقدان الوزن: يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تقليل مستوى ضغط الدم، كما يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
3. نظام غذائي صحي: يُعد النظام الغذائي الصحي مُهمًا للحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنّب الإصابة بارتفاعهِ، فيُنصح بإضافة كل من الفاكهة، والخضروات، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والدجاج، والسمك، والمكسرات إلى النظام الغذائي، وتجنّب الدهون واللحوم الحمراء والسُكر المُضاف.
4. تجنّب الملح: إنّ الإكثار من تناول الملح يزيد مستوى ضغط الدم إذ يحتاج الجسم إلى ما يُقارب 500 ملليغرام من الملح يوميًا، فيُنصح بالحد من تناول الملح إلى 2400 ملليغرام أي ما يُعادل ملعقة صغيرة يوميًا.
5. تجنّب الكحول والتدخين: للحفاظ على مستوى ضغط الدم ضمن الحد الطبيعي يُنصح بتجنّب الكحول والتدخين، إذ يتسبب النيكوتين بانقباض الأوعية الدموية؛ مما يؤدي إلى رفع مستوى ضغط الدم، كما أنّ الاقلاع عن التدخين يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "How To Lower Blood Pressure", elmcroft, 9/10/2019, Retrieved 27/2/2021. Edited.
2. ↑ "Get the most out of home blood pressure monitoring", mayoclinic, Retrieved 27/2/2021. Edited.
3. ↑ Nayana Ambardekar (29/8/2020), "How often should I get my blood pressure checked?", webmd, Retrieved 2/3/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} William Shiel, "High Blood Pressure Symptoms", medicinenet, Retrieved 27/2/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, Retrieved 27/2/2021. Edited.
6. ↑ Chris Iliades (8/7/2010), "How to Maintain Normal Blood Pressure", everydayhealth, Retrieved 27/2/2021. Edited.