الضغط النفسي للحامل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٢ ، ١٩ يناير ٢٠٢٠
الضغط النفسي للحامل

الضغط النفسي للحامل

الحمل هو الوقت الذي تتعرض فيه المرأة للكثير من التغيرات سواء كان التغير في الجسم أو في المشاعر، وهذه التغييرات قد تضيف ضغوطات نفسية مثل التوتر والإجهاد الذي قد يسبب العديد من المشكلات في النوم، والإصابة بالصداع وفقدان الشهية، أما الشعور بالتوتر والضغط النفسي الشديد والمستمر لفترة طويلة يُمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويمكن أن تسبب الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن منخفض عن الطبيعي أقل من 2 كيلوغرام[١].


أسباب الضغط النفسي على الحامل

تعد فترة الحمل لبعض النساء معقدةً ومرهقةً، ويمكن أن تسبب إجهادًا وتوترًا، وتُوجد العديد من الأسباب التي تؤثر على المرأة أثناء الحمل وتسبب الضغط النفسي ومن هذه الأسباب ما يأتي[٢]:

  • انتظار نتائج اختبارات ما قبل الولادة الخاصة بالمرأة.
  • التجارب السابقة مع الحمل أو الولادة أو الأمومة مثل الإجهاض أو وفاة الطفل.
  • حدوث حمل غير مخطط له ومفاجئ.
  • التغيرات الجسمية التي تحدث طوال فترة الحمل.
  • أن يكون الحمل معقدًا وصعبًا.
  • صعوبات في العلاقات الزوجية قد تتضمن العنف الأسري.
  • وجود صعوبات مالية.
  • التنقل المتكرر من المنزل.
  • مشكلات وتغييرات في العمل.
  • الحزن مثل موت شخص من العائلة.
  • مشكلات قد تتعلق في إدمان المخدرات والكحول.
  • مشكلات مع القلق والاكتئاب أو غيرها من الأمراض النفسية.


تأثير الضغط النفسي على الجنين

الضغوظ النفسية والتوتر يُعدّ أمرًا من الأمور الطبيعية التي قد تتعرض لها الحامل أثناء فترة الحمل، فعند الشعور بالتوتر يفرز الجسم مجموعةً من الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى التي تسبب تسارعًا في نبضات القلب، وقد يكون هذا التوتر مؤقتًا، ثم يعود الجسم إلى حالة التوازن والاستقرار، أما في حال التوتر والإجهاد المستمر والمزمن يمكن أن تسبب ردة الفعل ذاتها استجابةً التهابيةً قد تؤثر على صحة الأم والجنين، وتُوجد العديد من الدراسات التي أثبتت أن الضغوطات النفسية المزمنة يُمكن أن تزيد خطر الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن منخفض عن الطبيعي؛ مما يسبب مشكلات للطفل؛ فقد يسهم التوتر في وجود اختلافات دقيقة في نمو المخ وقد تؤدي إلى مشكلات سلوكية مع نمو الطفل[٣]، وقد لوحظ أن التوتر قد يسبب أعراضًا على الأم؛ كالصداع أو مشكلة في النوم أو الإفراط في تناول الطعام، ومن أهم المشكلات الأُخرى التي قد تسببها الضغوط النفسية ما يأتي[٤]:

  • تسمم الحمل: تسمم الحمل من مضاعفات الحمل التي تؤثر على ضغط الدّم، وقد تؤدي إلى الولادة المبكرة؛ مما يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدّم؛ فقد أثبتت أبحاث أن الإجهاد والتوتر المزمن يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدّم، وفي حالات نادرة يسبب تسمم الحمل؛ لذا الضغط النفسي لا يعني بالضرورة ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
  • الإجهاض: أثبت دراسة أُجريت 2017 أن الضغوطات النفسية المختلفة قبل الولادة تزيد من خطر الإصابة بالإجهاض؛ فالنساء اللواتي تعرضن لأحداث مأساوية أو تعرضن للتوتر المزمن هم أكثر عرضةً للإجهاض، وفي عام 2017 عُرضت الدراسات التي أجريت على المصدر الذي يربط بين الإجهاد قبل الولادة وزيادة خطر الإجهاض؛ فوجدت الأبحاث أن الضغوطات النفسية التي قد تتعرض لها الحامل في مكان الحمل كالعمل لساعات طويلة أو النوبات الليلية تزيد من احتمال الإصابة بالإجهاض.


الحد من الضغط النفسي لدى الحامل

يُعدّ من المهم الحد وتجنب الضغوطات النفسية أثناء فترة الحمل، وذلك عبر إدارة التوتر والإجهاد قبل أن يؤثر ذلك على صحة الطفل والأم، ويمكن التخفيف أو الحد من الضغوطات النفسية باتباع ما يأتي[٢]:

  • الابتعاد قدر الإمكان عن التفكير في الأمور التي قد تزيد من القلق والتوتر.
  • محاولة الراحة قدر الإمكان لتجنب أي ضغط نفسي على الأم.
  • التحدث مع شخص موثوق عن المخاوف والمشاعر المصاحبة للأم في فترة الحمل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتمارين المناسبة للحمل.
  • ممارسة تمارين اليوغا أو التأمل أو التنفس أو الاسترخاء؛ وذلك باستخدام التطبيقات أو مقاطع الفيديو أو الوسائط الصوتية.
  • ممارسة النشاطات المختلفة والمفضلة كالقراءة ومشاهدة التلفزيون أو غيرها من الأنشطة.
  • قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يُشعِرون بالهدوء والسعادة وطلب المساعدة عند الحاجة إليها.
  • اتباع نظام غذائي صحي كامل ومتوازن للمحافظة على صحة الطفل والجنين.


المراجع

  1. "Stress and pregnancy", marchofdimes, Retrieved 16-1-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Stress and pregnancy", pregnancybirthbaby, Retrieved 16-1-2020. Edited.
  3. "Can Your Stress Affect Your Fetus?", webmd, Retrieved 16-1-2020. Edited.
  4. Carolyn Kay (26-8-2019), "Stress and Its Effect on Your Baby Before and After Birth"، healthline, Retrieved 16-1-2020. Edited.