تأثير الصيام على الدورة الشهرية

هل يؤثر الصيام على الدورة الشهرية؟

يمتنع ملايين المسلمين في شهر رمضان عن الطعام والشراب يوميًّا منذ بزوغ الشمس حتى غروبها، وتكون فترة الأكل من غروب الشمس إلى طلوعها في اليوم التالي، ويسبب ذلك تغيراتٍ بارزةً في التغذية الطبيعية، والنوم، والأنماط السلوكية المختلفة، وتعد الدورة الشهرية عمليةً فسيولوجيةً طبيعية يتحكم في استقرارها الهرمون الوطائي النخامي، ولكنها تتأثر بالصيام في شهر رمضان كذلك كغيرها من الأنماط الجسدية لدى الإنسان.

ومن المعالم البارزة أو الأعراض التي قد تصيبكِ عند الصيام قلة الطمث وندرته، كأن تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد، أو حدوث تعدد في الطمث على غير العادة كذلك كأن تحدث مرتين في الشهر ذاته، أو فرط الطمث كأن يكون عدد أيام الدورة الشهرية أكثر من معدلها الشهري، أو أن يحدث نزيف يستدل عليه من خلال الحاجة لتغيير الفوطة الصحية أكثر من المعدل المعتاد، وتظهر الأعراض السابقة عند صيامكِ لمدة أكثر من 15 يومًا^[١].

كيف يفيد الصيام جسمكِ؟

للصيام فوائد صحية لجسم الإنسان، ومنها ما يأتي ذكره^[٢]:

• يخفض الصيام مستويات السكر في الدم، ويقلل من مقاومة الإنسولين، ولكنه يؤثر في الرجال تأثيرًا مختلفًا عن تأثيره على النساء.
• يعالج الصيام الالتهابات، مثل: التصلب الدماغي النخاعي، أو ما يسمى بالتصلب المتعدد، كما يقلل من ظهور أعراضها وعلاماتها.
• يقلل الصيام من خطر الإصابة بمرض القلب التاجي، ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويقلل مستوى الجلسريدات الثلاثية، والكوليسترول.
• يحسن الصيام وظائف الدماغ، وتصنيع الخلايا العصبية، ويقي من الإصابة بالحالات التنكسية العصبية، مثل: ألزهايمر، وداء باركنسون.
• يرفع الصيام مستويات الأيض، ويحافظ على النسيج العضلي، مما يقلل من دهون الجسم ووزنه.
• يزيد الصيام مستويات هرمون النمو البشريّ، وهو هرمونٌ بروتينيٌ مهمٌ يلعب دورًا في النمو، والأيض، وفقدان الوزن، وتقوية العضلات.
• يبطئ الصيام الشيخوخة ويؤخرها، ويزيد فرص التعمير، ولكن الحاجة لمزيد من الأبحاث ما زالت قائمة لإثبات صحة هذه الفرضية.
• يعيق الصيام تطور الأورام ونموها، ويزيد فاعلية المعالجة الكيميائية.

من حياتكِ لكِ

يعد الصيام مفيدًا لصحتكِ، ولكن الاستمرارية في الصيام لأيام ممتالية تؤثر على دورتكِ الشهرية وتتسبب بانقطاعها في كثير من الأحيان؛ لأن الصيام يؤثر على إنتاج الغدة الدرقية لهرموناتها، ولذلك تنصح النساء في غير رمضان بصيام أيام متفرقة من الأسبوع، على سبيل المثال: صيام الإثنين والخميس، لاكتساب المنفعة الصحية من الصيام، وتجنب تأثر الهرمونات من الصيام اليومي، ويمكنكِ دائمًا البدء تدريجيًّا إن كان الصيام مجهدًا لكِ، ومن أهم فوائده الصحية والتي تعود عليكِ من الصيام اكتساب الوضوح العقلي والمعرفي من خلال تحسين القدرة على التركيز، وكذلك تبطيء الشيخوخة؛ لأن الصيام يفعّل التهام الذات، وهي آلية يتخلص فيها الجسم من الخلايا القديمة والمتضررة ويبدلها بأخرى جديدة، ناتجًا عنه خلايا أصغر وذات قدرة تحمل أعلى، كما يفيد الصيام في فقدان الوزن الزائد، ودعم صحة المناعة^[٣].

المراجع

1. ↑ "Does Ramadan fasting has any effects on menstrual cycles?"، ncbi, Retrieved 3-8-2020. Edited.
2. ↑ "8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science"، healthline, Retrieved 3-8-2020. Edited.
3. ↑ "Should Women Do Intermittent Fasting?"، doctortaz, Retrieved 8-8-2020. Edited.