ضعف الذاكرة

ماذا نعني بضعف الذاكرة؟

للذاكرة البشرية نوعان، طويلة المدى وقصيرة المدى، ويُعدّ ضعف الذاكرة (بالإنجليزية: Amnesia) من الحالات التي تختلف من شخصٍ لآخر، ولكنه بالمجمل يتمثل بفقدان القدرة على تذكر واسترجاع أحداث حياتية جديدة أو قديمة أو كليهما.

وتجدُر الإشارة إلى أنّ ضعف الذاكرة قد يكون مؤقتًا وعابرًا يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى فقط، أيّ يسترجع الشخص الذكرى بعد عدّة محاولات لتذكر الذكرى المطلوبة، وقد يكون ضعف الذاكرة غير عابرٍ ولا يستطيع الشخص بعده استرجاع هذه الذكرى مطلقًا ويزداد الوضع سوءًا بمرور الوقت، حتى أنّ هنالك بعض الحالات التي يؤثر فيها ضعف الذاكرة عند الشخص في نشاطاته اليومية^[١] .

أسباب ضعف الذاكرة

تختلف الأسباب من شخص إلى آخر، وسنطرح هنا أهم ما قد يسبب ضعف الذاكرة، مع الإشارة إلى أنّ الأسباب لا تقتصر على هذه المذكورة في المقال، وأنّ وجود أحدها لا يعني بالضرورة أنّها ستؤدي إلى ضعف الذاكرة^[٢]:

1. النوم لساعات قليلة جدًا .
2. التعرّض لتخدير جراحي .
3. إصابة قوية على الرأس أو ارتجاج في الدماغ .
4. نقص فيتامين ب 12.
5. شرب الكحوليات أو تعاطي المواد المخدرة .
6. أورام في الدماغ .
7. علاجات السرطان، مثل العلاج الكيماوي والإشعاعي .
8. اضطرابات الغدة الدرقية .
9. عمليات زرع نخاع العظم.
10. نقص الأكسجين في الدماغ.
11. أمراض التنكس العصبي، مثل مرض التصلب المتعدد (MS) أو مرض باركنسون.
12. الإصابة بالصداع النصفي.
13. تقدّم السن أو الشيخوخة.

علامات ضعف الذاكرة

تختلف أعراض ضعف الذاكرة من شخص لآخر، وقد تكون هذه الأعراض علامات مبكرة لإصابة الشخص بالخرف (بالإنجليزية: Dementia)، منها ما يأتي^[٣]:

1. تكرار طرح نفس الأسئلة، أي نسيان الشخص أنه طرح هذا السؤال سابقًا، أو نسيانه للإجابة التي حصل عليها سابقًا عند طرح السؤال.
2. خلط المفردات ببعضها عند الحديث، مثل أن يقول الشخص ثلاجةً بدلًا من أن يقول تلفاز وهكذا.
3. نسيان المفردات عن الحديث.
4. استغراق وقت أطول في إتمام المهام مثل إتباع وصفة لإعداد طبق معين.
5. وضع الأشياء في أماكن غير مناسبة لها مثل وضع جهاز التحكم في الثلاجة، أو وضع المحفظة في درج المطبخ.
6. الضياع أثناء المشي أو أثناء القيادة في منطقة مألوفة أو زارها الشخص سابقًا، والمعاناة من صعوبة في تذكّر الطريق أو المكان.
7. نسيان أسماء الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء بشكل متكرر و ملحوظ.
8. حدوث تغيرات في المزاج أو تغيرات في السلوك بدون وجود سبب واضح.

هل يمكن علاج ضعف الذاكرة؟

تعتمد إجابة هذا السؤال على أمرين: الأول هو السبب الذي أدّى لضعف الذاكرة، والثاني هو الأثر الذي تركه هذا السبب في الدماغ، على سبيل المثال: إن كان ضعف الذاكرة ناتجًا عن اضطرابات النوم؛ فعند تعديل جدول النوم ستتحسّن الذاكرة، وإن كان ضعف الذاكرة ناتجًا عن نقص التغذية؛ ستساعد المكملات الغذائية في تحسين حالة الذاكرة، ولكن إن كان السبب هو ضربة حادّة على الدماغ نتيجةً لحادثٍ ما أو تعرّض المريض لسكتة دماغية أدّت إلى تلف الخلايا المسؤولة عن جزء من الذاكرة؛ فإنّ ضعف الذاكرة هنا غير قابلٍ للعلاج تمامًا، ولكن قد تساعد العلاجات والتمارين على تذكير المريض بطريقة القيام بأغلب النشاطات اليومية، مثل المشي وكيفية ربط الحذاء.

وفي بعض الأحيان قد تساعد الأدوية حسب حالة فقدان الذاكرة، مثلًا المرضى المصابين بالزهايمر الناتج عن ارتفاع ضغط الدم تساعدهم الأدوية المسؤولة عن خفض ضغط الدم في التقليل من خطورة تلف خلايا الدماغ الناتج عن هذا النوع من الزهايمر، وفي أحيان أخرى تتحسن الذاكرة فقط بمرور الوقت^[٤].

نصائح لتقوية الذاكرة

فيما يلي مجموعة من النصائح للتمتع بذاكرة أقوى وأفضل^[٥]:

1. زيادة الأنشطة البدنية في الجدول اليومي؛ فممارسة الرياضة والحركة تحسّن من تدفق الدم للدماغ؛ مما ينعكس إيجابًا على الذاكرة.
2. إبقِاء الذهن نشطًا، وممارسة الألعاب الذهنية كالكلمات المتقاطعة، والسودوكو (بالإنجليزية: Suduko)، وتركيب القطع (بالإنجليزية: Puzzle) وغيرها.
3. التواصل مع الناس؛ إذ يساعد التواصل البشري في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية؛ مما ينعكس ايجابًا على الذاكرة.
4. تنظيم جميع الأمور الحياتية والمواعيد من خلال جداول والاستعانة بأدوات تذكير إلكترونية أو ورقية.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا؛ إذ يساعد ذلك في ترسيخ الذكريات والأحداث ويسهل عملية تذكرها واسترجاعها لاحقًا .
6. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
7. طلب المساعدة الطبية عند ملاحظة ضعف واضح في الذاكرة، أو عند تأثير ضعف الذاكرة بوضوح في المهام اليومية الاعتيادية.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل الاكتئاب يسبب ضعف الذاكرة؟

أثبتت الدراسات وجود علاقة بين الاكتئاب وفقدان الذاكرة، إذ أظهرت دراسة مكثفة نُشرت عام 2013 في مجلة (Behavioural Brain Research)، للبحث في تأثير الاكتئاب على الذاكرة، أجريت هذه الدراسة على 98 شخصًا تتراوح أعمارهم من 17-58 عامًا، تقدّموا لاختبار فصل النمط أو كشف النمط، وأظهرت النتائج أنه كلما ارتفع مستوى الاكتئاب للمشارك انخفضت الدرجة التي حصل عليها في الاختبار^[٦]، ويعتقد العلماء أنّ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يحدث لديهم تداخل في الذاكرة أكثر من الأشخاص السليمين، ويُجدر بالذكر أنّ الاكتئاب يؤثر في الذاكرة قصيرة المدى في الغالب ^[٧][٨] .

هل الأدوية النفسية تضعف الذاكرة ؟

نعم، تُوجد العديد من الأدوية النفسية التي قد تؤثر في الذاكرة، وتُثبّط المواد الفعالة الموجودة في هذه الأدوية النشاط في عدد من أجزاء الدماغ، ومنها الأجزاء التي تنقل الأحداث من الذاكرة قصيرة المدى للذاكرة طويلة المدى؛ مما يؤدي إلى حدوث تداخل وضعف في الذاكرة، ومن هذه الأدوية^[٩]:

1. الأدوية المضادة للقلق، منها البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines)، منها دواء الكلورديازبوكسيد، والميدازولام، واللورازيبام، والكلونازيبام، والديازيبام.
2. الأدوية المضادة للنوبات التشنجية.
3. الأدوية المضادة للاكتئاب، منها مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants)، منها الأميتربتيلين، والإيميبرامين، والنورتريبتيلين، والديسبرامين.
4. الأدوية التي تساعد على النوم، مثل المهدئات و المنومات الخالية من البنزوديازيبين (بالإنجليزية: Nonbenzodiazepine sedative).
5. أدوية تقليل مستوى الكوليسترول، وهي أدوية الستاتين (بالإنجليزية: Statins).
6. أدوية مسكنات الألم الناركوتية.
7. أدوية مضادات الهستامين.
8. أدوية علاج سلس البول.

المراجع

1. ↑ Alireza Minagar (10/6/2019), "Memory loss", Medline Plus, Retrieved 17/3/2021. Edited.
2. ↑ Ann Pietrangelo, Timothy J.Legg (1/11/2019), "Memory Loss", Health Line , Retrieved 17/3/2021. Edited.
3. ↑ "Memory Loss: When to Seek Help", Mayo Clinic, 19/4/2019, Retrieved 17/3/2021. Edited.
4. ↑ Christopher Melinosky (26/8/2019), "Memory Loss", WebMD, Retrieved 19/3/2021. Edited.
5. ↑ "Memory loss: 7 tips to improve your memory", Mayo Clinic, 10/3/2021, Retrieved 19/3/2021. Edited.
6. ↑ Don J.Sheltona C. Brock Kirwan (2013), "A possible negative influence of depression on the ability to overcome memory interference", Behavioural Brain Research, Folder 256, Page 20-26. Edited.
7. ↑ Zawn Villines (22/7/2020), "Are depression and memory loss connected?", Medical News Today, Retrieved 19/3/2021. Edited.
8. ↑ Stephanie Kirby (10/2/2021), "The Link Between Depression And Memory Loss", Better Help, Retrieved 19/3/2021. Edited.
9. ↑ Armon B. Neel (9/2/2016), "Caution! These 10 Drugs Can Cause Memory Loss", AARP, Retrieved 19/3/2021. Edited.