فوائد القهوة للحامل

القهوة

القهوة هي مشروب يُحضَّر من البذور المُحمّصة والمطحونة لنبتة القهوة دائمة الخضرة ذات الأصل الأفريقي، وهي واحدة من المشروبات الثلاثة الأكثر شعبية في العالم؛ إلى جانب الماء والشاي، وواحدة من أكثر السلع الدولية إدرارًا للأرباح، وعلى الرغم من أن القهوة هي الأساس لمجموعة كبيرة ولا متناهية من المشروبات الأخرى، إلا أن شعبيتها تُعزى أساسًا إلى تأثيرها المنشط، الذي ينتج عن مادة الكافيين وهو مركب شبه قلوي موجود في القهوة.^[١]

فوائد القهوة للحامل

العنصر الفعّال في القهوة هو الكافيين،^[٢] ومن المعروف أن الكافيين يحسن مستويات الطاقة والتركيز لدى الشخص، وتشير الأبحاث إلى أن الكافيين يحفز العقل والجهاز العصبي المركزي مما يساعد الشخص على البقاء مستيقظًا، وقد يكون الكافيين فعالًا أيضًا في علاج الصداع عند استخدامه مع أحد مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين، بالإضافة إلى ذلك فتحتوي بعض المشروبات المحتوية على الكافيين على مضادات الأكسدة، والمركبات المفيدة التي يمكن أن تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من الالتهابات، وتقي من الأمراض المزمنة، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.^[٣]

كمية القهوة المسموح بتناولها للحامل

يجب استشارة الطبيب حول كمية الكافيين المسموح تناولها أثناء الحمل، ولكن عادةً يُسمح بكوب واحد من القهوة يوميًّا، ومن الأفضل عدم تناول أكثر من ذلك، ومن الصعب بالضبط معرفة مقدار الكافيين الموجود في فنجان القهوة الواحد، لأنَّ ذلك يعتمد على عوامل مثل نوع القهوة وحجم الكوب، ولكن تشير الدراسات إلى أن استهلاك أكثر من 150-200 ملليغرام من الكافيين في اليوم (حوالي 1-2 كوب من القهوة) قد يعرض الحامل لخطر أكبر، فيرتبط ارتفاع استهلاك الكافيين بزيادة خطر إنجاب طفل منخفض الوزن أو خطر الإجهاض، وإذا كانت الحامل تواجه صعوبة في تقليص كمية القهوة التي تتناولها، فيمكن الاستعانة بالطريقة الآتية:^[٤]

• تقليل استهلاك القهوة إلى كوب أو كوبين في اليوم.
• تقليل الكمية تدريجيًّا عن طريق الجمع بين القهوة منزوعة الكافيين والقهوة العادية.
• يجب قطع تناول القهوة العادية تمامًا في النهاية.

مخاطر تناول القهوة للحامل

توجد العديد من المخاطر المترتبة على الاستهلاك المرتفع من القهوة أثناء الحمل، ومن هذه المخاطر:^[٥]

• يعد الكافيين الذي في القهوة مادةً منشّطة؛ أي تساهم في رفع ضغط الدم ومعدل نبضات القلب، وكلاهما سيئ للمرأة الحامل.
• يعد الكافيين مادة مدرّة للبول، أي تزيد من عدد مرات الذهاب إلى الحمام وبالتالي تزيد من جفاف جسم المرأة الحامل.
• تُنقل مادة الكافيين إلى الجنين عن طريق المشيمة، وفي حين أنَّ جسم الشخص البالغ يستطيع تحمل كميات الكافيين التي تدخل إليه، فجسم الجنين لا يستطيع ذلك، إذ إن جسم الجنين لا يستطيع استقلاب مادة الكافيين بالكامل فما زال في طور النمو.
• أي كمية من الكافيين تتناولها الحامل ستغيّر نمط نمو الجنين وحركته الاعتيادية، وذلك في المراحل المتقدمة من الحمل، وهذا لأنَّ الكافيين مادة منشّطة وأي كمية منها ستساعد على إبقاء الأم وجنينها مستيقظين.
• توجد العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أظهرت أنَّه يمكن للكافيين أن يسبب عيوبًا خلقية، وولادة مبكرة، ويُقلل من الخصوبة، ويزيد من خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة، ومشكلات أخرى في الجهاز التناسلي، ومع أنه لا توجد دراسات حاسمة على الإنسان ولكن يجب أخذ الحيطة والحذر واختيار نمط الغذاء الأكثر أمانًا.
• قد يُسبب الكافيين الإجهاض، على الرغم من تناقض الدراسات الموجودة حول هذه النقطة.
• قد يكون الكافيين سببًا في تقليل الخصوبة وتأخير عملية الحمل لدى المرأة.

المراجع

1. ↑ Nathan Myhrvold, "Coffee"، britannica, Retrieved 2-6-2019. Edited.
2. ↑ Kris Gunnars (25-2-2013), "The Science Behind Coffee and Why it's Actually Good for Your Health"، life hacker, Retrieved 2-6-2019. Edited.
3. ↑ Makayla Meixner (20-11-2018), "Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?"، health line, Retrieved 2-6-2019. Edited.
4. ↑ Elana Pearl Ben-Joseph (1-7-2015), "Can I Still Drink Coffee Now That I'm Pregnant?"، kids health, Retrieved 2-6-2019. Edited.
5. ↑ "Caffeine Intake During Pregnancy", American Pregnancy,17-8-2018، Retrieved 3-6-2019. Edited.