مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم المرتفع

يُعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة المنتشرة بين كبار السن والشباب، ويحدث نتيجة الضغط المستمر على جدران الشرايين على المدى الطويل، والأمر الذي يؤدي إلى زيادة عبء عمل القلب والأوعية الدموية، ويُعرف مرض ضغط الدم "بالقاتل الصامت" لأنه لا يوجد له أعراض مباشرة ومحسوسة، ويُكتشف مرض ضغط الدم عن طريق أخد قراءات قياس ضغط الدم بين الحين والآخر، ومن الجدير بالذكر أنَّه من الممكن السيطرة عليه من خلال اتباع نمط حياة صحي معين. ^[١]

مشروبات تخفض ضغط الدم

يمكن للأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم إضافة عدد من المشروبات إلى النظام الغذائي الخاص بهم للحفاظ على مستويات الضغط ضمن الحدود الطبيعية، ومن هذه المشروبات ما يأتي:^[٢]

• الحليب قليل الدسم، إذ يُربط بين قلة الكالسيوم وارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم لمرضى الضغط تناول الحليب قليل الدسم لأنه يعد مصدرًا غنيًّا بالكالسيوم ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
• عصير البنجر المعروف باسم الشمندر كونه مصدر غني بالبوتاسيوم والفولات المهمين للتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى أنهما يساعدان في تدفق الدم ودعم الأوعية الدموية.
• الرمان الذي يحتوي على إنزيم يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع، بالإضافة الى أنه يساعد على تدفق الدم إلى الشرايين.
• عصير الكركديه، إذ ثبت احتواؤه على عناصر طبيعية تحافظ على النسب الطبيعية لضغط الدم.
• عصير التوت البري، إذ يحتوي التوت البري على عناصر مضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة تساعد على تقليل الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية، كما يسهم العصير في توسيع الأوعية وزيادة تدفق الدم فيها.
• تناول كميات كبيرة من الماء كونه يساعد على تقليل جفاف الأوعية الدموية الذي ينتج عنه تضييق في الأوعية وتقليل تدفق الدم بسهولة.
• البطيخ، يحتوي على كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تساعد في تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية.
• الزنجبيل، يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، إلى جانب أنه يساعد على إرخاء العضلات المحيطة بالقلب.
• شاي الريحان، إذ يعد الريحان من الأعشاب التي تساعد على خفض الضغط، كما أنه يتميز بطعمه اللذيذ الذي يزيد من الرغبة في تناوله.

مأكولات تخفض ضغط الدم

ومن المأكولات التي تساعد على خفض مستوى الضغط المرتفع:^[٣]

• جوز الهند: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وكلاهما عناصر مفيدة للعضلات، بالتحديد عضلة القلب، الأمر الذي يساعد في تقليل ضغط الدم.
• الثوم: يساعد على إرخاء الأوعية الدموية ويزيد من نسبة تدفق الدم، بالتالي يقلل ضغط الدم المرتفع.
• الجزر: يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يحد من ارتفاع ضغط الدم، كما يحافظ على تنظيم ضربات القلب ووظائف الكلى.
• الموز:تفيد الدراسات بأن تناول موزة يوميًّا يحد من أمراض ارتفاع ضغط الدم.
• الملفوف: يحتوي الملفوف على حمض الجلوتاميك الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

أخيرًا، يجب الإشارة إلى ضرورة تجنب بعض العادات الغذائية السيئة التي ترفع الضغط كنسبة الملح وتناول الأطعمة والمأكولات الجاهزة والسريعة.

المراجع

1. ↑ "ارتفاع ضغط الدم .. الأسباب والأعراض والعلاج"، فيدو، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-15.
2. ↑ جمانة الصباغ (2018-6-2)، "10 مشروبات لعلاج ضغط الدم المرتفع"، مجلة هي، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-15.
3. ↑ " علاج الضغط العالى طبيعياً بـ ١٨ مشروب صحي "، ثقف نفسك، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-15.