فوائد الزنجبيل للقولون

متلازمة القولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي اضطرابًا شائعًا يؤثر على الأمعاء الغليظة، ويعد حالة صحية مزمنة تحتاج إلى مدى طويل من الرعاية، وتشمل أعراضه وعلامات الإصابة به التشنجات، وألم البطن، والنفاخ، والغازات، والإسهال أو الإمساك أو كليهما، وتظهر أعراض حادة على القليل من المصابين بهذه المتلازمة، كما يتمكن بعض المرضى من التحكم بأعراضها من خلال الحمية الغذائية والتحكم في نمط الحياة والتوتر، وتُعالج بعض الأعراض الحادة من خلال الأدوية والاستشارات الطبية، كما أن الإصابة بمتلازمة القولون العصبي لا تغير نسيج الأمعاء، ولا تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون^[١].

ما هي فوائد الزنجبيل للقولون؟

تنعدم الأبحاث أو الدراسات الخاصة بتأثير الزنجبيل على القولون، ولكن المركز الطبي لجامعة ميريلاند نشر تقريرًا لدراسة عن مشتركين أخذوا صيغة عشبية صينية تشمل الزنجبيل ضمنها ولوحظ فيها انخفاض أعراض متلازمة القولون العصبي لديهم، كما يحتوي الزنجبيل على مناهضات سيروتونينية محسنًا ذلك الحركة المعوية، بالإضافة إلى أثره المضاد للتشنج شاملًا تشنجات الأمعاء، مما يعد مؤشرًا على قدرته في تخفيف ألم القولون العصبي من خلال ما يقدمه من تسكين للأمعاء خلال حدوث النوبات، ويعد استهلاكه آمنًا ضمن جرعات محددة، وإنّ تجاوز الحد الأعلى من استهلاكه يسبب أعراضًا مشابهةً لأعراض متلازمة القولون العصبي، مثل: الغثيان، والإسهال، والتشنجات العضلية^[٢].

أطعمة مفيدة للقولون العصبي

تساعد بعض الأغذية والأطعمة على تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي، تاركةً أثرًا إيجابيًّا على إصابات القولون العصبي ومساعدةً له، من ضمنها ما يلي من أمثلة^[٣]:

• اللحوم الخالية من الدهون: تشتمل هذه اللحوم على البروتين، وهي تعد سهلة الهضم، كما أنها غير قابلة لتخمير البكتيريا المعوية، مما يسهل تجنب الغازات غير المرغوب بها.
• البيض: يعد البيض خيارًا آمنًا للمصابين بمتلازمة القولون العصبي؛ لأنه سهل الهضم عمومًا، مع وجوب التنبيه إلى اختلاف تقبل الأغذية من شخص لآخر فالبعض لا تناسبه بروتينات بياض البيض، والآخر يواجه مشكلات في الهضم عند استهلاك الكثير من صفار البيض.
• السلمون وغيره من أسماك أوميغا-3: تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية دورًا مضادًّا للالتهاب، وتعد هذه الأسماك مفيدةً لتخفيف آلام القولون العصبي؛ لأن الالتهابات تساهم في زيادة أعراض هذه المتلازمة.
• حمية الفودماب: وهي حمية غذائية خاصة لعلاج القولون العصبي يتم اتباعها تحت إشراف ذوي الاختصاص لتطبيقها حسب التعليمات الصحيحة، وتهدف إلى الحد من استهلاك بعض الكربوهيدرات، والسكريات، وتشمل الخضار والفواكه.

من حياتكِ لكِ

تسبب بعض الأطعمة زيادة أعراض متلازمة القولون العصبي، إليكِ قائمة بالأطعمة التي ينصح بتجنبها حال إصابتك بهذه المتلازمة^[٤]:

• الألياف غير القابلة للذوبان، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
• الجلوتين، وهو مجموعة بروتينات تتواجد في الحبوب شاملة الذرة، والقمح، والشعير.
• الألبان، إذ إنها تسبب مشكلات للمصابين بمتلازمة القولون العصبي؛ لأنها غنية بالدهون، ولأن بعض الأشخاص مصابون بسوء امتصاص اللاكتوز.
• الأطعمة المقلية، إذ يغير القلي خصائص الأطعمة مسببًا صعوبةً في هضمها مقلية.
• البقوليات، ويعد الفول والبقوليات مصدرًا غنيًّا بالبروتينات والألياف، ويسبب ذلك زيادةً في أعراض متلازمة القولون العصبي.

المراجع

1. ↑ "Irritable bowel syndrome", mayoclinic,17-3-2018، Retrieved 5-8-2020. Edited.
2. ↑ Solomon Branch, "Ginger and IBS"، livestrong, Retrieved 6-8-2020. Edited.
3. ↑ Robert Burakoff (12-6-2020), "The 10 Best Foods for IBS Symptoms"، verywellhealth, Retrieved 6-8-2020. Edited.
4. ↑ Jillian Kubala (23-6-2020), "12 Foods to Avoid with IBS"، healthline, Retrieved 6-8-2020. Edited.