فوائد شراب الصبار

ما هو شراب الصبار؟

نبات الصبار هو نبات عصاري ينتمي لجنس الصبار، وينمو بكثرة في المناخات الاستوائية وقد استخدم لعدة قرون لأغراض طبية، أما شراب الصبار هو سائل لزج سميك مصنوع من لوح ورقة نبات الصبار، ويُستخدم لعلاج حروق الشمس، ويمكن شرب هذا السائل الصحي في شكل عصير يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى^[١]، ويحتوي شراب الصبار على أكثر من 75 مكونًا نشطًا، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات وأحماض الساليسيليك واللجنين والصابونين^[٢].

ما هي فوائد شراب الصبار؟

يوفر شراب الصبار فوائد صحية عديدة، إليكِ بعضًا منها^[٣][١]:

• علاج الإمساك: يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك الدوري استخدام شراب الصبار كمليّن للأمعاء، ويحتوي الجزء الخارجي من النبات على مركبات تسمى أنثراكينون ذات التأثير الملين، وإذا كان الشخص يشرب شراب الصبار لأول مرة؛ فيُفضل تناول حصة صغيرة، والحصة الواحدة تعادل عادةً كوبًا واحدًا، ومن الجدير بالذكر أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA لم تثبت أن النبات آمن للاستخدام لعلاج الإمساك، ويجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك بشكلٍ متكرر استشارة الطبيب حول الملينات المناسبة للاستخدام على المدى الطويل.
• توفير فيتامين ج: تحتوي حوالي 227 مل من شراب الصبار المدعم على 9.1 غرام من فيتامين ج، وهذا الفيتامين ضروري للصحة عمومًا؛ لأنه مضاد طبيعي للأكسدة ويسهم في مكافحة الالتهاب، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن وظائف الجهاز المناعي، وإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ج يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وفي حين أن الفيتامين موجود طبيعيًا في الأطعمة كالبرتقال والبروكلي والفلفل الأخضر والجريب فروت وعصير الطماطم، لكن شراب الصبار المدعم هو مصدر ممتاز آخر.
• ترطيب الجسم: قد يساعد شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم على بقاء الجسم رطبًا، وقد يكون شرب الصبار بديلًا منخفض السعرات الحرارية للمشروبات السكرية وعصائر الفواكه، ويحتوي الكوب الواحد 227 مل من شراب الصبار على 36 سعرةً حراريةً فقط، لكن من الضروري التحقق من وجود السكر المضاف على الملصق.
• السيطرة على مستويات السكر في الدم: وجد تحليل شمولي لعام 2016، أنه قد يكون للصبار بعض الفوائد المحتملة في التحكم بنسبة السكر في الدم بين الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني^[٤].
• منع تقرحات المعدة: قد يكون لشراب الصبار فوائد هضمية أخرى، كالحد من الإصابة بقرحة المعدة وتحسين عملية الهضم، وقد تسهم العديد من المركبات المضادة للالتهابات في شراب الصبار كفيتامين ج في هذه التأثيرات الهضمية.
• تنقية البشرة: قد يساعد شراب الصبار على تقليل تكرار ظهور حب الشباب، كما قد يسهم في تقليل الأمراض الجلدية كالصدفية والتهاب الجلد، ويعد الصبار مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تساعد على حماية البشرة، وبعض المركبات التي يحتويه تحييد آثار الأشعة فوق البنفسجية، وتصلح البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الموجودة، وتسهم في منع الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• القلوية: إن الجسم ذا الرقم الهيدروجيني الحمضي يمثل أرض خصبة للأمراض، ويمكن الحفاظ على توازن الجسم من خلال شرب المشوبات القلوية كشراب الصبار.

هل توجد أي آثار جانبية لشراب الصبار؟

رغم فوائد شراب الصبار، إلا أنه قد تترتب عليه بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك^[٢]:

• نقص البوتاسيوم: يعد شراب الصبار ملينًا ومدرًا للبول، ورغم أن هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، لكنه قد يؤدي إلى نقص البوتاسيوم على المدى الطويل.
• ردود فعل تحسسية: قد يسبب تناول شراب الصبار الحساسية لدى البعض، وقد تشمل الأعراض الإسهال وتشنجات البطن والبول الأحمر، كما قد يعاني البعض من الإمساك الشديد كذلك.
• مشاكل الكلى: قد يؤدي شراب الصبار إلى إصابة في الكلى إذا كان يحتوي على مادة اللاتكس، لكن تُوجد حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد ذلك، ويجب على أولئك الذين لديهم تاريخ للإصابة بمشاكل الكلى تجنب شراب الصبار.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تؤدي التأثيرات الملينة لشراب الصبار أيضًا إلى الإمساك لدى بعض الأفراد، وقد يسبب تقلصات في البطن واختلالات في الكهارل كذلك، كما قد يسبب شراب الصبار مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي وهي الإسهال.
• اضطراب نبضات القلب: قد تؤدي الاختلالات المحتملة للكهارل بسبب تناول شراب الصبار إلى عدم انتظام ضربات القلب.
• سمية الكبد: قد يؤدي الإفراط في تناول شراب الصبار إلى تلف الكبد وسميته؛ لذا يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكبد أن يكونوا حذرين بشأنه.

هل يكون شراب الصبار آمنًا لكِ في الحمل والرضاعة؟

قد يكون شراب الصبار خطيرًا عندما يؤخذ عن طريق الفم في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، وقد يرتبط بالإجهاض؛ لذا يجب تجنبه، إذ يمكن أن يقلل شراب الصبار من نسبة السكر في الدم؛ مما يتعارض مع أدوية مرض السكري، كما قد يتفاعل أيضًا مع سيفوفلورين الذي يستخدم للتخدير أثناء الجراحة، وهو ذو تأثيرات مضادة للصفائح الدموية وقد يتداخل مع الأدوية المميعة للدم مثل الوارفارين^[٢].

من حياتكِ لكِ

لتحضير شراب الصبار في المنزل؛ اتبعي الخطوات الآتية^[٥]:

• اقطعي ورقة كبيرة من نبات الصبار.
• أزيلي الطبقة الشائكة الخارجية من الأوراق باستخدام سكين حاد مدبب، وهذه الخطوة ستكشف عن اللاتكس من الأوراق -وهي طبقة صفراء موجودة تحت الأوراق مباشرة-.
• اقطعي اللاتكس من الورقة بنفس السكين، واستخرجي هلام الصبار الداخلي الشفاف باستخدام ملعقة صغيرة.
• ضعي الهلام في وعاء صغير.
• افحصي الهلام بحثًا عن أي بقايا من مادة اللاتكس، وإزالة اللاتكس ضرورية لأنه يحمل خصائص ملينة قوية.
• ولصنع العصير، ضعي ملعقتين كبيرتين من هلام الصبار في الخلاط.
• أضيفي الماء إليه واخلطيه على درجة منخفضة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
• اسكبي العصير في كوب، ويمكنكِ إضافة القليل من الليمون أو الزنجبيل لتعزيز النكهة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "9 Healthy Benefits of Drinking Aloe Vera Juice", healthline, Retrieved 27-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "14 Health Benefits Of Drinking Aloe Vera Juice", stylecraze, Retrieved 27-6-2020. Edited.
3. ↑ "What are the health benefits of aloe vera juice?", medicalnewstoday, Retrieved 27-6-2020. Edited.
4. ↑ "Effect of Aloe vera on glycaemic control in prediabetes and type 2 diabetes: a systematic review and meta‐analysis", onlinelibrary.wiley, Retrieved 27-6-2020. Edited.
5. ↑ "How To Make Aloe Vera Juice At Home", stylecraze, Retrieved 27-6-2020. Edited.