كيف تصنع مشروب طاقة

مشروب الطاقة

مشروب الطاقة هو عبارة عن منتج يُسوّق على اعتبار أنّه يرفع نسبة النشاط الذهني والجسدي لدى الإنسان، ويستهدف هذا المشروب فئةً عمريةً معيّنة من فترة الشباب، وهم الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 إلى 35 عامًا، وقد حذّرت مُنظمة الصحة العالمية في تقرير من الشركات المنتجة والمُرّوجة له، ولذلك سنُقدّم لكِ سيّدتي في هذا المقال طُرقًا أكثر صحيّةً لتحضير مشروب يعطي الطاقة لأفراد عائلتكِ.

طريقة صنع مشروب الطاقة الصحي بالبطيخ

يُمكن تحضير مشروب الطاقة الطبيعي كما يلي:

المكوّنات

• حبة كبيرة من الخيار دون تقشيرها.
• حبّتان تفاح.
• 4 من أعواد الكرفس.
• كوبا بطيخ مقطّع.

طريقة التحضير

• غسل ثمار الخيار والتفاح والكرفس، ثمّ تقطيع كل منها إلى قطع صغيرة الحجم، وبعدها يجب وضعها في محضرة الطعام أو العصارة.
• وضع قطع البطيخ، ثمّ خلط جميع المكوّنات مع بعضها، ثمّ إضافة كوب من الماء إلى الخليط، وبعدها يجب متابعة الخليط بهدف الحصول على قوام متجانس.
• إحضار إناء محكم الإغلاق، ثمّ وضع العصير فيه، ويمكن الاحتفاظ به في الثلاجة لفترة زمنية مقدارها يومين.

طريقة صنع مشروب طاقة للرياضيين

يُمكن تحضير مشروب طاقة للرياضيين كما يلي:

المكوّنات

• نصف حبّة من الموز المجمد.
• كوب حليب لوز.
• ملعقة صغيرة الحجم من الفانيلا.
• نصف ملعقة من الشاي الأخضر المطحون.
• كوب من البروتين المسحوق.

طريقة التحضير

• وضع الموز المجمد والحليب والفانيلا ومسحوق البروتين والشاي الأخضر المطحون في إبريق الخلاط الكهربائي.
• خلط جميع المكوّنات مع بعضها على سرعة متوسطة، ثمّ ترك الخليط حتى يتجانس جيدًا.
• سكب المشروب في كوب مناسب الحجم، ثمّ تقديمه مباشرةً مع أوراق النعناع.

طريقة صنع مشروب طاقة للأطفال

يُمكن تحضير مشروب طاقة خاص بالأطفال كما يلي:

المكوّنات

• 4 أكواب من الماء.
• كوب إلا ربع من عصير البرتقال الطازج.
• رشة ملح صغيرة.
• ملعقتا عسل بحجم كبير.
• كوب إلا ربع من عصير الليمون الطازج.

طريقة التحضير

• وضع عصير البرتقال وعصير الليمون والملح في وعاء، ثمّ إضافة الماء إلى المزيج، وخلط جميع المكوّنات مع بعضها جيدًا.
• إضافة عسل النحل للمزيج، ثمّ خلطه جيدًا حتى تتجانس المكوّنات، وبعدها يُقدَّم مباشرة.

طريقة صنع مشروب طاقة طبيعي لكمال الأجسام

يُمكن تحضير مشروب طاقة طبيعي لكمال الأجسام كما يلي:

المكونات

• كوب من الماء.
• 3 شرائح زنجبيل طازج.
• ملعقة عصير ليمون طازج.
• ملعقة من العسل.
• ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر.

طريقة التحضير

• وضع الماء في وعاء على النار، ثمّ تركه حتى يصل إلى درجة الغليان، وبعدها يجب وضع قطع الزنجبيل فيه، ويُفضل تركه يغلي لبضع دقائق.
• رفع الوعاء عن النار، ثمّ تصفيته، ثمّ إضافة عصير الليمون الطازج وملح البحر له، وبعدها يجب إضافة العسل.
• تحريك جميع المكوّنات مع بعضها حتى تتجانس جيدًا، وبعدها يُصبح جاهزًا، وبصورة عامة يُنصح بتناول المشروب يوميًّا في

الباكر أو بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية الخاص بكمال الأجسام.

ما هي مخاطر مشروبات الطاقة التجارية؟

تتضمّن المخاطر التي يمكن أن تصاحب استهلاكِك لمشروبات الطاقة التجارية، والتي ترتبط عادةً بمحتواها العالي من الكفايين بما يأتي^[١]:

• السمنة.
• تراجع صحة الفم والأسنان.
• التأثير السلبي على جهاز القلب والأوعبة الدموية وعلى الجهاز العصبي لدى الأطفال والبالغين.
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فالاستخدام المفرط للكافيين يتسبّب بانخفاض في حساسية خلايا الجسم للأنسولين، ممّا يُحفّز الإصابة بمرض السكري.
• فرط استهلاك الكافيين والمصاحب للعديد من الآثار الجانبية الخطرة، كارتفاع ضغط الدم، وخفقان القلب، والغثيان، والتقيؤ، وفي حالات أكثر خطورة، الإصابة بالنوبات التشنّجية.
• الإجهاض أو ولادة طفل ميّت في حال شربه من قبل النساء الحوامل.

المراجع

1. ↑ "Warnings issued over energy drinks", nhs, Retrieved 12-4-2020. Edited.