أسباب تأخر الدورة عند المتزوجات

هل يمكن للزواج أن يُغيّر من طبيعة دورتكِ الشهرية؟

متوسط الدورة الشهرية هو 28 يومًا، ولكن قد يختلف وقت دورة السيدة لعدة أيام، وتحسب الدورة الشهرية من اليوم الأول من نزول الطمث إلى أول يوم من الدورة التالية، وتعد دورتكِ غير منتظمة إذا كانت مدتها أقل من 24 يومًا أو أكثر من 38 يومًا، أو إذا اختلفت المدة بين الدورات بأكثر من 20 يومًا^[١]، وتشير بعض الدراسات إلى أن الزواج قد يؤثر على دورتكِ الشهرية، وقد يزيد من شدة بعض أعراضها، كالتشنجات والصداع^[٢][٣].

ما هي أسباب تأخر دورتكِ إذا كنتِ متزوجة؟

قد تتأخر دورتكِ الشهرية بعد الزواج لأسباب عدة، بما في ذلك^[٤]:

• الحمل: قد تحصلين على نتيجة سلبية كاذبة في اختبار الحمل، إذ يشير الفحص إلى أنكِ لست حاملًا حتى لو كنت حاملًا، لا سيما إذا أجريت الفحص مبكرًا جدًا، أو لم تتبعي التعليمات بالضبط، وإذا كنتِ تشكين في نتائج اختبار الحمل؛ وانتظري بضعة أيام وافحصي مرة أخرى.
• التوتر: قد يؤثر التوتر الشديد على الهرمونات؛ مما قد يتسبب بحدوث تغيرات في الدورة الشهرية، أو حتى إيقافها تمامًا.
• زيادة الوزن أو السمنة: قد يؤثر الوزن الزائد -مع مؤشر كتلة الجسم 25 أو أكثر- أو السمنة -مع مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر- على توازن الهرمونات والدورة الشهرية.
• فقدان الوزن المفاجئ: قد يعني نقص الوزن بسرعة كبيرة أي أن السيدة لا تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية لدورة شهرية الصحية.
• التمارين الرياضية الشديدة: إن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة تضع الجسم تحت الضغط وتقلل من مستويات الدهون في الجسم؛ مما قد يؤثر على الدورة الشهرية.
• حبوب منع الحمل: من الطبيعي جدًا أن تفوت إحدى الدورات الشهرية أثناء تناول حبوب منع الحمل، على أن تعود الدورة الشهرية في الموعد التالي، وقد تتسبب وسائل منع الحمل أخرى، مثل حبوب منع الحمل البروجستيرونية فقط وحقن منع الحمل واللولب بتوقف الدورة الشهرية تمامًا، ومع ذلك، يجب أن تعود الدورة الشهرية بمجرد التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل البروجستيرونية أو اللولب الهرموني، وفي غضون عام من توقف الحقن.
• متلازمة المبيض متعدد الكيسات: وهي حالة قد تمنع المبيضين من إطلاق البويضة كل شهر، وتشمل أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات دورات فترات غير منتظمة أو عدم وجود دورات، وصعوبة الحمل، وحب الشباب، وزيادة نمو الشعر على الوجه أو الصدر أو الظهر أو البطن، وتساقط شعر الرأس، وزيادة الوزن غير المبررة.
• حالات صحية أخرى: قد تؤثر بعض الحالات الصحية المزمنة كمشاكل الغدة الدرقية أو مرض السكري أو الاضطرابات الهضمية على الدورة الشهرية، وقد تؤثر بعض أنواع الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية الصرع على الهرمونات.
• انقطاع الطمث: وهو توقف المرأة عن الحيض بطريقة طبيعية، كجزء من عملية الشيخوخة، وعادةً ما يحدث بعد سن 45، وتصاحبه غالبًا أعراض كالهبات الساخنة والتعرق الليلي وصعوبة النوم، وإذا كانت السيدة تمر بمرحلة انقطاع الطمث، فلن تعود دورتها الشهرية، ولن تتمكن من الحمل بطريقة طبيعية.

كيف يمكنكِ أن تحافظي على دورتكِ الشهرية منتظمة؟

إليكِ بعض النصائح للحفاظ على انتظام دورتكِ الشهرية^[١]:

• مارسي اليوغا: أثبتت الدراسات فعالية اليوغا في علاج مشاكل الطمث المختلفة، ففي دراسة^[٥] أجريت على 126 مشاركة، وجد أن ممارسة 35-40 دقيقة من اليوغا فى مدار 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر خفضت مستويات الهرمون المرتبط بعدم انتظام الدورة الشهرية.
• حافظي على وزن صحي: قد تؤثر التغييرات التي تطرأ على وزنكِ على الدورة الشهرية، فإذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة؛ فقد تساعدكِ خسارة الوزن على تنظيم الدورة الشهرية، كما قد تسبب خسارة الوزن الشديدة عدم انتظام الدورة الشهرية؛ لهذا من المهم الحفاظ على وزن صحي، وتكون السيدات اللواتي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضةً لعدم انتظام الدورة، كما أنهن يعانين من نزيف وألم أشد مقارنةً بالنساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي؛ ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات والإنسولين، وإذا كنتِ تشكين في أن وزنكِ قد يؤثر على دوراتكِ الشهرية؛ فراجعي طبيبكِ.
• مارسي الرياضة بانتظام: توفر ممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية التي قد تسهم في الدورة الشهرية، وقد تساعدكِ على الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه، ويُنصح بها عادةً كجزء من خطة العلاج لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتي قد تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، لكن تُوجد حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير الرياضة على الدورة الشهرية، وما الآثار المباشرة على عدم انتظام الدورة الشهرية.
• أضيفي القرفة إلى طعامكِ: قد تكون القرفة مفيدة للعديد من مشاكل الدورة الشهرية، فقد وجدت إحدى الدراسات أنها ساعدت في تنظيم الدورة الشهرية، وكانت خيارًا علاجًا فعالًا للسيدات المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات، إلا أن الدراسة كانت مقتصرة على عدد صغير من المشاركات.
• احصلي على جرعتكِ اليومية من الفيتامينات: ربطت إحدى الدراسات بين المستويات المنخفضة من فيتامين د والدورات غير المنتظمة، واقترحت أن تناول فيتامين د قد يسهم في تنظيم الدورة الشهرية، وغالبًا ما يُضاف فيتامين د إلى بعض الأطعمة، بما في ذلك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى والحبوب، ويمكنكِ أيضًا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، وقد تساعد فيتامينات ب في تنظيم الدورة كذلك، ولكن توجد حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الادعاءات^[٦].

من حياتكِ لكِ

إذا كان السبب هو تأخر الحمل؛ فأول الخطوات التي يجب عليكِ اتباعها هي^[٧]:

• احسبي موعد ولادة طفلكِ باستخدام الآلة الحاسبة البسيطة.
• تتبعي نمو طفلكِ، وقد يساعدكِ الاشتراك ببعض المواقع الإلكترونية على معرفة ذلك وما تحتاجين إلى القيام به ومتى.
• تواصلي مع طبيبكِ، وحددي مواعيد لمتابعة حملكِ.
• تحققي من مدى صحتكِ، واحرصي على قياس مؤشر كتلة جسمكِ، وانتبهي إلى استهلاككِ للكافيين.
• ركزي عليها للحصول على حمل آمن باتباع الخطوات الآتية:
  • أقلعي عن التدخين.
  • توقفي عن شرب الكحول.
  • خذي قسطًا من الراحة؛ فقد تجعلكِ هرمونات الحمل متعبة ومجهدة أكثر.
  • مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي.
  • التزمي بتناول المكملات الغذائية الأساسية أثناء الحمل.
  • تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون، وأي أطعمة تعرض طفلكِ للخطر.
  • احرصي على عدم تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين في اليوم.
  • استشيري طبيبكِ قبل تناول أي دواء جديد أو إيقاف أي دواء حالي.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods", healthline, Retrieved 11-7-2020. Edited.
2. ↑ "A Random Survey of Menstrual Problems in Allithurai and Lalgudi Areas of Tiruchirapalli District", hilarispublisher, Retrieved 11-7-2020. Edited.
3. ↑ "What Causes Irregular Periods After Marriage?", healthline, Retrieved 11-7-2020. Edited.
4. ↑ "My period's late but the pregnancy test is showing negative. What's going on?", babycentre, Retrieved 11-7-2020. Edited.
5. ↑ "Impact of Yoga Nidra on Menstrual Abnormalities in Females of Reproductive Age", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 11-7-2020. Edited.
6. ↑ "Lower Plasma 25-hydroxyvitamin D Is Associated With Irregular Menstrual Cycles in a Cross-Sectional Study", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 11-7-2020. Edited.
7. ↑ "5 things to do when you find out you're pregnant", tommys, Retrieved 12-7-2020. Edited.