أضرار وضع رجل على رجل

أضرار وضع رجل على رجل

يمتلك جميع الأشخاص وضعيات جلوس مفضّلة تُشعرهم بالراحة أكثر من غيرها، ولكن قد تكون هذه الوضعيات مضرّةً للصحة في بعض الأحيان، ومثال ذلك وضعية الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى؛ وذلك لأنه قد يُؤدي الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى إلى التسبّب بمجموعة من الأضرار الصحية^[١]، منها ما يلي:

ارتفاع ضغط الدم

قد يُؤدي جلوس الشخص مع وضع ساقٍ فوق الأخرى إلى التسبّب بارتفاع مؤقت في ضغط الدم؛ ولذلك عادةً ما يُطلب من المريض عند فحص ضغط الدم الجلوس مع وضع كلا القدمين على الأرض[١].

وفي دراسة علمية نُشرت عام 2010 في مجلة (Journal of Clinical Nursing)، أجريت على 283 مشاركًا سليمًا صحيًّا، تم قياس ضغط الدم لديهم في وضعية الجلوس العادية والجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى وفي وضعية الجلوس العادية مرة أخرى، ولوحظ ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم لدى المشاركين الذين وضعوا ساقًا فوق الأخرى، إذ أشارت النتائج إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى هؤلاء المرضى بشكل ملحوظ بمقدار 10 و8 ملليمتر زئبقي على التوالي، في حين لم يُلحظ أي ارتفاع في ضغط الدم لدى المشاركين الذين لم يضعوا ساقًا فوق الأخرى^[٢].

وفي دراسة علمية أخرى نُشرت عام 2010 في مجلة (Journal of Hypertension)، لوحظ ارتفاع أكبر قليلًا في ضغط الدم لدى المشاركين الذين جلسوا مع وضع ساقٍ فوق الأخرى بحيث يكون كاحلهم فوق ركبهم^[٣][١].

سوء وضعية الجسم

يمكن أن يُؤدي الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى لساعات طويلة إلى حدوث دوران في عظام الحوض، والذي يمكن أن يتسبّب بآلام في أسفل الظهر وحدوث مشاكل في العمود الفقري مع مرور الوقت^[١].

وفي دراسة نُشرت عام 2014 في مجلة (The Journal of Physical Therapy Science)، أجريت على 232 مشاركًا في العشرينات والثلاثينيات من العمر شملت 84 ذكرًا و148 أنثى، قُسّموا إلى مجموعتين؛ مجموعة الأشخاص الذين اعتادوا على الجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى ومجموعة أخرى من الأشخاص الذين لم يعتادوا على الجلوس بهذه الوضعية، وقُسّمت المجموعة الأولى إلى ثلاثة مجموعات؛ مجموعة الأشخاص الذين يجلسون بوضع ساقٍ فوق الأخرى لمدة ساعة يوميًا، والثانية لمدة ساعتين، والثالثة لمدة ثلاث ساعات أو أكثر، وأشارت نتائج الدراسة إلى أنّ الأشخاص الذين اعتادوا على الجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى لمدة 3 ساعات أو أكثر يوميًا كان لديهم ميل ملحوظ في الكتف والحوض إلى أحد الجانبين مع ميلان الرأس نحو الأمام^[٤].

شلل العصب الشظوي

يمكن أن يتسبب الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى لساعات طويلة بحالة تسمى شلل العصب (بالإنجليزية: Nerve Palsy)، إذ يصبح الشخص غير قادرٍ على رفع ساقه أو الإحساس بها، وقد يؤدي في النهاية إلى إلحاق الضرر بالعصب الشظوي وشلله (بالإنجليزية: Peroneal Nerve)^[٥]، وهو العصب الذي يمدّ الجزء السفلي من الساق والقدم وأصابع القدم بالحركة والإحساس^[٦].

هل توجد فوائد لوضع رجل على رجل؟

لا تُوجد دراسات علمية تُثبت وجود فوائد صحية للجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى إلى الآن، ولكن قد يكون الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى من إحدى الطرق التي من الممكن أن تساعد الأطباء على تحديد المرضى الذين لديهم قابلية أعلى للشفاء من السكتة الدماغية، إذ وفقًا لدراسة نُشرت عام 2011 في مجلة (American Academy of Neurology)، فإنّ الأشخاص القادرين على الجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى بعد فترة قصيرة من إصابتهم بسكتة دماغية حادة يكونون أكثر قابيلةً للشفاء مقارنةً بالأشخاص الذين لا يستطيعون الجلوس بهذه الوضعية، شملت الدراسة 68 مريضًا أُصيبوا بسكتة دماغية حادة، قُسّموا إلى مجموعتين من 34 مريضًا؛ مجموعة الأشخاص الذين تمكّنوا من الجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى ومجموعة الأشخاص الذين لم يتمكّنوا من الجلوس بهذه الوضعية.

وأشارت النتائج إلى أنّ الأشخاص الذين تمكّنوا من الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى في غضون 15 يومًا بعد الإصابة بسكتة دماغية حادة زادت قدرتهم على الاستقلالية والإعتماد على النفس في حياتهم اليومية، وقلّت لديهم المشاكل العصبية، إضافةً إلى انخفاض معدلات الوفاة، كما أشارت النتائج بعد مرور عام من متابعتهم إلى أنّ شخصًا واحدًا بنسبة 9% مات من بين الأشخاص الذين تمكّنوا من الجلوس بوضع ساقٍ فوق الأخرى بعد السكتة الدماغية مقارنة بـ18 شخصًا بنسبة 53% ماتوا من بين الأشخاص الذين لم يتمكّنوا من الجلوس بهذه الوضعية^[٧][٨].

نصائح للتخلص من الأضرار الناتجة عن وضع رجل على رجل

نقدم بعض النصائح البسيطة التي قد تقلل من الاضرار الصحية الناتجة عن الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى لدى محبين هذه الوضعية، منها ما يلي^[٩]:

1. الحرص على تجنّب الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.
2. محاولة النهوض والمشي أو الوقوف والتمدّد في حال الجلوس مع وضع ساقٍ فوق الأخرى لأكثر من 30 دقيقة.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل وضع رجل على رجل يضر الجنين؟

يمرّ جسم الحامل خلال فترة الحمل بالعديد من التغيرات الجسدية، ومع تمدّد الرحم يتحوّل مركز الثقل نحو الأمام، وقد تختلف طريقة جلوس ووقوف الحامل عن المعتاد، وفي حين رغبتها في إيجاد وضعية جلوس تُشعرها بالراحة، فلن تُؤدي أي وضعية جلوس إلى إلحاق الضرر بجنينها، بما فيها وضعية الجلوس بوضع رجلٍ فوق الأخرى، ولكن غالبًا ما تُؤدي هذه الوضعية إلى التسبب بتورّم الكاحلين وإصابة الحامل بشد عضلي في ساقها^[١].

هل وضع رجل على رجل يضر الركبة؟

نعم، قد يكون مضرًا، إذ عند وضع رجل على رجل أثناء الجلوس، فإنّ ذلك يضغط على الساق ومفاصل وأعصاب الركبة، وهذا بدوره قد يتسبب بالضرر للركبة على المدى الطويل^[١٠].

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} Corinne Osborn (18/9/2018), "Is Crossing Your Legs Dangerous?", healthline, Retrieved 5/4/2021. Edited.
2. ↑ Rukiye Pinar , Siddika Ataalkin, Roger Watson (1/5/2010), "The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients", Journal of Clinical Nursing, Page 1284-1288. Edited.
3. ↑ Michelle van Velthoven,Theo Thien,Suzanne Holewijn, and others (1/7/2010), "The effect of crossing legs on blood pressure", Journal of Hypertension, Page 1591-1592. Edited.
4. ↑ Yongnam Park, Youngsook Bae (13/11/2014), "Comparison of Postures According to Sitting Time with the Leg Crossed", The Journal of Physical Therapy Science, Page 1749-1752. Edited.
5. ↑ "What Can Happen to Your Body If You Sit With Crossed Legs Often", bright side, Retrieved 5/4/2021. Edited.
6. ↑ "Common peroneal nerve dysfunction", mount sinai, Retrieved 5/4/2021. Edited.
7. ↑ J. Remi, T. Pfefferkorn, R.L. Owens, and others (10/10/2011), "The crossed leg sign indicates a favorable outcome after severe stroke", American Academy of Neurology, Page 15. Edited.
8. ↑ PAUL, Minn (10/10/2011), "CROSSING LEGS AFTER SEVERE STROKE MAY BE A GOOD SIGN OF RECOVERY", AMRICAN ACADEMY OF NEUROLOGY. Edited.
9. ↑ "Ladies: It’s Time to Stop Crossing Your Legs", orlando health, 23/4/2015, Retrieved 5/4/2021. Edited.
10. ↑ "IS CROSSING YOUR LEGS BAD FOR YOUR KNEES?", toc, 21/12/2018, Retrieved 13/4/2021. Edited.