أفضل علاج فاتح للشهية للكبار

فقدان الشهية

يحدث فقدان الشهيّة عندما يفقد الشخص رغبته في تناول الطعام، وتُوجد أسباب عديدة تؤدي إلى فقدان الشهيّة، وقد تكون أسبابًا فيزيائيةً أو أسبابًا نفسيةً أو بسبب بعض الأدوية، ويجب معرفة الأسباب المؤدية لفقدان الشهية لمعالجتها، ويجب أن يكون فقدان الشهّية عند الشخص لفترة قصيرة، ومن ثم تعود الشهيّة لطبيعتها، وقد يحدث فقدان الشهية لفترة طويلة وبهذه الحالة يجب علاجها واستشارة الطبيب، إذ يُعدّ عدم معالجة فقدان الشهية خطيرًا، قد يؤدي إلى عدة أعراض كالضعف العام، أو خسارة الوزن، أو سوء التغذية، ولعلاج فقدان الشهيّة يُنصح بتناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، وتناول الأطعمة التي يحبّها الفرد، أو قد يلجأ للاستشارة الطبيّة، ووصف الأدوية التي تحفّز الشهيّة^[١].

طرق لزيادة الشهيّة عند الكبار

يمكن علاج فقدان الشهيّة عند الكبار بعدّة طرق، وذلك بتغيير بعض الممارسات، أو باستخدام المكملات الغذائية، التي تحفّز الشهية^[٢][٣]:

• توفير الدعم المعنوي: يؤدي توفير الدعم المعنوي للأفراد الذين يُعانون من فقدان الشهيّة وتشجيعهم لتناول الطعام مع عائلتهم أو أصدقائهم، إلى تحفيزهم لتناول الطعام ويزيد من شهيّتهم.
• إعداد الطعام المفضّل: يُمكن إعداد الطّعام المفضّل للأفراد الذين يعانون من فقدان الشهيّة والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، والذي يسهل مضغه، كذلك الحرص أن يكون شكل الطعام جاذبًا وألوانه جاذبةً.
• تناول وجبات صغيرة متعددة: يُساعد تناول وجبات صغيرة من 5 - 6 مرات يوميًا في علاج فقدان الشهيّة، ويعدّ أسهل عليهم تناول وجبات صغيرة بدلًا من واحدة كبيرة، وكذلك يوفر تعدد الوجبات فرصةً أكبر للحصول على الاحتياجات اليومية من المغذيّات الأساسية.
• علاج الإمساك والغثيان: يؤدّي الإمساك إلى الشعور بامتلاء البطن، لذلك ينصح بعلاجه عن طريق شرب كميات كفية من الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الالياف مثل الخضار والفواكه وتناول المليّنات، وتجنّب الكافيين، كما لأنّ الشعور بالغثيان قد يؤدي إلى فقدان الشهيّة، لذلك ينصح الأفراد الذين يعانون من الغثيان، باستخدام شاي الزنجبيل، أو الموز، أو الأرز.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تناول الطعام الذي يحتوي على المغذّيات التي يحتاجها الجسم، كالبروتينات والدّهون الصحيّة.
• زيادة السعرات الحراريّة في الوجبات: تُعدّ زيادة السعرات الحرارية في الوجبات من الطرق لزيادة الشهيّة، فمثلًا يمكن طهو البيض مع الزبدة، أو إعداد الشوفان مع الحليب كامل الدسم، أو إضافة زيت الزيتون والأفوكادو إلى السلطة.
• إعداد جدول منتظم لوجبات الطعام: يمكن وضع جدول منتظم لوجبات الطّعام، ووضع منبّه وقت الوجبات، إذ يحفّزذلك الشهية.
• تناول وجبة الإفطار يوميًا: يساعد تناول وجبة الإفطار في زيادة الشهيّة، كما يساعد في زيادة حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم.
• تناول الألياف: يؤدي تناوُل الألياف بكثرة إلى الشعور بالشّبع، وبالتالي يُقلل السّعرات الحراريّة، ويؤدي إلى خسارة الوزن، لذلك يجب الاعتدال في تناول الألياف.
• تناول وجبات خفيفة صحيّة: يمكن تناول وجبات صحيّة خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه أو المكسرات.
• ممارسة الرياضة: تزيد ممارسة الرياضة من حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تحفّز الشّهية لتعويض السعرات التي حرقت، كذلك تزيد الرياضة من الكتلة العضليّة للجسم، وتحسن من عملية إفراز الهرمونات التي تؤثر على الشهية.
• المكملات الغذائية: يُساعد تناول بعض المكملات الغذائية في زيادة الشهية، إذ إنّ نقص بعض العناصر والفيتامينات يؤدي إلى نُقصان الشهيّة مثل:
  • الزنك، يؤدي نقصان الزنك إلى فقدان الشهيّة.
  • ثيامين، يؤدي نقصان الثيامين إلى فقدان الشهيّة، ويزيد من استهلاك طاقة الجسم وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • زيت السمك، يؤدي استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك إلى زيادة الشهيّة، ويقلّل الشعور بامتلاء البطن.

أسباب فقدان الشهيّة

تُوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشّهيّة منها^[٤][٥]:

• أسباب فقدان الشهية لفترة قصيرة يوجد العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى فقدان الشهيّة لفترة قصيرة مثل:
  • العدوى البكتيرية أو الفيروسّية التي تسبب الزّكام أو الأنفلونزا، او التهابات جهاز التنفس.
  • مشاكل في الهضم أو الإمساك.
  • الحمل أو حدوث تغيير في الهرمونات.
  • الحساسيّة، أو عدم تحمّل بعض الأطعمة.
  • تناول الكحول.
• أسباب فقدان الشهية لفترة طويلة: تُوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهيّة لفترة طويلة مثل:
  • أمراض جهاز الهضم مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض كرون.
  • مرض السكري.
  • الأمراض المزمنة التي تصيب الكبد، أو الكلى.
  • زيادة مستوى الكالسيوم في الدم.
  • متلازمة نقص المناعة المكتسبة.
  • الإفراط أو الكسل في نشاط الغدة الدرقية.
  • داء الانسداد الرئوي المزمن.
• الآثار الجانبية للأدوية يُعدّ فقدان الشهية، أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية، ومن الأدوية التي تسبب فقدان الشهية:
  • بعض المضادّات الحيوية.
  • علاجات المناعة.
  • العلاجات الكيميائية.
  • العلاجات الإشعاعيّة
• العمر: يُعدّ فقدان الشهيّة شائعًا لدى كبار السنّ، بسبب حدوث تغيّرات في الجسم مع العمر، كحدوث تغيير في الهرمونات، أو في جهاز الهضم.
• الأسباب النفسية: تؤثّر الحالة النفسية والذهنية للفرد على الشهيّة مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
• بعض أنواع مرض السرطان يُعدّ فقدان الشهية، وخسارة الوزن، أحد أعراض بعض أنواع مرض السرطان مثل سرطان المعدة، وسرطان المبيض، وسرطان البنكرياس وقد يشعر المريض المصاب بالسرطان بأعراض أخرى بالإضافة إلى فقدان الشهية منها:
  • الشعور بالحرقة وألم بالمعدة.
  • الشعور بالشبع سريعًا.
  • وجود دم بالبراز.
  • اصفرار لون الجلد او العيون.

المراجع

1. ↑ "What Causes Loss of Appetite?", www.healthline.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
2. ↑ "8 Ways to Treat a Loved One's Loss of Appetite", www.verywellhealth.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
3. ↑ "16 Ways to Increase Your Appetite", www.healthline.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
4. ↑ "Appetite - decreased", medlineplus.gov, Retrieved 28-8-2019.
5. ↑ "What causes a loss of appetite?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.