افضل كريم واقي من الشمس طبي

ما هي فوائد استخدامكِ لواقيات الشمس؟

يعرف معظمنا أهمية وضع واقي الشمس في الصيف لتجنب حروق الشمس وأضرارها، ويجب الحرص على هذا الإجراء الصحي الوقائي على مدار العام، إذ يجب الحرص دائمًا على وضع واقي الشمس بغض النظر عن لون البشرة، ويعود استخدام واقي الشمس إلى مصر القديمة، إذ استخدموا خلاصة نخالة الأرز والياسمين للمساعدة في حماية البشرة من الشمس، واخترع الكيميائيون أول واقٍ شمسي تجاري في عام 1936، وظل العمل على تحسينه قائمًا إلى الآن، إذ توجد واقيات شمسية حديثة مقاومة للماء، وهي مدرجة في العديد من مستحضرات ومنتجات التجميل، مثل البرايمر، والأساسات، والكريمات، ويجب عليكِ دائمًا وضع واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة، إذ يمكن أن يمر ما يصل إلى 80% من أشعة الشمس عبر الغيوم، وواقي الشمس يقدم في العادة رعاية صحية وقائية مهمة يجب الحفاظ عليها طوال العام بما في ذلك أشهر الشتاء، إذ يمكن أن يعكس الثلج ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر التعرض لأضرار الشمس، وأيضًا كلما زاد ارتفاع المكان الذي نتواجد فيه زاد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.^[١]

كيف تختارين أفضل كريم واقٍ من الشمس؟

يجب أن تستخدمي واقي الشمس كل يوم، وهو أكثر أهمية خلال فصل الصيف عندما تكون الأيام أطول وتكون الشمس أقوى، وعند اختيار واقي الشمس تأكدي من قراءة الملصق قبل الشراء، وفيما يلي تعليمات لكيفية اختيار أفضل كريم واقٍ من الشمس:^[٢][٣]

• اختاري واقيًا من الشمس مع حماية ذات نطاق واسع، إذ إنّ واقيات الشمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB، وجميع منتجات الحماية من أشعة الشمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي السبب الرئيسي لحروق الشمس وسرطان الجلد، وإن أشعة UVA تساهم أيضًا في الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، ويمكن فقط تسمية المنتجات التي تجتاز اختبارًا معينًا بأنها ذات طيف واسع، ويجب أن تحمل المنتجات غير الطيفية الواسعة تحذيرًا بأنها تحمي فقط من حروق الشمس، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد.
• تأكدي من أن واقي الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF 30 أو أعلى)، إذ إن رقم SPF هو مستوى الحماية الذي يوفره واقي الشمس ضد أشعة UVB، وتعني الأرقام الأعلى لـ SPF المزيد من الحماية، وتصفي واقيات الشمس بمعامل حماية SPF 15 حوالي 93% من الأشعة فوق البنفسجية، وفي حين تصفي واقيات الشمس بمعامل حماية SPF 30 حوالي 97%، وتصفي واقيات الشمس SPF 50 بنسبة 98%، وSPF 100 بنسبة 99%، ولا يوجد واقٍ من الشمس يحمي بشرتكِ تمامًا، وأي واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس أقل من 15% يحمي فقط من حروق الشمس، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد.
• لا توجد كريمات واقية من الشمس مقاومة للماء أو مقاومة للعرق، ولا يُسمح للمصنعين بالادعاء بأنها كذلك، وإذا كان الملصق الأمامي للمنتج يدعي أنه مقاوم للماء، فيجب أن يحدد ما إذا كان يستمر لمدة 40 دقيقة أو 80 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق، وللحصول على أفضل النتائج أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، إذا كنتِ تسبحين أو تتعرقين.
• ضعِي عامل فيتامين د في الاعتبار، وربما كنتِ قد سمعتِ عن أهمية فيتامين د، وأن فيتامين د مهم عمومًا سواء أكان لصحة العظام، أو وظيفة المناعة، أو إدارة الاكتئاب، وإن الطريقة الأكثر طبيعية لجعل بشرتكِ تتعرض مباشرة لأشعة UVB، هو الجلوس في الشمس لمدة 10 دقائق يوميًّا للحصول على فيتامين د، ولكن أطباء الجلد يحذرون من ذلك دون الحماية من أشعة الشمس لأنكِ يمكن أن تصابي بسرطان الجلد، ولذلك يمكن أن يكون هذا الأمر مثيرًا للجدل، ويمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك صفار البيض والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون وبعض الأجبان وكبد اللحم.
• يمكنكِ اختيار واقي الشمس المعدني إذ يحتوي على قائمة من المكونات الكيميائية المثيرة للجدل للوقاية من أشعة الشمس، ولكن يبدو أن أطباء الجلد يتفقون جميعًا على أن واقي الشمس المعدني هو أفضل للحماية من الشمس، وأن مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس المعدنية التي تحتوي على الزنك والتيتانيوم مكونات طبيعية، والأفضل من ذلك أن الصيغ المعدنية مناسبة أكثر لذوي البشرة الحساسة، لأنها لا تهيج الجلد، وهي رائعة لأنها لا تترك وراءها أي صبغة بيضاء مما يجعلها مناسبةً لجميع ألوان البشرة.

نصائح من حياتكِ لاستخدام الكريم الواقي من الشمس

كيفية وضع واقي الشمس واستخدامه في ثماني خطوات سهلة:^[٤]

• ضعي طبقة سميكة من واقي الشمس: استخدمي ملعقة كبيرة من واقي الشمس (25 SPF) على وجهكِ، ونحو 2 أونصة لجسمكِ، فمن المحتمل أنكِ تحصلِين على حماية من الشمس 10% من عامل حماية 30 الخاص بكِ.
• ضعي واقي الشمس مباشرةً على وجهكِ: وذلك بدلًا من وضع واقي الشمس على يديكِ وتطبيقه على وجهكِ، إذ تساعد هذه التقنية على امتصاصه بسرعة أكبر وبنسب متساوية.
• ضعي واقي الشمس أولًا ثم مرطبكِ: من الأفضل وضع واقي الشمس على بشرتكِ النظيفة والجافة قبل وضع أي مستحضر آخر، ومع ذلك فهذا أقل أهمية إذا كنتِ تستخدمين أكسيد الزنك أو واقي الشمس من ثاني أكسيد التيتانيوم.
• استخدمي واقي الشمس يوميًّا: يجب استخدام واقي الشمس يوميًّا للحماية من الأشعة الضارة.
• ضعي واقيًا من الشمس قبل خروجكِ: تحتاج واقيات الشمس الكيميائية إلى وقت ليمتصها الجلد، لذا يجب وضعها قبل 20 دقيقة تقريبًا من الخروج إلى الشمس.
• استخدمي أكسيد الزنك: إذا كنتِ بحاجة إلى حماية فورية من أشعة الشمس فكل من الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم من المعادن التي تحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية، لذا فهي تعمل أسرع من المكونات الكيميائية الواقية من الشمس، والتي يجب امتصاصها لتحويل الضوء إلى طاقة حرارية في بشرتكِ.
• أعيدي وضع واقي الشمس كل 90 دقيقة: إن العديد من واقيات الشمس تصبح غير فعالة عند التعرض الطويل لأشعة الشمس، وهذا يعني أن تأثيره يتوقف، ولذلك عليكِ استخدام المزيد كل بضع ساعات.

من حياتكِ لكِ

إلى جانب اختيار واقي الشمس المناسب واستخدامه بطريقة صحيحة، اتبعي هذه الخطوات للمساعدة على حماية بشرتكِ من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد:^[٢]

• احمي بشرتكِ: عندما تكونين في الشمس ارتدي ملابس طويلة وقبعة عريضة الحواف لحماية أكبر قدر ممكن من البشرة، واحمي عينيكِ بنظارات شمسية تحجب ما لا يقل عن 99% من الأشعة فوق البنفسجية.
• ابحثي عن الظل: قللي تعرضكِ المباشر للشمس، وخاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وذلك عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى، وتجنبي أجهزة التسمير لأنها يمكن أن يسبب تلفًا جلديًّا طويل المدى ويساهم في الإصابة بسرطان الجلد.

المراجع

1. ↑ "TOP 5 IMPORTANT REASONS YOU SHOULD ALWAYS WEAR SUNSCREEN", ehe.health, Retrieved 14/7/2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Stacy Simon (11/6/2018), "Choose the Right Sunscreen"، cancer, Retrieved 17/7/2020. Edited.
3. ↑ "How to Apply Sunscreen (and How Not to)", Apply Sunscreen. Edited.
4. ↑ Melisse Gelula, "How to Apply Sunscreen (and How Not to)"، wellandgood, Retrieved 19/7/2020. Edited.