أفضل كريم ضد الشمس

لماذا يجب أن تستخدمي واقي الشمس؟

يُعدّ واقي الشمس جزءًا لا يتجزّأ من استراتيجية حماية بشرتكِ الكاملة من أشعة الشمس، إذ ثبت أنّه يُقلّل من خطر إصابتكِ بسرطان الجلد، إذ يُقلّل استخدامكِ اليومي المنتظم لواقي الشمس من خطر إصابتكِ بسرطان الخلايا الحرشفية بحوالي 40%، ويُقلّل من خطر إصابتكِ بسرطان الخلايا الصبغية أو الميلانوما بنسبة 50%، كما أنّه يساعدكِ في محاربة علامات شيخوخة الجلد المُبكّرة التي تُسبّبها أشعة الشمس، بما في ذلك التجاعيد، والترهّلات، والبقع المرتبطة بالشيخوخة، أو التي تُعرف بالبقع الكبدية^[١].

كيف تختارين أفضل كريم ضد الشمس؟

عند اخياركِ لكريم ضد الشمس يجب عليكِ الانتباه إلى عدة أمور، وفيما يأتي أهمها:

• ضرورة احتوائه على عامل حماية من الشمس بنسبة كافية، إذ يقيس عامل الحماية في واقي الشمس مقدار الطاقة الشمسية اللازمة للتسبّب بحروق الشمس عند وضعكِ واقي الشمس مقارنةً ببشرتكِ الغير محميّة، وكلما كانت عوامل الحماية من الشمس أعلى كلّما وفّرت لكِ المزيد من الحماية من أشعة الشمس، ولكن على الرغم من ذلك يجب أن تتنبهي أنّها لا تدوم كثيرًا، وستحتاجيين إلى إعادة تطبيقها بنفس القدر عدّة مرات أخرى أثناء النهار ^[٢]، ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء فإنّ استخدامكِ لواقي الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، جنبًا إلى جنب مع تدابير أخرى بما في ذلك ارتداء النظارات الشمسية، وتجنّب أشعة الشمس في منتصف النهار، يمكن أن يساعدكِ في الوقاية من سرطان الجلد، ويُعبّر عن مستويات عوامل الحماية من الشمس على النحو التالي^[٣]:
  • حماية منخفضة: إذا كان عامل الحماية من الشمس أقل من 15.
  • حماية متوسطة: إذا كان عامل الحماية من الشمس يتراوح بين 15 إلى 29.
  • حماية عالية: إذا كان عامل الحماية من الشمس يتراوح بين 30 إلى 49.
  • حماية عالية جدًا: إذ كان عامل الحماية من الشمس يزيد عن 50.
• يحمي من الأشعة الفوق بنفسجية، عامّةً تبعث الشمس أنواعًا مختلفة من الأشعة الضوئية، اثنتان منها مسؤولتان أساسيًّا عن إتلاف بشرتكِ، وهما الأشعة فوق البنفسجية ب، والأشعة فوق البنفسجية أ، إذ تؤدّي الأشعة فوق البنفسجية ب إلى تحوّل لون جلدكِ إلى اللون الأحمر، بينما تؤدي الأشعة فوق البنفسجية أ إلى الشيخوخة الضوئية، بما في ذلك ظهور التجاعيد، ويمكن أن تزيد من خطر إصابتكِ بسرطان الجلد أيضًا، ووفقًا للإدارة الغذاء والدواء يجب عليكِ البحث عن كلمة طيف واسع عند شرائكِ لواقي الشمس، للتأكّد من احتوائه على عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها أ و ب^[٣][٢].
• مضادّ للماء، إذ يجب أن تختاري واقي من الشمس ضدّ الماء للسباحة والتمارين الرياضية، وعلى الرغم من أنّه لا يوجد واقي شمس مقاوم للماء، لأنّه في نهاية المطاف سوف يُغسل بالماء، توصف واقيات الشمس بأنّها مضادّة للماء عندما تكون فعّالة لمدة تصل إلى 40 دقيقة من السباحة، كما أنه يوجد أنواع أخرى أيضًا تبقى مضادّةً للماء لمدّة تصل إلى 80 دقيقة في الماء^[١].
• مناسب لنوع بشرتكِ، يجب عليكِ اختيار واقي الشمس اعتمادًا على نوع بشرتكِ، وحالتها فمثلًا^[٢]:
  • إذا كانت بشرتكِ جافّةً، ابحثي عن واقي من الشمس يحتوي أيضًا على مُرطّب، وتجنّبي الأنواع التي تأتي على شكل بخاخات، لأنّها غالبًا ما تحتوي على الكحول الذي يُجفّف بشرتكِ.
  • إذا كانت بشرتكِ داكنة، اختاري أنواع واقي الشمسي الكيميائي، وذلك نظرًا لأنّه مُصمّم للفرك بالكامل دون ترك بقايا بيضاء على البشرة.
  • إذا كانت بشرتكِ مُعرّضةً لحب الشباب، تجنّبي الكريمات، لأنّها تميل إلى أن تكون دهنيّةً، وثقيلةً، ويمكن أن تسدّ مسامات بشرتكِ.
  • إذا كانت بشرتكِ دهنية، وليست بالضرورة مُعرّضةً لحب الشباب، يجب عليكِ البحث عن واقي شمس خفيف يأتي على شكل جلّ، لأنّه يجفّ بسرعة على بشرتكِ، ومن الجدير بالذكر أنه غالبًا ما تحتوي هذه الأنواع من واقيات الشمس على الكحول.
  • إذا كانت بشرتكِ حسّاسة، يجب عليك الالتزام باستخدام واقيات الشمس الخالية من الكحول والعطور لتجنّب تهيّجها.

ما هو الوقت الأنسب لتضعي الكريم ضد الشمس؟

يجب عليكِ وضع واقي الشمس يوميًّا، وينصح بوضعه قبل 30 دقيقة من خروجكِ من المنزل، للسماح لبشرتكِ بامتصاصه جيّدًا، واحرصي على إعادة تطبيقه كل ساعتين من تعرّضكِ لأشعة الشمس، أو بعد السباحة، أو إذا تعرّقتِ بشكل مفرط، واحرصي على وضعه حتى عندما يكون الجوّ غائمًا، لأنّ 80% من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى الشمس، ثم إلى الأرض، ويمكن أن يؤدّي عدم استخدامكِ لواقي الشمس في يوم ملبّد بالغيوم إلى تلف جلدكِ، ويوصي الخبراء بوضع واقي الشمس على جسمكِ بالكامل قبل ارتداء ملابسكِ، فبهذه الطريقة ستكون بشرتكِ محميّةً إذا قمتِ بتغيير ملابسكِ، وإذا كنتِ لا تودّين وضعه على جسمكِ بالكامل احرصي على استخدامه على الجزء الذي يتعرّض لأشعة الشمس من جسمكِ، بما في ذلك أذنيكِ، ورقبتكِ، وفروة رأسكِ، وقدميكِ، وخلف ركبتيكِ^[١].

يجب ألّا تُحدّد درجة لون بشرتكِ مقدار الكريم الواقي من الشمس الذي تضعينه، ولذلك بغضّ النظر عن لون بشرتكِ يجب عليكِ وضع كمية مناسبة من واقي الشمس لضمان حمايتها الكاملة من أشعة الشمس^[٢].

من حياتكِ لكِ

إليكِ سيدتي نصائح من حياتكِ لكِ لتحمي نفسكِ من أشعة الشمس الضارّة بالإضافة إلى تطبيق واقي الشمس^[٣]:

• اختاري الملابس المناسبة لحمايتكِ من أشعة الشمس، لأنّ الأشعة قد تمرّ عبر بعضها، لذلك تأكّدي من اختيار الأقمشة التي تمتصّ الأشعة فوق البنفسجية أو تمنعها من المرور، فعلى سبيل المثال النسيج السميك والمحكم، مثل الدينم، يمنع أشعة الشمس من المرور إلى جلدكِ أكثر من النسيج الفضفاض، والأقمشة المعالجة بالأشعة فوق البنفسجية الممتصّة أفضل من غيرها، كما أنّ الألوان الداكنة والألوان الزاهية والأقمشة غير المُبيّضة تمنع الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى بشرتكِ وذلك من خلال امتصاصها.
• ارتدي القبعات التي تمتلك حوافًا واسعةً، فهي وسيلة أخرى تُوفّر لكِ حماية أكبر من أشعة الشمس مقارنةً بالقبعات التي لا تحتوي على حوافّ.
• ارتدي النظارات لتحمي عينيكِ أيضًا من أشعة الشمس.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "All About Sunscreen", skincancer, Retrieved 2020-09-03. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "Every Sunscreen Question You Have, Answered", healthline, Retrieved 2020-09-03. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Which sunscreen should I use?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-09-03. Edited.