فوائد رياضة كرة القدم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٣٦ ، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٠
فوائد رياضة كرة القدم

هل توجد فوائد لرياضة كرة القدم؟

إنَّ رياضة كرة القدم لها فوائد ومزايا عديدة، فهي تُحسِّن من قوَّة تحمُّل اللاعب، وبالرغم من أنَّها رياضة عالميَّة بسيطة إلا أنَّ لها الكثير من الفوائد النفسية والجسدية والاجتماعية، فهي تدرِّب على اللياقة بسبب الجري المتكرِّر، وتجعل البدن أكثر تناسقًا وتناغمًا بسبب حركاتها والمهارات التي تتطلبها، ولأنَّها رياضة يمكن ممارستها مع مجموعة لاعبين فلها فوائد كبيرة على الصحة العقلية، وكذلك فإنَّ اللعب كمجموعة يجعل اللاعب يعمل بروح الفريق، إذ لها تأثير اجتماعي كبير[١].


فوائد رياضة كرة القدم الاجتماعية

إنَّ أبرز فائدة اجتماعية لكرة القدم كونها تُلعب كفريق هي أنَّها تُطوِّر المهارات في التعامل مع اللآخرين، وفي العمل كجزء من هذا الفريق، فهي تؤثر في الأفعال من حيث الاستجابة للآخرين والمشاركة فيما يفعلون، ولها تأثير كبير في بناء الوعي فالبشر يحتاجون إلى بعضعم البعض، وفي هذه اللعبة يعدُّون أجزاءً أساسية في العمل كفريق، ومن فوائد كرة القدم الاجتماعية على الأطفال أنَّها تُعلِّمهم العمل الجماعي والتعاون، فيتلَّعم الطفل أن يشارك أصدقاءه في اللعب ولا يحتفظ بالكرة لنفسه، بل يبادر ويستمتع في ممارسة هذه الرياضة بروحٍ اجتماعية ويتعاون مع فريقه لتحقيق الأهداف، ومن فوائدها أيضًا تعلُّم كيفية التعامل مع الخلافات والصراعات التي تنشب بين الأفرقة فهي رياضة تنافسية، فإنَّ تعلُّم التعامل مع الخلافات بشكل مناسب وبروح رياضية وحلِّ النزاعات بودٍّ وحكمة، ومحاولة إرضاء جميع الأطراف، وهذا يُعلِّم كيفية إدارة المشاعر والسلوك ويُنمِّي المرونة عند اللاعب، كما أنها رياضة تحترم القواعد وسيادة القانون، فلا بُدَّ من اللعب بنزاهة دون التسلًّط أو الاعتداء على الفريق الاَخر أو اللاعب الآخر [٢][٣].


فوائد رياضة كرة القدم النفسية

إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية عامةً وممارسة رياضة كرة القدم خاصةً له تأثير كبير على الصحة العقلية، فهذه الأنشطة تُحفِّز المركبات والمواد الكيميائية الموجودة في الجسم والتي تجعل اللاعب أكثر سعادة واسترخاء، وأيضا تُحسِّن المهارات العقلية عند اللاعبين لأنَّها رياضة تحتاج إلى تفكير واتخاذ قرارات، ولها دور في تنشيط الدماغ ممَّا له تأثير في الصحة العقلية، ومن فوائدها أنَّها تُقلِّل من التوتُّر وتُحفِّز إفراز هرمونات تحسين الحالة المزاجية، فهي وسيلة لتشتيت الانتباه والتخلُّص من الضغوط اليومية، وكذلك هي تُحسّن من نوعيةالنوم؛ فهي رياضة مُجهدة ويحتاج اللاعب بعد ممارستها إلى أخذ قسطٍ من النوم العميق، كما أن النوم الجيد يُحسِّن المظهر والحالة المزاجية، وأعظم فائدة لهذه الرياضة أنَّها تُعلِّم الإنسان كيف يتعامل مع الخسارة والانهزام، إذ لا يوجد فريق يفوز دائمًا، فلا بُدَّ من تقبُّل الخسارة بروح رياضية ومرونة، والتعلُّم من الأخطاء ومعالجة نقاط الضعف ومحاولة التغلُّب عليها، وهذا يُشجِّع النفس لمواجهة الأوقات الصعبة وتجاوزها في كافة أمور الحياة[٤][٥].


فوائد رياضة كرة القدم الجسدية

إنَّ رياضة كرة القدم ليست فقط عمل جماعي وفيها فائدة وصحة عقلية، بل فيها فوائد جسدية جمَّة، ومنها ما يأتي[٦]:

  • زيادة اللياقة الجسدية، فاللاعب يمشي ثم ينتقل للجري ثم للقفز، فلا بُدَّ أن يكون قادرًا جسديًا على إتقان هذه الخطوات.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من ضغط الدم، فالجري في هذه الرياضة كثير ويُقوِّي حركة القلب ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
  • التقليل من دهون الجسم، وتحسين تناسق العضلات، لأنَّ اللاعب في هذه الرياضة لا يمكنه أن يمسك الكرة، فهو يلعب بجميع أجزاء جسمه وهذا يُقوِّي حركة البدن ويُخفِّض من الدهون الزائدة.
  • بناء العضلات القوية، إذ يُقوِّي اللاعبون أثناء تمارينهم عضلاتهم حتى يصبحوا أفضل.
  • زيادة قوة العظام، فالإنسان بتقدُّم العمر تنخفض قوة عظامه، وهذه الرياضة تزيد من قوة العظام.
  • زيادة القدرة على التحمُّل, فالتدريب لفترات طويلة يُطوِّر الإنسان عقليًّا وجسديًّا.
  • تحسين مرونة المفاصل وحركة الجسم، فهذا يُقلِّل من خطر الإصابة ويحافظ علىاللياقة.
  • التخفيف من التوتُّر، وتقوية جهاز المناعة، ومساعدة اللاعب على محاربة الأمراض.


نصائح قبل البدء بلعب كرة القدم

حتى يكون اللاعب من أفضل لاعبي كرة القدم لا بُدَّ أن يأخذ بعين الاعتبار مجموعة من النصائح التي عليه أن يستعين بها قبل أن يبدأ باللعب، والتي تساعده على تحقيق ذلك، وفيما يأتي بعضًا منها[٧]:

  • الانضباط؛ فإذا كان اللاعب موهوب وعنده انضباط فسيكون من أفضل اللاعبين المحترفين.
  • تنظيم الوقت؛ فاللاعب الجيد يحدِّد ماذا سيفعل في أسبوعه كله من إنجازات وأهداف وتمارين تنفعه وتقوِّيه.
  • الاهتمام بالطعام، والحصول على تغذية صحية وتجنُّب الوجبات السريعة.
  • الإكثار من شرب الماء، ليبقى الجسم رطبًا خلال فترة التدريب وبعدها.
  • الاستراحة جيدًا، وأخذ قسط كافٍ من النوم ليكون الجسم في حالة جيدة قبل اللعب.
  • التدرُّب على رفع الأوزان الثقيلة والذي يزيد من قوة البدن.
  • المحافظة على العلاقات الاجتماعية الجيدة مع أعضاء الفريق، فالعلاقة الجيدة مع الزملاء تزيد من الثقة أثناء اللعب.
  • التعلُّم من الأخطاء السابقة، ومحاولة تجنُّبها وعدم تكرارها مرة أخرى.
  • الثقة بالنفس هي السبب الأول للنَّجاح، فالتحدُّث مع النَّفس وتشجيعها عامل أساسي لخوض أي منافسة.


نساء مشهورات في عالم كرة القدم

إنَّ رياضة كرة القدم ليست للرجال فقط، بل هناك كثير من النساء شاركن بهذه الرياضة وفي غيرها من النشاطات واشتَهرن بها، ومنها ما يأتي[٨][٩]:

  • ديليا سميث، هي طاهية بريطانية مشهورة، وهي مساهمة في فريق نورويتش سيتي الإنجليزي.
  • ميا هام، متقاعدة ولاعبة كرة قدم أمريكية، وتمتلك الرقم القياسي لمعظم الأهداف الدولية للمنتخب الأمريكي.
  • بيرجيت برينز، وتعتبر أفضل هدَّاف لكأس العالم.
  • ميلين دومينجيز، هي عارضة أزياء سابقة ولاعبة كرة قدم.
  • فاي وايت، وهي كابتن المنتخب الإنجليزي للسيدات.
  • ليزا أندريولي، هي لاعبة كرة قدم برازيلية.
  • مارتا، وفي عام 2015م أخذت لقب أفضل هدَّاف في تاريخ كأس العالم للسيدات.
  • ميشيل أكيرز، تُعدّ مهاجمًا وخط وسط دفاعي في الولايات المتحدة الأمريكية.
  • صن وين، لاعبة صينية في خط الهجوم، وحصلت في عام 1999م في كأس العالم للسيدات على الكرة الذهبية والحذاء الذهبي.


المراجع

  1. "Top 5 Benefits Of Playing Football", blog.decathlon, 2020-08-17, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  2. Sam Sach, "The social benefits of playing soccer", threelionsinternationalschool, Retrieved 2020-11-07. Edited.
  3. Sam Sach (2019-08-08), "The social benefits of playing soccer", threelionsinternationalschool, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  4. "PSYCHOLOGICAL BENEFITS OF FOOTBALL", .mancity, 2017-05-18, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  5. "The mental health benefits of playing a team sport", beyondblue, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  6. Tim Frechette, "Top 10 Physical Benefits of Playing Soccer", athleticlift, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  7. "21 Tips to Prepare for a Soccer Game", mastersoccermind, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  8. PETER WEBSTER (2012-03-02), "20 Most Famous Women in Soccer", bleacherreport, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  9. Michael Lewis (2016-08-03), "The 20 greatest female football players of all time", theguardian, Retrieved 2020-11-18. Edited.