طرق تجميل الوجه طبيعيا

عوامل تؤثّر على بشرتكِ

ربما تقضين ساعات كل يوم أمام المرآة لتحسني مظهركِ وتتأكدي من إخفاء عيوب بشرتكِ، ورغم كون أدوات ومستحضرات التجميل قد تعطيكِ انطباعًا جيدًا حيال جمالكِ لكنها تبقى وسيلة مساعدة ولا ينبغي أن تعتمدي عليها دائمًا، فأنتِ لن تضعي مستحضرات التجميل كل يوم، وفي كل مكان، في حين إن تمتعك ببشرة صحية يزيد سعادتكِ ويمنحك شعورًا بالثقة الكبيرة بجمالك، والعناية الجيدة بجمالك تبدأ مم تأكلين ومم تضعين على جلدك، وكيف تهتمين ببشرتك يوميًا^[١]، وتوجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على بشرتك إلى جانب ممارسات قد تمارسينها تؤذي بشرتكِ، منها على سبيل المثال التدخين، أو عدم تنظيف البشرة وترطيبها قبل النوم، أو استعمال منتجات غير أصلية أو غير مناسبة للبشرة أو منتهية الصلاحية، أو عدم وقاية البشرة من الشمس بكريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية فوق 30، كما يؤثر طعامك على بشرتك إذ يؤدي تناول الكثير من السكريات لتسريع شيخوخة وترهل البشرة، وكذلك عدم تناول الخضار والفاكهة يحرم البشرة من احتياجاتها من العناصر الغذائية اللازمة لتبدو صحيةً، كما أن التعامل القاسي مع البشرة مثل العبث بالبثور وتفجيرها باليد أو بأدوات حادة يؤدي لإصابة الجلد بندوب دائمة وبقع، كما أن التقشير للجلد الجاف يؤدي للإضرار به لأن الجلد الجاف يختلف عن الخلايا الميتة، فالجلد الجاف يحتاج للترطيب وليس للتقشير ومحاولة فركه بقسوة تضر به أكثر مما تنفعه^[٢].

إليكِ قائمة بطرق تجميل وجهكِ طبيعيًّا

جمعنا لكِ مجموعةً من النصائح لتصبح بشرتكِ مشرقةً طبيعيًا^[١]:

• اشربي الكثير من السوائل والماء خلال يومك.
• تناولي الأطعمة الصحية، والدهون الصحية، والكثير من الخضار والفاكهة.
• نامي نومًا جيدًا لوقت كافٍ يوميًا في غرفة مظلمة تمامًا.
• ابتعدي عن المواد المهيجة للبشرة سواءً في مواد التنظيف أو مستحضرات العناية بالبشرة والعناية الشخصية.
• مارسي الرياضة يوميًا.
• خططي جدول عناية يومية بالبشرة متناسب مع يومكِ ونوع بشرتكِ والتزمي به.
• قشِّري بشرتك بمواد طبيعية وبلطف مرتين في الأسبوع كحد أقصى.
• احمي بشرتكِ من أشعة الشمس بفرد واقي الشمس ذي معامل الحماية المرتفع وأعيدي فرده كل ساعتين.
• تخلصي من التوتر في حياتكِ، ومارسي جلسات الاسترخاء والتأمل.
• أَجري جلسة تدليك لوجهك عند شخص متخصص لتقللي من الخطوط الدقيقة.
• أبعدي خصلات شعركِ عن وجهكِ فهي ناقلة للملوثات والعدوى.
• تخلصي من الشعر الزائد دوريًا ولا تتركيه دون عناية وتهذيب.
• اعتني بصحة فمكِ وأسنانكِ فالإبتسامة الجميلة تعني وجهًا جميلًا.
• لا تحاولي العبث بالبثور والحبوب وعقميها واتركيها تشفى وحدها.
• تناولي مكملاتٍ غذائيةً تدعم إشراق بشرتكِ مثل فيتامين ب 12، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وزيت السمك، والزنك والحديد، لكن تأكدي من خلو المكملات من المواد المسببة للحساسية، ومن مناسبة المكمل لكِ صحيًا تحت إشراف طبي.
• توقفي عن تناول الوجبات السريعة، والتدخين والكحول والسكريات.
• لا تنسي فرد الكريم المسائي على بشرتكِ قبل النوم
• اعتادي على الوقوف والجلوس بظهر مستقيم لدعم شكل الجسم ككل وشكل الرأس والوجه والرقبة ومنع ترهلهما وتدلي الرأس على الرقبة وانحناء الظهر.
• استعملي أقنعة البشرة بين الحين والآخر لتغذية جلدك.
• نامي على مخدة مغطاة بالحرير، فهو لا يتفاعل مع البشرة والشعر كباقي الأقمشة.
• انضمي للأنشطة المبهجة ومارسي الهوايات التي تسعدك.
• أحبي نفسك قبل كل شيء فحب الذات ينعكس على جمال الوجه.

تناولي هذه الأغذية لتحافظي على جمال بشرتكِ

ما تأكلينه لا يقل أهميةً عن المنتجات التي تضعينها على بشرتك، إذ يمكن لنظامك الغذائي تحسين صحة بشرتك، لذلك يجب أن تبدأ رحلتك للعناية بالبشرة بتناول طعام صحي، وقد وُجد أن تناول سعرات حرارية أقل يؤجل الشيخوخة لوقت طويل، ومن بين الأطعمة التي قد تفيدكِ في هذا الصدد ولها فوائد للجلد ما يأتي^[٣]:

• المانجو: يحتوي المانجو على مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجلد ومكوناته من التلف، ومن بين أهم تلك المكونات الكولاجين الموجود في البشرة والذي يمنحها المرونة والشباب.
• الطماطم: يقي تناول الطماطم من سرطان الجلد، إذ كشفت دراسة أجريت على الفئران أن تناول الطماطم يوميًا قلل من تطور أورام سرطان الجلد بنسبة 50% بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما أظهرت الأبحاث أن إضافة معجون الطماطم إلى وجباتك قد يساعد في الحماية من حروق الشمس بنسبة 40%، كما توجد في الطماطم صبغة حمراء تسمى الليكوبين تلعب دورًا في التأثير الوقائي للطماطم ضد التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
• زيت الزيتون: يرتبط زيت الزيتون بانخفاض خطر التعرض للشيخوخة الضوئية، أو الضرر التراكمي للجلد الذي يشمل التجاعيد والبقع الداكنة وتغير اللون والذي ينتج عن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.
• الكاكاو: الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة قد يحسن بنية ووظائف الجلد، فقد اكتشف العلماء أن الفلافانولات الموجودة في الكاكاو تقلل من الخشونة والقشور على الجلد، وتزيد رطوبة البشرة، وتدعم دفاعات الجلد ضد الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
• الشاي الأخضر: يرتبط الشاي الأخضر بالعديد من فوائد البشرة، إذ تجدِّد المركبات الموجودة في الشاي الأخضر التي تسمى بوليفينولات خلايا الجلد الميتة، مما يشير إلى أنها قد تكون مفيدةً في شفاء الجروح أو تخفيف حالات جلدية معينة، كما يخفف الشاي الأخضر من الالتهابات وله خصائص مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة، ويحمي من تلف الخلايا.
• الشاي الأبيض: له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة، وتُشير إحدى الدراسات إلى أن بعض المكونات في الشاي الأبيض قد تحمي الجلد من الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا المناعية.
• الملفوف القوطي أو المجعّد: يُعدّ من أفضل مصادر مادتَي اللوتين والزياكسانثين، اللتين يحميان من تلف الجلد الناجم عن التعرض للضوء خاصةً الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.
• الأوميغا 3: وهو موجود في الأسماك الدهنية والجوز وبذور اليقطين أو الزيوت مثل زيت بذر الكتان وزيت الذرة، وتكمن أهمية هذه الدهون الصحية في قدرتها على منع جفاف وتقشر الجلد.

من حياتكِ لكِ

إليكِ هذه الوصفات التي تزيد جمال وجهكِ^[٤]:

قناع للبشرة الدهنية

المكونات:

• حبة موز.
• 10 قطرات من عصير الليمون.
• ملعقة من زيت الزيتون.

الإرشادات:

• اهرسي الموز في وعاء.
• أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون لعمل معجون سائل.
• ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقةً ثم اغسليه بماء دافئ.

قناع للبشرة الجافة

المكونات:

• نصف حبة خيار.
• ملعقتان كبيرتان من جل الصبار.

الإرشادات:

• افرمي الخيار فرمًا ناعمًا واخلطيه مع جل الصبار.
• دلكي المعجون برفق على وجهك، واتركيه لمدة 30 دقيقةً ثم اغسليه بالماء.

قناع للبشرة المتصبغة

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
• ملعقة كبيرة أو ملعقتان من العسل الصافي.

الإرشادات:

• اخلطي جميع المكونات في وعاء لصنع معجون.
• دلكي وجهك بالمعجون برفق، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بماء دافئ.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Esha Saxena (2019-10-16), "How To Look Beautiful Naturally Without Makeup – 25 Simple Tips"، stylecraze, Retrieved 2020-7-3. Edited.
2. ↑ Hannah Morrill (2018-1-11), "Habits That Wreck Your Skin"، webmd, Retrieved 2020-7-3. Edited.
3. ↑ Hannah Nichols (2017-11-14), "Five life hacks for healthy skin"، medicalnewstoday, Retrieved 2020-7-3. Edited.
4. ↑ Valencia Higuera (2019-7-9), "Homemade Face Masks for 6 Different Skin Conditions: Recipes, Benefits, How to Use"، healthline, Retrieved 2020-7-3. Edited.