قائمة التسوق لرمضان

محتويات

نقدم لكِ قائمة التسوق لشهر رمضان، والتي تتضمن القوائم الآتية:

اللحوم بأنواعها: كاللحم المفروم، واللحوم الحمراء، والكفتة.
الدواجن.
الخضراوات للطبخ والسلطات: كالبامية، والباذنجان، والكوسا، والخيار، والطماطم، والفليفلة، وإلخ.
قائمة النشويات: كالأرز، والخبز، والمعكرونة، والشعيرية، ولسان العصفور للشوربة.
الدقيق للمعجنات.
عجينة السمبوسك.
البقوليات: كالفول، والفاصولياء، والعدس، واللوبيا.
المعلبات.

توجد قائمة رئيسية للأطعمة التي يجب أن تشتريها استعدادًا للشهر الكريم، وهي:

يعد تناول الأكل الصحي أمرًا شاقًا لدى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان؛ لذلك نقدم لكِ عزيزتي القائمة الصحية المناسبة لشهر رمضان:

البقوليات كالعدس، والفول، والحمص.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين كالبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج منزوعة الجلد.
منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم.
الحبوب الكاملة كالمعكرونة من القمح الكامل، والأرز البني، والكينوا، والشوفان.

حددي ميزانيةً ثابتةً لشهر رمضان قبل الشراء تتضمن كلما تحتاجينه خلال الشهر، والكميات التي تحتاجينها فقط، واحرصي على ألا تتعديها حتى لا تشعري بالضغط بسبب المصروفات.
اكتبي قائمةً بالأشياء التي ستحتاجينها خلال رمضان، والتزمي بها، وتأكدي من أنها تتضمن المواد الغذائية الصحية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كالحبوب، والخضراوات ومنتجات الألبان، والبروتين.
ابتعدي عن المواد غير الصحية كالمواد الغذائية المصنعة، مثل الصلصات الجاهزة.
لا تنخدعي بالعروض الموجودة في السوبر ماركت، واكتبي ما تحتاجينه فقط.